ნაოჭები და ასაკობრივი ლაქები - ასეთია პლაჟის თვითნებობის ფასი, რომლისგანაც ყველაზე საღად მოაზროვნე ქალბატონსაც კი ვერ გაუწევს წინააღმდეგობა. ისინი ჩნდება ულტრაიისფერ სინათლეზე კანის ბუნებრივი რეაქციის შედეგად, ამიტომ საკმაოდ რთულია პიგმენტაციის ფორმირების მექანიზმის კონტროლი. მაგრამ მაინც შესაძლებელია, თუ გესმით მთელი ბიოქიმიური პროცესის სირთულეები.
ვინმესთვის აღარ არის საიდუმლო, რომ შოკოლადის ყველა ჩრდილის გარუჯვას დავალებული გვაქვს პიგმენტი მელანინის, რომელსაც აწარმოებენ სპეციალური უჯრედები - მელანოციტები. ევროპელებში მელანინი კანის ღრმა შრეშია, მაგრამ ულტრაიისფერი სინათლის ზემოქმედებით მელანოციტები იზრდებიან და მელანინი იწყებს მის ზედა ფენაში დაგროვებას.
სინამდვილეში, ეს სხვა არაფერია, თუ არა მზისგან დამცავი სისტემა: მელანინი შთანთქავს ზედმეტ გამოსხივებას და ამით იცავს კანს სიცხისგან და დაზიანებისგან. ასე რომ, ლაქების გაფანტვა მიუთითებს იმაზე, რომ კანს შესანიშნავი საქმე აქვს გაკეთებული. მაგრამ შემდეგ რა უნდა გააკეთოს ამ ასაკობრივ ლაქებთან?
ქეთრინ დენოვი: ”საკმარისი არ არის კარგი კანი. მნიშვნელოვანია მისი სრულყოფილ მდგომარეობაში შენარჩუნება. მე არასოდეს ვამხელ სახეს მზეს: რატომ უნდა დაბერდეს შენი სახე ორი წლით, რომ მხოლოდ ორი თვის განმავლობაში გამოიყურებოდე კარგი? ”
მეცნიერებამ ბევრი გზა იცის ამ უბედურებისგან თავის დასაღწევად და, წარმოიდგინეთ, ზოგიერთი მათგანი კულინარიულ სფეროშიც შეგიძლიათ ნახოთ. და, როგორც ხშირად ხდება, ყველაზე ეფექტური რეცეპტი უმარტივესი აღმოჩნდება: იმისათვის, რომ კანი "კრემისებრი" ჰარმონიის მდგომარეობაში მოიყვანოთ, აუცილებელია, როგორც ნებისმიერ დიეტაში, დროებით უარი თქვან იმ პროდუქტებზე, რომლებიც ხელს უშლიან. პრობლემა. ასე რომ, პირველ რიგში, მოდით შევამოწმოთ მაცივრის შიგთავსი.
აქ ისინი არიან, გარიყვის კანდიდატები: სოიოს პროდუქტები. სოია მდიდარია გენისტეინით, ნივთიერება, რომელიც ხელს უწყობს მელანინის დაგროვებას უჯრედებში. და თუ გსურთ სწრაფად მოწესრიგდეთ კანი, სულ მცირე ორი კვირის განმავლობაში უნდა დაივიწყოთ სოიოს რძე, სოიოს სოუსი და ტოფუ.
ატამი, გარგარი, სტაფილო, მანგო, პაპაია, გოგრა, ისპანახი, პომიდორი, ტკბილი კარტოფილი, ნესვი, ტკბილი სიმინდი. მთელ ამ ბრწყინვალებას აერთიანებს ბეტა-კაროტინის მაღალი შემცველობა - სწორედ ის ანიჭებს კანს მუქ ფერს მზის შუქის მონაწილეობის გარეშეც. ამიტომ, უმჯობესია უარი თქვან ამ პროდუქტებზე და დიდი ხნით და მთლიანად გამორიცხოთ მათი კომბინაცია ერთმანეთთან.
ნუში, ქუნჯუთის თესლი, ავოკადო, ბანანი, არაქისი, წითელი თევზი, კვერცხის გული, მუქი ხორცი, ზღვის პროდუქტები. მცირე რაოდენობით, ეს დელიკატესები საკმაოდ უვნებელია, მაგრამ თუ მათთან ერთად მოიტაცებთ, freckles კიდევ უფრო შეიძლება გახდეს. ჩაი და ყავა ასტიმულირებთ პიგმენტაციას, არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად ხშირად და რამდენს სვამთ ჩაის ან ყავას.
თუ სერიოზულად შეშფოთებული ხართ თქვენი კანის მდგომარეობით, შეეცადეთ რაც შეიძლება ნაკლებად მზეზე იყოთ, განსაკუთრებით დიეტის დროს. მიიღეთ ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსები, რომელშიც, კომპონენტების სტანდარტული ნაკრების გარდა, არის სპილენძი, თუთია, გოგირდი და რკინა.
ნებისმიერი გაზიანი სასმელი, დიეტური კოქსის ჩათვლით. ისინი რისკის ქვეშ არიან ხელოვნური დამატკბობელი ასპარტამის გამო, რომელიც შეიცავს ნივთიერებას, რომელსაც ეწოდება ფენილანალანინი - ძალიან ამინომჟავის პირდაპირი ”ნათესავი”, რომელიც ხანგრძლივი დაჟანგვის შედეგად გადადის მელანინში.
ნახევარფაბრიკატები, აგრეთვე საკვების შეღებვის შემცველი პროდუქტები. მათ ემატება ზოგიერთი სახის იოგურტი და ძეხვი, მყისიერი სუპები და ზოგჯერ ხორცი და თევზიც (ჩვეულებრივ შემოაქვთ). ისინი საერთოდ არ აუმჯობესებენ სახის ფერს, მაგრამ მათ ძალზე ეხმარება ასაკობრივი ლაქების ჩვენებაში. ყიდვის დაწყებამდე აუცილებლად წაიკითხეთ ეტიკეტები და ყურადღება მიაქციეთ ხორცისა და თევზის ზედმეტად ინტენსიურ ფერს.
გაჯერებული ცხიმი. ე.წ. "მავნე" ცხიმი გვხვდება ლორი ან ცხიმიანი საქონლის ხორცი, ქათმის ტყავი, კარაქი და მარგარინი და ცხიმიანი ყველი პირის ვენებში. გარდა იმისა, რომ ეს ცხიმები არ გამოდგება მრავალი მიზეზის გამო, ისინი პიგმენტაციის სიმძაფრესაც ზრდის.
ჩვენ გირჩევთ შეადგინოთ თქვენი მენიუ ისე, რომ ძირითადი პროდუქტები იყოს ის, რაც ამა თუ იმ გზით ხელს უწყობს კანის ტონის გათანაბრებას:
რძე, იოგურტი (საკვების შეღებვის გარეშე), ქათმის ცილა; ხახვი, asparagus, თეთრი კომბოსტო, Savoy, ბრიუსელის კომბოსტო, ბროკოლი; ნიორი, დაიკონის რადიშ, ცხენი; ვაშლი და მწვანე ყურძენი.
ამ პროდუქტებში შემავალი გოგირდი, სპილენძი, თუთია და რკინა თრგუნავს რეაქციებს, რომლებიც იწვევს მელანინის წარმოქმნას. ამ საკვები ნივთიერებების შესანარჩუნებლად, ბოსტნეულს არ სჭირდება მონელება. კიდევ უკეთესი, მიირთვით ისინი უმი.
Sprouted ხორბალი, მთელი მარცვლეული მარცვლეული და პური არამარტო ხელს უწყობს ლაქებს, არამედ ხელს უშლის ასაკობრივი ლაქების წარმოქმნას.
ოხრახუში, thyme, thyme, რეჰანი. ამ მცენარეების ეთერზეთები, პირველ რიგში, ანათებს კანს და მეორეც, ისინი მოქმედებენ ანტისეპტიკურად.
ლიმონი, ფორთოხალი, თუთა, ვარდი. ასკორბინის მჟავის ჩემპიონები საუკეთესო მებრძოლები არიან თავისუფალი რადიკალების წინააღმდეგ. C ვიტამინისა და ორგანული მჟავების წყალობით, ისინი ანეიტრალებენ მზისგან კანის დაზიანებას და აფერხებენ მელანოციტების მუშაობას.
თხილი, მცენარეული ზეთები, ფოთლოვანი ბოსტნეული - E ვიტამინის წყაროები, რომელთა გარეშე შეუძლებელია ქსოვილის განახლება და რეგენერაცია.
სოფი მარსო: ”კარგი კანის საიდუმლო: უფრო და უფრო ნაკლები ძილი მზის ზემოქმედებით”.
ლობიო, ოსპი, მწვანე ხახვი, ლეღვი, კარტოფილი, ბადრიჯანი, მდიდარია PP ვიტამინით (ნიკოტინის მჟავა), ამცირებს კანის მგრძნობელობას ულტრაიისფერი სინათლის მიმართ.
ვანილინი, დარიჩინი, კბილი. ისინი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ათეთრებს კანს C ვიტამინზე უარესად. ჯანსაღი პროდუქტების სიაზე ფოკუსირებით, შეეცადეთ შექმნათ თქვენი "დიეტა ჭორფლებისთვის". ან იქნებ თქვენც მოგეწონოთ ჩვენი ვერსია:
პირველი საუზმე
1. ჭიქა რძე, კვერცხი, ბურღულეულის პური (50 გრ).
2. ვარდის ბულიონი, ხაჭო, თაფლი.
3. ყურძნის წვენი, რბილი ხაჭოს ყველი, კრუტონი.
სადილი
1. ვაშლი ან 100 გრ ლეღვი.
2. ნახევარი ჭიქა ფორთოხლის წვენი.
3. კივის, ფორთოხლისა და მარწყვის ხილის სალათი, ლიმონის წვენით მოზელილი (100 გრ).
სადილი
1. უცხიმო გამომცხვარი ხბოს ხორცი (200 გრ) თიმისა და ფიჭვის კაკალით, მოხარშული კარტოფილი (100 გრ), მჟავე მწნილი, კეფირი ან იოგურტი
2. მოხარშული ან გამომცხვარი პიკი ცხიმის გარეშე (200 გრ), სალათი ბოლოკითა და მწვანე ხახვით (100 გრ), გამომცხვარი კარტოფილი (100 გრ), ოხრახუში, ყურძნის წვენით მოფენილი.
3. ქათამი, გამომცხვარი უცხიმოდ (250 გრ), ასკილის ან ბროკოლი (100 გრ), ორთქლზე გახეხილი და გახეხილი ყველით, შემწვარი ბადრიჯანი ნიორით, ფორთოხლის წვენი.
ბეატრის ბრონი, ლანკომის სილამაზის ინსტიტუტის ხელმძღვანელი: ”პირობები სრულყოფილი კანისთვის: მზის გარეშე, ალკოჰოლის გარეშე, ჩაის და ყავის ნაცვლად - მინერალური წყალი და მცენარეული ჩაის დასასვენებლად”.
სადილი
1 გრ ხაჭო მწვანე ხახვით, გოგრის ბლინები, მწვანე ჩაი თივნით.
2. 100 გრ თევზის ფილე, ჟელაზირებული თევზი, ბოლოკი, მწვანილი და ფეტა ყველი, ხორბლის კრუტონი (50 გრ), ვარდის არყის დეკორაცია.
3. ნაღების რძის წვნიანი ყვავილოვანი კომბოსტოდან ან ოსპიდან, უცხიმო ხაჭოდან, გვირილის ჩაი.
რამდენიმე რჩევა ფიფქიასთვის
მოიძიეთ დახმარება მწვანილისგან. მარწყვის, ძირტკბილას და იარუსის დეკორქციები ქმნის შესანიშნავ მათეთრებელ ლოსიონებს სახისთვის. რეგულარულად გამოიყენეთ ბოსტნეულის აპლიკაციები და ხილის ნიღბები, როგორიცაა თეთრი მოცხარი და თუთა. შესანიშნავად გაათეთრეთ კანი და ასეთი ნარევები: ხახვის წვენი თაფლით ან ძმრით; ლიმონის, გრეიფრუტის ან მჟავე კომბოსტოს წვენები წყლით განზავებული; ძმარი გაჟღენთილია ცხენებით და განზავებულია წყლით.