ორსულობის შემდეგ მწვერვალზე სწრაფად დაბრუნება შესაძლებელია!

ჩემს ღამეებში უკეთესია

ბავშვის დღე და ღამე ტირილს, კვებას, ძუძუთი კვებას, მოგზაურობას, საყიდლებზე, დასუფთავებას, მეგობრებთან და ოჯახთან სტუმრობას შორის, თქვენ მუდმივი ზეწოლის ქვეშ ხართ. დამწვრობის თავიდან აცილების ერთადერთი საშუალება, ეს არის რაც შეიძლება მეტი ძილი. დაიძინეთ რაც შეიძლება ადრე, მიჰყევით ბავშვის რიტმს, შეასწორეთ თქვენი ღამეები მის რიტმს. ჩვენ ვერასოდეს გეტყვით საკმარისად: დღის განმავლობაში, როგორც კი თქვენი ბავშვი დაიძინებს, გაუშვით ყველაფერი და დაისვენეთ, ვიდრე დაუთოება ან წმენდა. დახურეთ ლეპტოპი, ჩამოწიეთ ჟალუზები და დაიძინეთ. ნუ მოგერიდებათ მეტი შესვენების გაკეთება, მინი-ძილი! დადასტურებულია, რომ დღის განმავლობაში 2 წუთიანი ძილი 20%-ით ზრდის წარმოდგენებს. მაშინაც კი, თუ ნამდვილად ვერ დაიძინებთ, დასვენების ამ დროს მაინც ექნება თქვენი დასვენების დამსახურება.

უკეთესად ჩემს სხეულში

მშობიარობის შემდეგ სხეულთან დასაკავშირებლად, მიიღეთ მშობიარობის შემდგომი მკურნალობა სახლში. დაასრულეთ დილის ტუალეტი გრილი წყლის შხაპით, რომ დაიწუროს, დაიწყეთ ტერფებიდან და აიღეთ გზა ბარძაყის ზევით, შემდეგ მკერდამდე და მკლავებამდე. შეცვალეთ თქვენი ფიგურა თვითმასაჟებით, გააკეთეთ ენერგიული პალპატ-როლი. დროა ამოიღოთ გასახდომი კრემები და შეიზილოთ კუჭი, თეძოები, ბარძაყები და მკერდი სტრიების საწინააღმდეგო კრემებით. ხელის მხარდაჭერილი ზეწოლა აძლიერებს და იწვევს კეთილდღეობას, რომელიც გრძელდება მთელი დღის განმავლობაში. მასაჟი ასევე მისასალმებელია საღამოს, ძილის წინ. ორსულობისას რამდენიმე „ბავშვის ფუნტი“ მოიმატეთ და ისინი ზეგანაკვეთურს თამაშობენ? ეს შესანიშნავი კლასიკაა და მოგიწევთ მიმართოთ გამრუდების საწინააღმდეგო შეტევის გეგმას, რომელიც დაგეხმარებათ წონაში სამუდამოდ დაკლებაში, ხოლო ფორმაში დაბრუნებაში. უარი თქვით ექსპრეს-სასწაულ დიეტებზე დაფუძნებულ დეპრივაციაზე და დანაშაულის გრძნობაზე (გარდა ამისა, ჯანმრთელობისთვის პოტენციურად საშიში). თქვენ უკვე იცით, მაგრამ უკეთესია ამის თქმა, დიეტა ეფექტურია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მას დაემატება ფიზიკური დატვირთვა. აქ კიდევ ერთხელ, მშვიდად და თანდათანობით, ისე, რომ არ აიჩქაროთ თქვენი სხეული და ნაზად აღადგინოთ თქვენი ფიტნეს კაპიტალი. თქვენს კუნთებს სძინავთ, გააღვიძეთ ისინი. იარეთ ყოველდღე, წაიყვანეთ ბავშვი სასეირნოდ. ბანაობა, იოგა, პილატესი, ნაზი სავარჯიშო დარბაზი, ბარი იატაკზე, მთავარია იმოძრაო, როცა ბედნიერად ხარ.

უკეთესად ჩემს კანში

ამ შეცვლილი სხეულის დასაბრუნებლად, რომლის ამოცნობაც გიჭირთ, აუცილებელია განსაკუთრებული ზრუნვა თქვენს კანზე. პატარა სილამაზის რიტუალები. რეგულარულად გამოიყენეთ ნაზი სკრაბი. ყოველდღიურად ატენიანეთ კანი სხეულის რძით, არგანის ან ტკბილი ნუშის ზეთით. იმისთვის, რომ სტიმული მისცეთ საკუთარ თავს, გამოიყენეთ მაკიაჟი ყოველდღე. გამოიყენეთ კოსმეტიკა, რომელიც არ არის ტოქსიკური თქვენთვის ან თქვენი ბავშვისთვის. გამოიყენეთ ბუნებრივი, რუჟის შეხება, ფანქრის ხაზი, ტუშის ელფერი და ცოტა ბზინვარება თქვენი ღიმილის გასანათებლად.

ჩემს ქალურობაში უკეთესია

თქვენი, როგორც დედის როლი მონოპოლიზებს თქვენს დროს, ენერგიას და ყურადღებას, მაგრამ ეს არ არის მიზეზი იმისა, რომ დაივიწყოთ, რომ თქვენ ასევე ქალი ხართ. იმისთვის, რომ თავი სრულად იგრძნოთ მაღლა, დროა დაუბრუნდეთ თქვენს ქალურობას, ხელახლა აღმოაჩინოთ სიამოვნებისა და მოხიბვლის სურვილი. ორსულობის XXL მაისურები და სირბილი ქვედაბოლოები კარადაში ჩადეთ, ნუ ეცდებით მრუდების დამალვას, პირიქით, აიღეთ და მიიღეთ ფერადი, ხალისიანი და შერბილებული სახე, ჩაიცვით ნათელი ფერები, რომლებიც კარგ ხასიათზე გქმნით. შეიტანეთ ცოტაოდენი ფანტაზია თქვენს იერსახეს, შემოგთავაზებთ მომენტის აუცილებელ აქსესუარებს. ეს შესანიშნავი გზაა თქვენი ნარცისიზმის ასამაღლებლად და ისევ ლამაზად იგრძნოთ თქვენი ბიუჯეტის დახარჯვის გარეშე!

ჩემს ლიბიდოში უკეთესია

თქვენი სექსის აღდგენა ასევე პროგრამის ნაწილია და პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის პერინეუმს ისე მოეპყროთ, როგორც საუკეთესო მეგობარს. ეს ერთი შეხედვით არ არის გლამურული, მაგრამ პერინეალური რეაბილიტაცია აუცილებელია თქვენი მომავალი სექსუალობისთვის, გარდა ეპიზიოტომიის ან საკეისრო კვეთის ნაწიბურების, ვაგინალური ცრემლების მოვლისა. გრჩებათ შთაბეჭდილება, რომ თქვენი საშო „გაფართოვდა“ მშობიარობის შემდეგ და ღელავთ, რომ ეს თქვენს მომავალ სექსუალობას დააზარალებს. თქვენი პერინეუმი, კუნთი, რომელიც მხარს უჭერს შარდის ბუშტს, საშოსა და სწორ ნაწლავს, განიცდის მშობიარობას. ნორმალურია, რომ ცოტა მოდუნებული იყო. მაგრამ მდედრობითი სქესი მშვენიერი კუნთია, რომელიც, რა თქმა უნდა, ამშვიდებს, მაგრამ ასევე იბრუნებს და იბრუნებს ნორმალურ ზომასა და შეგრძნებებს, თუ სწორად გააკეთებთ ფიზიოთერაპევტის მიერ დანიშნულ ვარჯიშებს. კიდევ ერთი მთავარი პრობლემა დაბადებიდან ერთი წლის განმავლობაში სურვილის დაქვეითება ან ნაკლებობაა. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენთვის, როგორც დედისთვის, ნორმალურია იყოთ მთლიანად თქვენს შვილზე ორიენტირებული პირველი რამდენიმე თვის განმავლობაში, ეს არ უნდა გაგრძელდეს სამუდამოდ. წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენმა თანამგზავრმა შეიძლება თავი უმწეოდ და უბედურად იგრძნოს. განაგრძეთ ვახშამი მარტო, წადით შაბათ-კვირას. დარჩით ფიზიკურად ახლოს, გაცვალეთ კოცნა და მოფერება, ხელახლა აღმოაჩინეთ ფლირტის სიამოვნება, ერთმანეთზე დავარცხნა, ერთმანეთის მკლავებში ძილი. გააზიარეთ ინტიმური ურთიერთობის მომენტები, მოკლედ დარჩით შეყვარებული წყვილი. მთავარია, რაც შეიძლება მალე არ გქონდეთ სექსი, არამედ იგრძნოთ, რომ თქვენი გრძნობები თქვენი ბავშვის მიმართ არანაირად არ ამცირებს თქვენს სიყვარულს მის მიმართ და თქვენს სურვილს მის მიმართ.

ჩემს ურთიერთობაში უკეთესია

თქვენი განძის დაბადებიდან, თქვენი "მეუღლე წყვილი" გარდაიქმნება "მშობლის წყვილად". თქვენ გახდით ორი პასუხისმგებელი ზრდასრული ადამიანი, რომლებმაც უნდა უარი თქვან ორი ადამიანის უდარდელ ცხოვრებაზე. მეთქვენ უნდა დათანხმდეთ, რომ ერთად შეცვალოთ ჩვეულებრივი ყოველდღიური რიტმები, გადაანაწილოთ დავალებები და მოაწყოთ თქვენი დრო ისე, რომ ყველამ იპოვნოს შეზღუდვებისა და ასევე სიამოვნებების შესახებ. კონკრეტულად, მამის როლი არის დაეხმაროს კომპანიონს სიკეთით დაშორდეს ბავშვს, მხარდაჭერით და წახალისებით, ნუ დააყოვნებთ მის ჩართვას თავიდანვე, ენდეთ მას, მიეცით საშუალება, აღმოაჩინოს როგორც მამა.

ჩემს სოციალურ ცხოვრებაში უკეთესია

სიყვარული აუცილებელია, მაგრამ ასევე მეგობრობა. მაშინაც კი, თუ თქვენ შთანთქავთ თქვენს ახალ დედობრივ გამოწვევას, თუნდაც წამიერად მიუწვდომელი იყოთ, ნუ გაწყვეტთ ძაფს მეგობრებთან, კოლეგებთან, ნათესავებთან. ვისაც შვილები არ ჰყავს, სპონტანურად მიდრეკილია დისტანცირებისკენ, არ მისცეთ უფლება. ნუ იზოლირდებით, განაგრძეთ სოციალური ცხოვრება, რა თქმა უნდა შემცირებული, მაგრამ მაინც არსებული. გაიარეთ სკაიპი და სოციალური მედია, თუ მათ ფიზიკურად ვერ ხედავთ. ნუ დაკარგავ მხედველობიდან მეგობრებს და ნუ დაკარგავ საკუთარ თავს. დედა გახდე არ არის მიზეზი იმ ქალთან, რომელიც იყავი და ხარ. არ მიატოვოთ თქვენი საყვარელი ჰობი, ლანჩი შეყვარებულებთან ერთად, კინო, გასვლები და საღამოები მეგობრებთან ერთად. ნუ მიატოვებ ყველაფერს და უბრალოდ იყავი საკუთარი თავი.