მადლიერებას შეუძლია გაზომვადი სარგებელი მოიტანოს და წვლილი შეიტანოს ბედნიერებაში. ამრიგად, მნიშვნელოვანია იყო მადლიერი ცხოვრებაში. 

მადლიერება შეიძლება განისაზღვროს, როგორც პოზიტიური ინტერპერსონალური ემოცია (McCullough, Kilpatrick, Emmons & Larson, 2001), განცდილი ისეთ სიტუაციებში, როდესაც ინდივიდი თავს აღიქვამს როგორც სარგებლის მიმღებს, რომელიც განზრახ არის მოწოდებული სხვაგან (დახმარება ან საჩუქარი). რა

კვლევამ აჩვენა, რომ მადლიერება ზრდის ბედნიერებას, მაგრამ მას ასევე აქვს ფიზიკური სარგებელი. ამრიგად, მადლიერება გააუმჯობესებს იმუნურ სისტემას. მადლიერების ენერგიის შეგრძნება დღეში 15-20 წუთის განმავლობაში 4 დღის განმავლობაში ნაჩვენებია სიგნალი იმუნური უჯრედების გენებზე, რომ დაიწყონ ცილის წარმოქმნა სახელწოდებით "იმუნოგლობულინი A". მადლიერება ასევე ხელს უწყობს სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის შემცირებას. მას ასევე შეუძლია გაზარდოს კეთილდღეობა და ფსიქიკური ჯანმრთელობა, რადგან ის იძლევა ნეიროტრანსმიტერების განთავისუფლებას. 

ითვლება, რომ მადლიერება ხელს უწყობს ქრონიკული დაავადებების გამომწვევი ანთებითი ფაქტორების შემცირებას. ეს ასევე გააუმჯობესებს გულის ჯანმრთელობას. 

საერთო ჯამში, მადლიერებისადმი დამოკიდებულების განვითარება დაკავშირებულია უკეთეს ჰორმონალურ ბალანსთან, უკეთეს იმუნურ ფუნქციასთან, დასვენების უკეთეს შესაძლებლობებთან. 

ზოგიერთ ადამიანს აქვს მადლიერებაზე ორიენტირებული პიროვნული თვისება: ისინი რეგულარულად განიცდიან მადლიერებას დიდი რაოდენობის ადამიანების მიმართ, დიდი რაოდენობის ნივთებისთვის და უფრო დიდი ინტენსივობით. 

სხვებს შეუძლიათ ივარჯიშონ მადლიერებისათვის!

მადლიერების გამოხატვა არის თანხმობის მიღება და სიხარულით ამ დახმარების მიღება. ამისათვის აუცილებელია აღინიშნოს მიღებული სარგებელი, იქნება ეს ხელშესახები თუ არამატერიალური და მისი ღირებულება (საჭირო ძალისხმევა) და შემდეგ იმის აღიარება, რომ ამ სარგებლის წყარო არის საკუთარი თავის გარეთ, იქნება ეს სხვა ადამიანი თუ სიცოცხლე. 

თქვენ შეგიძლიათ ააწყოთ და დაადასტუროთ თქვენი მადლიერების გრძნობა ჩვევების მიღებით, როგორიცაა მადლიერების დღიურის შენახვა, რომელშიც ჩვენ ვწერთ ყველა იმ ადამიანს და ნივთებს, რისთვისაც მადლობელი ვართ. ადგომის შემდეგ ან ძილის წინ, დაწერეთ 3 დადებითი რამ თქვენი დღის შესახებ გუშინ (თუ ვარჯიშობთ დილით) ან დღეს (თუ წერთ საღამოს). ეს შეიძლება იყოს პატარა რამ: ბავშვის ღიმილი, დღის განმავლობაში სიმშვიდე ...

თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეინახოთ იმ ნივთების ჩამონათვალი, რისთვისაც ჩვენ განსაკუთრებით მადლიერები ვართ ან გქონდეთ მადლობის ქილა, რომელშიც თქვენ იშურებთ ფურცლებს, რომლებზეც დაწერეთ ის, რაც გაგიხარდათ. 

რობერტ ემონსისთვის, კალიფორნიის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის მკვლევარი, ისინი, ვინც რეგულარულად ადგენენ სიხარულის მიზეზების ჩამონათვალს "უკეთესად გრძნობენ თავს, არიან უფრო აქტიურები და უკეთეს წინააღმდეგობას უწევენ სტრესს".