შინაარსი
თმის შეფერვა არის პროცესი, რომელსაც ადრე თუ გვიან ყველა ადამიანი აწყდება. ყველაზე ხშირად ეს ხდება გენეტიკური ან ასაკობრივი მიზეზების გამო, ზოგჯერ კი ორგანიზმში გარკვეული დარღვევების გამო. შეგვიძლია როგორმე გავლენა მოვახდინოთ ნაცრისფერი თმის გარეგნობის პროცესზე და როგორ მოვიშოროთ ისინი – ჩვენს სტატიაში.
რატომ ჩნდება ნაცრისფერი თმა
ჯერ უნდა გაარკვიოთ რა იწვევს ნაცრისფერ თმას. არსებობს რამდენიმე ძირითადი მიზეზი.
მელანინის ნაკლებობა
ბუნებრივი პიგმენტი მელანინი პასუხისმგებელია თმის ბუნებრივ ჩრდილზე. მას წარმოქმნის მელანოციტები, რომლებიც გვხვდება თმის ფოლიკულებში. როდესაც მელანინის გამომუშავება მცირდება, ხოლო თმის შიგნით წყალბადის ზეჟანგი ჩნდება, ადამიანში გათეთრების პროცესი იწყება.
თუ ულტრაიისფერი გამოსხივება კანის ზედაპირზე მოხვდება, ორგანიზმში მეტი მელანინი წარმოიქმნება. ასევე, პიგმენტის გაზრდილ სეკრეციაზე შეიძლება გავლენა იქონიოს გარკვეული მინერალებისა და ვიტამინების – რკინის, კალციუმის, A და B ვიტამინების მოხმარებამ.
ჯანმრთელობის დარღვევები
რა თქმა უნდა, ნაცრისფერი თმა შეიძლება მოხდეს გარკვეული დაავადებების შედეგადაც: ალოპეცია, ვიტილიგო, ჰორმონალური დეფიციტი, ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევები ან აუტოიმუნური სისტემის დაავადებები. მხოლოდ ექიმებს შეუძლიათ განსაზღვრონ, არის თუ არა ნაცრისფერი ასოცირება რომელიმე დაავადებასთან.
Ცუდი ჩვევები
არასათანადო კვება, მოწევა, ალკოჰოლის მოხმარება, ძილის დარღვევა და სხვა მავნე ჩვევები ასევე უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ჯანმრთელობაზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თმის შეფერილობა. მაგალითად, მწეველთა სხეულში ხდება ჟანგვითი პროცესები, რომლებიც იწვევს მელანოციტების სიკვდილს და შედეგად ნაადრევ ნაცრისფერ თმას.1.
სტრესი
სტრესი უარყოფითად მოქმედებს მთელი ორგანიზმის მდგომარეობაზე, მათ შორის თმის ფოლიკულებზე. დეპრესია და ძირითადი შოკი გავლენას ახდენს ნერვულ სისტემაზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თმა ნაცრისფერი.2.
ვიტამინის დეფიციტი
ნაცრისფერი თმის გარეგნობის კიდევ ერთი გავრცელებული ფაქტორია ვიტამინებისა და საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა. მაგალითად, B ვიტამინები გავლენას ახდენს ორგანიზმში მელანინის სინთეზზე. ანუ მათმა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი გახეხვა.
სპილენძის, სელენის, კალციუმის და ფერიტინის დეფიციტი ასევე უარყოფითად აისახება ორგანიზმში არსებულ ბევრ პროცესზე, შესაბამისად, ეს შეიძლება იყოს ნაცრისფერი თმის მიზეზიც. იმისათვის, რომ არ მოხდეს ნაცრისფერი თმის გარეგნობის პროვოცირება, მნიშვნელოვანია კარგად იკვებოთ, უარი თქვათ დაბალკომპონენტიან დიეტებზე და ყურადღებით აკონტროლოთ ვიტამინების დონე.3.
Გენეტიკური მიდრეკილება
ნაცრისფერი თმის გაჩენის საშუალო ასაკი 30-35 წელია, მაგრამ გენეტიკური ფაქტორის გამორიცხვა შეუძლებელია. თუ თქვენი ოჯახის ბევრმა წევრმა შედარებით ახალგაზრდა ასაკში დაიწყო ნაცრისფერი ფერი, ეს, სავარაუდოდ, გენეტიკაზეა დამოკიდებული.
ასევე, ნაადრევი გათეთრების ერთ-ერთი ფაქტორი, მეცნიერთა აზრით, არის წინაპრების წარმოშობის გეოგრაფია.
როგორ მოვიშოროთ ნაცრისფერი თმა სახლში
ნაცრისფერი თმის ბუნებრივი ფერის აღდგენა შეუძლებელია. მაგრამ ნაცრისფერი პროცესი შეიძლება შენელდეს ან ნიღბიანი იყოს. ეს შეიძლება გაკეთდეს რამდენიმე გზით.
თმის შეღებვა
ყველაზე აშკარა ვარიანტია თმის შეღებვა. ნაცრისფერ თმაზე შეგიძლიათ დახატოთ საღებავით ან სპეციალური დასაბანი ნიღბების საშუალებებით, შამპუნებით. თუ ამდენი ნაცრისფერი თმა არ არის და რეგულარული მონოქრომატული შეღებვა არ შედის გეგმებში, შეგიძლიათ გააკეთოთ ხაზგასმა ან ნაწილობრივი შეღებვა, მაგალითად, შატუში.
ვიტამინების მიღება
ვინაიდან თმის შეფერილობის ერთ-ერთი მიზეზი სწორედ ვიტამინების ნაკლებობაა, მათი ბალანსის აღდგენა ორგანიზმში შეიძლება შეაჩეროს ამ პროცესის განვითარება. მაგრამ ეს უნდა გაკეთდეს მხოლოდ ტესტების გავლის შემდეგ და ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.
დარწმუნდით, რომ თქვენი დიეტა მრავალფეროვანია და შეიცავს საკმარის საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც საჭიროა თმის ფოლიკულებისა და უჯრედული მეტაბოლიზმისთვის. გარკვეული მიკრო და მაკროელემენტების დეფიციტი იწვევს თმის ცვენის ზრდას, მტვრევადობას და იწვევს ნაადრევ შეფერილობას.
ქვემოთ მოცემულია ვიტამინებისა და მინერალების ცხრილი, რომლებიც უნდა იყოს თქვენს დიეტაში თმის ჯანმრთელობისთვის, ასევე, თუ რომელი საკვები შეიცავს მათ:
| ვიტამინები და მინერალები | პროდუქტები |
|---|---|
| აპარატურა | წითელი ხორცი, პარკოსნები, თხილი, ჩირი, ღვიძლი |
| ბიოტინი (B7), B12 | კვერცხი, წითელი თევზი, წითელი ხორცი, ცხოველური პროდუქტები, პარკოსნები, თხილი, ყვავილოვანი კომბოსტო |
| ფოლიუმის მჟავას | ღვიძლი, ბროკოლი, ბრიუსელის კომბოსტო, ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული |
| კალციუმის | რძის და რძის პროდუქტები, თევზი, ნუში |
| ვიტამინი D | ცხიმიანი თევზი, წითელი ხორცი, სოკო |
| Omega-3 | ცხიმიანი თევზი, თხილი, მცენარეული ზეთები |
კოსმეტიკური პროცედურები
ასევე შეგიძლიათ შეანელოთ თმის შეფერილობის პროცესი სპეციალური კოსმეტიკური პროცედურების დახმარებით. ბევრი ტრიქოლოგი გვირჩევს კურსის გავლას ფიზიოთერაპიის, პლაზმური თერაპია or მეზოთერაპია. ეს აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და აძლიერებს თმის ფოლიკულებს. ადრეული ნაცრისფერობის წინააღმდეგ ბრძოლის კიდევ ერთი ეფექტური საშუალებაა სკალპის მასაჟი.
ჯანსაღი ცხოვრების წესი
დაბალანსებული დიეტა, ცუდი ჩვევების მიტოვება, რეგულარული ფიზიკური აქტივობა, სტრესის ნაკლებობა ხელს შეუწყობს ჯანმრთელობის მდგომარეობის ნორმალიზებას და ამით ორგანიზმის დაბერების პროცესის შენელებას.
პოპულარული კითხვები და პასუხები
ექსპერტები პასუხობენ კითხვებს: ტატიანა კაჩანოვა – FUE კლინიკის მთავარი ექიმი, ნატალია შჩეპლევა – დერმატოვენეროლოგი, ტრიქოლოგი და პოდოლოგი, ასევე დიეტოლოგი ქსენია ჩერნაია.
როგორ ავიცილოთ თავიდან ნაცრისფერი თმა?
„სამწუხაროდ, არ არსებობს საშუალება, რომ თავიდან აიცილოს თმის შეფერილობის პროცესი. მაგრამ შეგიძლიათ სცადოთ ამ პროცესის შენელება. ჯერ უნდა გაარკვიოთ, რა იწვევს ადრეულ ნაცრისფერ თმას. აქედან გამომდინარე, მისი მოგვარების მეთოდები განსხვავდება.
მიზეზის აღმოჩენის და აღმოფხვრის შემთხვევაშიც, ნაცრისფერი თმა არ შემცირდება, მაგრამ შესაძლოა პროცესი თავად შენელდეს.
ნატალია შჩეპლევა:
„ნაცრისფერი თმის გაჩენის თავიდან აცილება შეუძლებელია. ძალიან ხშირად ნაცრისფერი თმა გენეტიკური ფაქტორია. მაგრამ ყოველთვის, მიუხედავად იმისა, არის თუ არა ნაცრისფერი თმა, უნდა შეეცადოთ შექმნათ ყველაზე ხელსაყრელი პირობები თმისთვის: იზრუნოთ მათზე, თავიდან აიცილოთ მექანიკური ან თერმული ზემოქმედება და ასევე მიირთვათ დაბალანსებული დიეტა. მაგრამ, სამწუხაროდ, არ არსებობს გარანტია იმისა, რომ ნაცრისფერი თმა შეწყვეტს გამოჩენას“.
როგორ გავუმკლავდეთ ნაცრისფერ თმას ახალგაზრდა ასაკში?
„ყველაზე მარტივი და სწრაფი გზაა ნაცრისფერი თმის ნიღაბი, ანუ თმის შეღებვა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ თავიდან აიცილოთ თმის ადრეული შეფერილობა ვიტამინების საშუალებით, ხოლო თუ მათ უკვე დაიწყეს ნაცრისფერი, შეინარჩუნოთ მათი ჯანმრთელობა, ვისაც ჯერ არ დაუკარგავს პიგმენტი.
ამისათვის შეგიძლიათ მიმართოთ პროცედურებს: პლაზმოთერაპიას ან მეზოთერაპიას. ისინი დადებითად მოქმედებენ თმის ფოლიკულების საერთო ჯანმრთელობაზე, კვებავენ მათ. გარდა ამისა, დიეტა უნდა იყოს ჯანსაღი და შეიცავდეს ვიტამინებს A, C, E, B ვიტამინებით, ფოლიუმის მჟავით, ასევე კალციუმით, სელენით, რკინით, სპილენძით, თუთიით და გოგირდით მდიდარ საკვებს. ან მიიღეთ ვიტამინის კომპლექსები ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.
ქსენია ჩერნაია:
„ნაცრისფერი თმის ადრეულ ასაკში გაჩენის თავიდან ასაცილებლად, სტანდარტულად რეკომენდებულია სრული ძილი (8-9 საათი). უმჯობესია დაიძინოთ ერთსა და იმავე დროს და იდეალურად მიატოვოთ ცუდი ჩვევები. კვებისას არ დაივიწყოთ B ვიტამინებისა და ომეგა -3-ის შემცველი საკვები. ეს არის თევზი (ტუნა, ქაშაყი, სკუმბრია), ზღვის პროდუქტები, სელის თესლი, ჩია, ხორცი და თხილი. და, რა თქმა უნდა, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სტრესული სიტუაციები, რადგან. სტრესის დროს წარმოიქმნება ელემენტები, რომლებიც აზიანებენ კანის უჯრედებს, რომლებიც წარმოქმნიან პიგმენტს (მელანოციტებს). შედეგად, უჯრედები კარგავენ მელანინის გამომუშავების უნარს და ადამიანი ნაცრისფერი ხდება“.
ნატალია შჩეპლევა:
„როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ნაცრისფერი თმა ხშირად გენეტიკური ფაქტორია. ნაცრისფერი თმის გარეგნობაზე ხშირად მოქმედებს სტრესი, რადგან თმა ჰორმონზეა დამოკიდებული. თუ ადამიანი ქრონიკული სტრესის ქვეშ იმყოფება, ეს აისახება მისი თმის სტრუქტურასა და ფერზე.
შესაძლებელია თუ არა ერთხელ და სამუდამოდ მოშორება ნაცრისფერი თმისგან?
„სამწუხაროდ, ეს შეუძლებელია. მელანინი არის პიგმენტი, რომელიც აძლევს თმას ფერს. ასაკთან ერთად ან სხვა ფაქტორების გამო, მელანინი წყვეტს გამომუშავებას და თმა კარგავს ფერს. ჰაერის ჯიბეები და პიგმენტის ნაკლებობა - ეს ორი ფაქტორი განაპირობებს თმის ნაცრისფერ-თეთრ ფერს. ხოლო თუ თმა უკვე ნაცრისფერი გახდა, მაშინ მათი ფერის აღდგენის საშუალება არ არსებობს: მათ სამუდამოდ დაკარგეს პიგმენტი.
მაგრამ ნაცრისფერი თმის ნიღაბი შეღებვით შეგიძლიათ. უფრო მეტიც, უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ უფრო ნაზი საღებავებს: შეღებილ შამპუნებს, აეროზოლებს ან გელს ნიღბის ეფექტით. თუ ეს ვარიანტები არ გიხდებათ, უმჯობესია აირჩიოთ საღებავები, რომლებიც არ შეიცავს ამიაკს, რადგან მას ყველაზე აგრესიული ეფექტი აქვს თმაზე.
გარდა ამისა, აუცილებელია ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა: იკვებეთ სწორად და მრავალფეროვანი, უარი თქვით მოწევასა და ალკოჰოლზე, დაკავდით სპორტით“.
ქსენია ჩერნაია:
„გაჩენილი ნაცრისფერი თმის მოცილება მხოლოდ თმის შეჭრით ან შეღებვით შეგიძლიათ. სხვა გზები არ არსებობს. ამიტომ უმჯობესია წინასწარ იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე, რათა თავიდან აიცილოთ მისი გაჩენა.
ნატალია შჩეპლევა:
„ნაცრისფერ თმას ვერ მოიშორებ. მითუმეტეს ერთხელ და სამუდამოდ. ნაცრისფერი თმა მაინც გამოჩნდება. Რა უნდა ვქნა? დახატე.”
შესაძლებელია თუ არა ნაცრისფერი თმის ამოღება?
„უმჯობესია ეს საერთოდ არ გააკეთო. თუ ნაცრისფერ თმას 2-3-ჯერ ამოიღებთ, ის აღდგება და კვლავ გაიზრდება, მაგრამ თუ ამას სისტემატურად გააკეთებთ, მაშინ ხვრელი, საიდანაც ის გაიზარდა, ცარიელი გახდება.
ქსენია ჩერნაია:
„ნაცრისფერი თმის ამოღება აბსოლუტურად შეუძლებელია. ამ შემთხვევაში ფოლიკულები შეიძლება დაზიანდეს და სკალპის დაზიანებულ ნაწილში ახალი თმა აღარ გაიზრდება. მომავალში ხარვეზების მიღების დიდი რისკი არსებობს“.
ნატალია შჩეპლევა:
„ნაცრისფერი თმის ამოღება აზრი არ აქვს, რადგან ზუსტად იგივე ნაცრისფერი თმა შეიძლება გამოჩნდეს აწეული თმის გვერდით. მაგრამ რაც შეეხება? უბრალოდ შეინარჩუნეთ ცხოვრების ხარისხი, აკონტროლეთ დიეტა, თუ ეს შესაძლებელია, მოერიდეთ სტრესს, რომელიც მაინც არ იძლევა თმის გარანტიას ნაცრისფერი თმის გამოჩენისგან.
წყაროები:
1. პროხოროვი ლ.იუ., გუდოშნიკოვი VI თმის შეფერვა დაბერების დროს: ადგილობრივი მექანიზმები. მ., 2016 წ
2. პროხოროვი L.Yu., Gudoshnikov VI სტრესისა და გარემოს გავლენა ადამიანის კანის დაბერებაზე. მ., 2014 წ
3. Isaev VA, Simonenko SV დაბერების პრევენცია. მ., 2014 წ