ელენე მალიშევას ჯანმრთელობის კალენდარი 2017 წლის ყოველი თვისთვის

მახასიათებლები: თვე ცივი და ბნელია. ღამე უფრო გრძელია ვიდრე დღე. ჩვენი სახე განიცდის უდიდეს სტრესს. ის ღიაა ქარის, ყინვისა და თოვლისთვის. დანარჩენს ვხურავთ. ეს თვისება მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული და იმის გაგება, რომ ადამიანს სჭირდება დაცვა. გარდა ამისა, მზის სხივები აისახება თეთრი თოვლიდან. აქედან გამომდინარე, ულტრაიისფერი გამოსხივების მავნე ზემოქმედება სახის კანზე რჩება.

ბულგარული წიწაკა ყოველდღე. კანის დასაცავად, თქვენ უნდა გაჯეროთ სხეული C ვიტამინით. ეს არის სტრუქტურული ცილების საფუძველი - კოლაგენი და ელასტინი. ამის გარეშე, კანი ჩამოიშლება, გახდება ნაოჭები. C ვიტამინის საუკეთესო წყარო ბულგარული წიწაკაა. 100 გრამში - ამ ვიტამინის დღიური და ნახევარი ნორმა. თუ წიწაკის წონა 200-300 გრამია, პატარა ნაჭერიც კი საკმარისია. ეს არის მნიშვნელოვანი პროდუქტი მთელი ზამთრის განმავლობაში. ყურადღება! ვიტამინი C მთლიანად გაქრება, თუ თქვენ ჩაშუშავთ, გახეხავთ ან გააცხელებთ წიწაკას! მიირთვით უმი.

მზისგან დამცავი საშუალებები ზამთრის თვითმოვლის მნიშვნელოვანი კომპონენტია. კანი დაცული უნდა იყოს ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან. ზამთარში ის მაინც აზიანებს კანს. მზის სხივები აისახება თეთრი თოვლიდან და ამძაფრებს მავნე ეფექტს.

რჩევები მათთვის, ვინც დაიბადა იანვარში. ორი მათგანი მყავს ჩემს ოჯახში. ორივეს ერთი და იგივე ჰქვია - იგორ იურიევიჩ მალიშევი. ბაბუა და შვილიშვილი. არის ვინმე ზრუნვა. იანვარს აქვს ჰიპერტენზიის და გულის დაავადების მაღალი რისკი (აქ და ქვემოთ - კოლუმბიის უნივერსიტეტის კვლევის თანახმად. 1700 ადამიანის ბედი შესწავლილია 100 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში. გამოჩნდა დაბადების თვისთან დაკავშირებული დაავადებების სტატისტიკა. - შენიშვნა „ანტენა ”). მათ მჭიდროდ უნდა აკონტროლონ წონა, ქოლესტერინი და სისხლში შაქრის დონე და არტერიული წნევა. მე ძალიან ყურადღებიანი ვარ ჩემს საყვარელ იგორეჩკასზე.

მახასიათებლები: თვისებების მიხედვით, თვე ძალიან ჰგავს იანვარს. ცივი, ქარიანი, ნესტიანი. ზამთარში ჩვენი კანის დამცავი საფარი-წყლის ცხიმოვანი ემულსია-განიცდის. ქალებმა მას ყველაზე სერიოზული ყურადღება უნდა მიაქციონ.

სელის ზეთი ზამთარში სიცოცხლის შემნახველი პროდუქტია. ის ჩემპიონია ომეგა -3 პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების რაოდენობით. ისინი აუცილებელია ჩვენივე კრემის წარმოებისთვის-სახეზე წყლის ცხიმიანი ემულსია, რომელსაც თავად სხეული ქმნის. ასევე, ეს ნივთიერებები ნერვული ბოჭკოების გარსის განუყოფელი ნაწილია. ჩვენი სხეულის ყოველდღიური მოთხოვნილებაა მხოლოდ 1-1,5 გრ ომეგა -3; ახლა წარმოიდგინეთ, რომ 100 გრამი სელის ზეთში არის 53,3 გ. ამ მჟავებზე ორგანიზმის ყოველდღიური მოთხოვნილების უზრუნველსაყოფად საჭიროა დღეში მხოლოდ 2-3 მლ ზეთი.

ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ მშვენიერი კრემი სელის ზეთისგან. ამისათვის აურიეთ იგი წყლით 3 ნაწილის ზეთისა და 1 ნაწილის წყლის პროპორციით. მოამზადეთ განაცხადის დაწყებამდე. გახსოვდეთ: ფენა უნდა იყოს ყველაზე თხელი. მას შემდეგ, რაც ჩვენს ნატურალურ კრემს-წყლის ცხიმიან ემულსიას აქვს კანის სისქე მხოლოდ 6 მიკრონი.

ყურადღება ნუ ეცდებით რაც შეიძლება მეტი სელის ზეთი მიირთვათ. მისი კალორიულობა მაღალია - 884 კკალ 100 გრ. 2 მლ - თითქმის 18 კკალ. ნუ გადააჭარბებ მას, რომ დიდი სარგებელი არ გახდეს დიდი ზიანი.

შესანიშნავი დროა კანის სერიოზული მოვლისთვის - ნაოჭების მოცილება, ღრმა და საშუალო პილინგი. მზე არ არის, რაც იმას ნიშნავს, რომ სახეზე ასაკობრივი ლაქების საფრთხე არ არსებობს.

ვინც თებერვალში დაიბადა, სტატისტიკა მიუთითებს რესპირატორული დაავადებებისადმი მიდრეკილებაზე… გაიკეთეთ ფილტვების რენტგენი ან კომპიუტერული ტომოგრაფია წელიწადში ერთხელ. ზამთრის თვეებში თქვენ რესპირატორული ინფექციების მაღალი რისკის ქვეშ ხართ, ამიტომ გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია ოქტომბერში დააბრუნეთ. მაგრამ არის კარგი ამბებიც. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ იყოთ ჰიპერტენზიული, რადგან გაცილებით ნაკლებ მარილს ჭამთ.

მახასიათებლები: ჰაერს გაზაფხულის სუნი ასდის. მაგრამ მაინც ქარია და მშრალია. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ჰაერი მშრალია ასევე ბინებში. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ბევრს აქვს პლასტმასის ფანჯრები, რომლებიც გარე ჰაერს არ უშვებენ ოთახში. სახის და ტუჩების სიმშრალე არის ცივი თვეების კუმულატიური ეფექტი.

თვის საუკეთესო პროდუქტი ჩვეულებრივი წყალია. დალიეთ წყალი, რომელიც არ არის ტკბილი, მარილიანი ან სოდა. საკმარისად მოხმარების შემთხვევაში კანის ხარისხი გაუმჯობესდება.

ამ პერიოდში შეარჩიეთ კრემი A ვიტამინით ან რეტინოლით… ეს ხელს უწყობს კანის განახლებას და ხელს უშლის ასაკობრივი ლაქების წარმოქმნას. მარტი ბოლო თვეა მათთვის, ვინც ეძებს სახის სახის მკურნალობას. აპრილში ექიმები არ გირჩევენ მათ გაკეთებას: კაშკაშა მზის გამო პიგმენტაციის რისკი მკვეთრად იზრდება.

მარტში დაბადებულთათვის უფრო მაღალია გულის არითმიების და გულის დეფექტების განვითარების რისკი. თქვენი ორი ძირითადი ტესტი არის ელექტროკარდიოგრაფია და ექოკარდიოგრაფია. მაგრამ არის პლიუსები: მარტში ადამიანებს ნაკლებად აქვთ ყელის ტკივილი. და ქალები უფრო ადვილად იტანენ მენსტრუალურ ციკლს.

მახასიათებლები: გაზაფხულის მზის თვე და მცენარეების დამტვერვის დასაწყისი. ჯანმრთელობის ძირითადი პრობლემაა პოლინოზები და ასაკობრივი ლაქები სახეზე.

თვის ყველაზე ცუდი საკვები მცენარეული ჩაი და ინფუზიებია. ალერგიით დაავადებულთათვის ეს არის ჯვარედინი ან პირდაპირი ალერგიული რეაქციის რისკი. შენი მთავარი მეგობარი აპრილსა და მაისში არის წყალი. ის აჩქარებს ალერგენებს და ამცირებს მძიმე რეაქციების რისკს. გააკეთეთ სველი წმენდა ყოველდღე, და მტვერი მტვერთან და ბუმბულთან ერთად იშლება. დაკიდეთ გაზი ან ბადე ფანჯარაზე და პერიოდულად დაასველეთ წყლით, დააინსტალირეთ დამატენიანებელი ბინაში. აუცილებლად მიიღეთ შხაპი და დაიბანეთ თმა, რადგან თმა შეიცავს ყველაზე მეტ ალერგენს.

იცვლება A ვიტამინის კრემიდან მზისგან დამცავი საშუალებებით. ყოველ მომდევნო თვეში დაცვის ხარისხი უნდა გაიზარდოს. სამწუხაროდ, მზე ჩვენი კანის მტერია. ეს არის მთავარი დამნაშავე ე.წ.

რჩევა აპრილში დაბადებულებს. თქვენ ნაკლებად გაქვთ ყელის ტკივილი, მაგრამ გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების მაღალი რისკი გაქვთ, ამიტომ გულდასმით უნდა აკონტროლოთ. თქვენ ასევე უფრო ხშირად იღებთ სისხლჩაქცევებს, რაც ასოცირდება სისხლძარღვების მაღალ მყიფეობასთან. მიიღეთ სისხლის ტესტები შედედების და სისხლდენის დროს. აპრილის მამაკაცებმა განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციონ პროსტატის ჯირკვლის (პროსტატის) მდგომარეობას. ჩაატარეთ სამი ტესტი აპრილში: PSA (სისხლი პროსტატის სპეციფიკური ანტიგენისთვის), პროსტატის ჯირკვლის ულტრაბგერითი გამოკვლევა და მისი ციფრული გამოკვლევა.

მახასიათებლები: თითქმის ზაფხული, თბილი, პირველი ახალი მწვანილი. თბილი, ლამაზი, მშვენიერი ამინდი. პირველი ახალი მწვანილი გამოჩნდება. ყველაფერი ყვავის. პოლინოზის ან ალერგიის რისკი რჩება. ამიტომ, ხელახლა წაიკითხეთ აპრილის ყველა რჩევა. გარდა ამისა, დაგეგმილია ზაფხულის დასვენება. და ეს ნიშნავს შიშველ ფეხებს, შიშველ ფეხებს და ფიგურას, რომელიც უნდა იყოს ნაჩვენები.

თვის პროდუქტები - ნებისმიერი მწვანილი: კამა, ოხრახუში, სალათები. ეს არის უხეში ბოჭკოვანი. ის არ შეიწოვება, არ შეიწოვება, არამედ უბრალოდ შთანთქავს წყალს და ორგანიზმიდან შლის ტოქსიკური ნივთიერებების, ქოლესტერინის და კანცეროგენების 10-15% -მდე. ყურადღება! მწვანილის იდეალური დოზაა 1200 გრამი დღეში. ეს არის ზუსტად ის, რასაც ხმელთაშუა ზღვის დიეტა გვირჩევს. და ექიმები მხარს უჭერენ ამ რეკომენდაციას.

ძირითადი მკურნალობა მიმართულია თქვენს ფეხებსა და ქუსლებზე. სხეულის ამ ნაწილზე პრაქტიკულად არ არის ცხიმოვანი და ოფლის ჯირკვლები, კანი ცუდად არის დატენიანებული და, შესაბამისად, უხეში და გაბზარული. ქალებისთვის ეს პრობლემა განსაკუთრებით აქტუალურია 40 წლის შემდეგ. ძილის წინ წაისვით დამატენიანებელი თქვენს ფეხებზე და ჩაიცვით სილიკონის წინდები. ეს მკვეთრად გააუმჯობესებს კანის მდგომარეობას. ასევე გირჩევთ ჩაიტაროთ სისხლში შაქრის ტესტი. ამაღლებული დონე ასევე შეიძლება იყოს დაბზარული ქუსლების მიზეზი.

მაისში დაბადებულებს აქვთ ქრონიკული და ზედა სასუნთქი გზების დაავადების განვითარების ყველაზე დაბალი რისკი. ისე, სხვა დაავადებების რომ არ შეგეშინდეთ, ეგზოტიკურ ქვეყნებში, შუა აზიასა და აფრიკაში გამგზავრებამდე გაიკეთეთ აცრა.

მახასიათებლები: წლის სამი საუკეთესო თვეა ივნისი, ივლისი და აგვისტო. ბოსტნეული, ხილი, მზე და ბედნიერება! მაგრამ მზე ძალიან აქტიურია და ამიტომ განსაკუთრებით საშიშია. გარდა ამისა, სიცხე აშრობს კანს. ჩვენ ვოფლიანობთ და ოფლში უამრავ სითხეს ვკარგავთ. სამწუხაროდ, ხანდაზმული ადამიანებისთვის ეს არის გულის შეტევისა და ინსულტის გაზრდილი რისკი.

ზაფხულში წყალი უფრო მნიშვნელოვანია ვიდრე საკვები. თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 3 ლიტრი დღეში. მნიშვნელოვანია: ხანდაზმულებს აქვთ ჭიქა წყალი ყოველ საათში. დიდი რჩევა არა მხოლოდ კარგი სისხლის ნაკადის შესანარჩუნებლად, არამედ კანის ნორმალური მდგომარეობისთვის, რომელსაც ასევე წყალი აკლია. გარდა ამისა, რაც უფრო მეტს სვამთ, მით ნაკლებ ჭამთ. წყალი ჰარმონიის გასაღებია! ბევრი ფიქრობს, რომ ზაფხული დროა რაც შეიძლება მეტი ხილის ჭამა. ეს მთლად სიმართლეს არ შეესაბამება. უახლესი კვლევების თანახმად, ისინი შეიცავს შაქარს. და ის არის სიმსუქნის მთავარი მიზეზი. ჩემი რჩევაა მიირთვათ მეტი ბოსტნეული და მწვანილი. სასარგებლო და უსაფრთხო.

ზაფხულის თვეებში სახის მკურნალობა არ არის რეკომენდებული. მაგრამ თუ რუსეთში ისვენებთ, დარწმუნდით, რომ გაიკეთეთ აცრა. თუ მიდიხართ ქვეყნის აღმოსავლეთით, ციმბირში და ალტაიში, მაშინ ტკიპებით გამოწვეული ენცეფალიტიდან. პათოგენი გადაეცემა ინფიცირებული ტკიპის ნაკბენით. ვაქცინა იცავს სამი წლის განმავლობაში. თუ თქვენ ხართ წყაროს წყლის მოყვარული, მაშინ აცრა ა ჰეპატიტის საწინააღმდეგოდ. ეს ვირუსი აზიანებს რუსეთის ბევრ წყლის ობიექტს, ის გავლენას ახდენს ღვიძლის უჯრედებზე და იწვევს სიყვითლის განვითარებას. ნუ გარისკავთ!

ივნისში დაბადებულებში სუსტი წერტილი ფილტვებია. ასეთი ახალშობილების ჩასახვის პერიოდი მოდის შემოდგომაზე, მათ დედას შეეძლო მცირე ვიტამინების მიღება, პროფილაქტიკის არარსებობის შემთხვევაში ბავშვს შეიძლება განუვითარდეს იმუნური სისტემის დეფიციტი, რაც მოგვიანებით ვლინდება ხშირი ფილტვების დაავადებებში. მაშასადამე, მაშინაც კი, თუ თქვენ აცრილი ხართ ბავშვობაში, ზრდასრულ ასაკში, მიიღეთ დამატებითი ვაქცინა ყივანახველას, პნევმოკოკის და ყოველწლიურად ეპიდემიის დროს - გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინა.

მახასიათებლები: ზაფხულის სეზონის სიმაღლე. 10 თვის განმავლობაში მოკლებული ფიზიკურ აქტივობას, ჩვენ ვიწყებთ მუშაობას საგარეუბნო რაიონებში ამოწურვამდე. პრობლემების მკვეთრი ზრდა ქვედა უკან, მუხლებსა და ზურგთან. მზე ჯერ კიდევ აქტიურია. დეჰიდრატაცია და ხანდაზმულებში გულის შეტევისა და ინსულტის მაღალი რისკები.

ნუ ჭამთ ხილს ზედმეტად. სწორი დოზა არის ერთი დღეში. თვის საუკეთესო კენკრა არის შავი მოცხარი. ის შეიცავს კიდევ უფრო მეტ C ვიტამინს, ვიდრე ბულგარული წიწაკა. სამი დღიური დოზა 100 გრამში, ანუ ნახევარ ჭიქაში. სხვათა შორის, წითელ მოცხარში ან ვაშლში პრაქტიკულად არ არსებობს ვიტამინი C, მაგრამ არის შაქარი. სამწუხაროდ, ვაშლი არ არის ყველაზე ჯანსაღი პროდუქტი. ყურადღება! თუ კენკრას გააცხელებთ, მისგან მოამზადებთ ჯემს ან კომპოტს, თქვენ დაკარგავთ C ვიტამინს. მიირთვით უმი შავი მოცხარი. გაყინეთ და წიწაკა გახსენით საყინულეში. ისინი დაგჭირდებათ შემოდგომაზე და ზამთარში.

ქვეყანაში მუშაობისას დაიცავით სამი წესი. პირველ რიგში, თხრისას, არ დაიხუროთ, ზურგი სწორი გქონდეთ. ამისათვის ყველა ინსტრუმენტს უნდა ჰქონდეს სახელურის სწორი სიგრძე, სასურველია ტელესკოპური, ანუ მოცურების. მეორე: გაწურეთ საწოლები, არ დაიხარა, არამედ დადგა ოთხზე, დაეყრდნო მუხლებსა და ხელებს. ამ მდგომარეობაში ხერხემალი გადმოტვირთულია. აუცილებლად გამოიყენეთ მუხლის ბალიშები. მესამე: სიმძიმეების აწევისას დაჯექით, დააწექით წონას მკერდზე (ან გაყავით იგი ორ ხელში), მაგრამ ნუ მოხრით წინ ან გვერდზე და დადექით სწორი ზურგით.

დაიცავით თქვენი კანი. თქვენ არ შეგიძლიათ გარუჯვა და მზეზე მუშაობა დილის 11 საათიდან საღამოს 16 საათამდე. მაგრამ მაშინ შენ ჩრდილში ხარ და არა მზეზე. შეარჩიეთ ტანის კრემი SPF დაცვით მინიმუმ 50. ყურადღება მიაქციეთ წარწერას PPD. ეს ნიშნავს, რომ კრემი იცავს არა მხოლოდ მზისგან, არამედ კანის კიბოსგან.

ივლისში დაბადებულ ქალებში, ორსულობის დროს გართულებების დაბალი რისკი და იშვიათი გინეკოლოგიური დაავადებები.

მახასიათებლები: ზაფხული გრძელდება. დასვენება, მზე, მრავალფეროვანი ბოსტნეული, მწვანილი და ხილი, საზამთროს სეზონი. და ეს შესანიშნავია. მაგრამ ფეხები და თმა განიცდის სიმშრალეს.

წყალი ზაფხულის დომინანტური თვისებაა! დაიმახსოვრე ეს, ფრთხილად იყავი ხანდაზმული მშობლებისთვის.

ბევრი ამ დროს იწყებს დიდი რაოდენობით საზამთროს მოხმარებას. არ არის სწორი. საზამთროს შეუძლია სისხლში შაქრის (გლუკოზა) ძალიან სწრაფად ამაღლება. ამ თვალსაზრისით ის არ განსხვავდება რაფინირებული შაქრისგან. მცდარია ფიქრი, რომ წონაში დაკლება საზამთროს დიეტებზე შეიძლება. პირიქით, მხოლოდ უკეთესი გახდი. ზედმეტად არ გამოიყენოთ ეს კენკრა. საზამთრო დელიკატესია. დოზა - არაუმეტეს 100 გ დოზაზე. ყურადღება შემდეგი ნაჭრის ჭამა შესაძლებელია მხოლოდ 3-4 საათის შემდეგ.

თმას განსაკუთრებული მოვლა სჭირდება. თმა, რომელიც ზედმეტად არის გამხმარი მზისგან, ქარის, ზღვის მარილისა და წყალმომარაგების ქლორისგან, ისარგებლებს გამაღიავებელი შამპუნით. გამოიყენეთ კვირაში ერთხელ. ის აღადგენს თმის სტრუქტურას და მოიშორებს გაყოფილი ბოლოებიდან.

მუდმივი მზისგან, ფეხებზე კანი ძალიან მშრალი ხდება. თუ თქვენი ქუსლები გამკვრივდება, ჩაბნელდება და იბზარება, წყალბადის ზეჟანგის 3% -იანი აბაზანა დაგეხმარებათ. გააკეთეთ ეს 30 წუთის განმავლობაში, კვირაში სამჯერ.

აგვისტოში დაბადებული ბავშვები მიოპიისკენ არიან მიდრეკილნი. დაიცავით თქვენი შვილი მზის პირდაპირი სხივებისგან. და რაც შეიძლება ადრე მიიყვანეთ ოფთალმოლოგთან. მოზარდებმა ასევე უნდა გააკონტროლონ ხედვა.

მისი მახასიათებლებია;: ზაფხული დასრულდა. წვიმა, მოღრუბლული, პირქუში ცა. ჩვენ დავბრუნდით სამსახურში. არ მინდა მუშაობა. სათანადო კვება და ქცევის მარტივი წესები დაგეხმარებათ სამუშაო წლის დაწყებაში.

თვის მთავარი პროდუქტია ყავა… მხოლოდ ის უნდა დალიო არა მხოლოდ გაღვიძებისთანავე და არც ათის წინ. დილით, თქვენ გაქვთ საკმარისი ჰორმონები სხეულის სტიმულირებისთვის. დილით ყავის დალევა ჰგავს მორბენალ ცხენს. და ამოძრავებულ ცხენებს, მოგეხსენებათ, ესვრიან. Ხუმრობა. სერიოზულად, ყავის სწორად დალევამ შეიძლება გაზარდოს აქტივობა. კვლევებმა აჩვენა, რომ დღეში 4 ჭიქა ყავა ხელს უშლის ალცჰეიმერის დაავადებას და ამცირებს გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ ყავას აქვს შარდმდენი მოქმედება. ამიტომ, დალიეთ თითო ჭიქა უბრალო წყალი თითოეული ჭიქისთვის.

გრიპის ვაქცინაციის თვე. გახსოვდეთ, იმუნიტეტი ვითარდება 3-4 კვირაში. ბავშვები, ორსული ქალები და მოხუცები რისკის ქვეშ არიან. მათ ჯერ უნდა გადანერგვა.

სექტემბრის კიდევ ერთი თვისებაა შემოდგომის ფეხსაცმელზე გადასვლა… სანამ სანდლებს იცვლი ფეხსაცმელში, შეამოწმე შენი ფეხები, დაფარე ლაქების შესაძლო ფორმირების ადგილები გელი თაბაშირით. პირველი, წაისვით კრემის წვეთი მის შუაზე.

სექტემბრის ბავშვებს ხშირად აქვთ პრობლემები კუჭ -ნაწლავის ინფექციით. მიზეზი ის არის, რომ ბავშვს არ ჰქონდა კონტაქტი ალერგენებთან ცხოვრების პირველ თვეებში, მისი იმუნიტეტი სრულად არ არის ჩამოყალიბებული. წლების განმავლობაში, ყველაფერი ნორმალურად დაუბრუნდება და ეს პრობლემა არ არის საშინელი სექტემბრის ზრდასრული ადამიანისთვის.

მისი მახასიათებლებია;: ადრე ბნელდება, ბევრი ადამიანი განიცდის სეზონურ დეპრესიას.

თუ გაგიჭირდებათ აზროვნება, გადაადგილება, სამწუხარო ცხოვრება, თქვენ ალბათ მის ქსელში ხართ დაჭერილი. ეს გამოწვეულია დღის შუქის მოკლე პერიოდით. სიბნელეში ძილის და დეპრესიის ჰორმონი მელატონინი სუფევს ტვინში. ჩვენ უნდა ვიბრძოლოთ კარგი განწყობისთვის! დაამატეთ შუქი თქვენს ცხოვრებას. თეთრი კედლები, თეთრეული, განათება. მარტივი და ეფექტური.

ამოიღეთ გაყინული წიწაკა და შავი მოცხარი საყინულედან და დაიწყეთ მათი ჭამა. მე გირჩია საყინულეში ღია გაყინვა. ამ მეთოდით ჭარბი წყალი ქრება და C ვიტამინის კონცენტრაცია საგრძნობლად იზრდება! უფრო მეტია, ვიდრე იმავე პროდუქტებში, მაგრამ ახალი. თუ ზაფხულში არ ხართ მზად, იყიდეთ გაყინული ბოსტნეული და მოცხარი. C ვიტამინის მაღალი დონე და ელასტიური კანი და სისხლძარღვები უზრუნველყოფილია თქვენთვის.

შემოდგომა კარგი დროა პილინგისთვის. ამ თვეში საუკეთესოა ხილის მჟავებისგან. ისინი ნაზად ხსნიან კერატინიზებულ კანს სახეზე. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გააკეთოთ ეს კანი ფორთოხლის, ლიმონის ან ვაშლისგან. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ გაჭრათ ხილი, კარგად წაისვათ კანზე და ჩამოიბანოთ 10-15 წუთის შემდეგ. შემდეგ წაისვით თქვენი საყვარელი მკვებავი კრემი.

ოქტომბერში დაბადებულებს უფრო მეტად აწუხებთ გულ -სისხლძარღვთა დაავადებები. მათ სჭირდებათ გულის მდგომარეობის მონიტორინგი, დროდადრო პულსის დათვლა, რაიმე დარღვევის შემთხვევაში, ყოველდღიურად გაიარონ ეკგ -ს მონიტორინგი. მათ ასევე აქვთ იმუნური პრობლემები, რის გამოც ხშირად იღებენ გაციებას და გრიპს. ასეთი ბავშვი დროულად უნდა იყოს აცრილი და უნდა იყოს აცრილი გრიპისა და პნევმონიის წინააღმდეგ. უზარმაზარი პლიუსი ის არის, რომ ოქტომბერს აქვს კიბოს დაბალი რისკი. ორსულობის დროს დედამ ბევრი დრო გაატარა მზეზე. და ზაფხულის თვეებში სხეული გროვდება ბევრი ვიტამინი D, რაც ხელს უწყობს კიბოსგან დაცვის გაზრდას.

მისი მახასიათებლებია;: სიცივე, მწვავე რესპირატორული ინფექციების ეპიდემიის დრო, მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექციები და გრიპი. ჩვენ გვჭირდება დაცვა.

თვის პროდუქტი - იოგურტი ცოცხალი ბაქტერიებით. ეს უკანასკნელი ააქტიურებს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის იმუნურ უჯრედებს და ზრდის მთელი იმუნური სისტემის აქტივობას. ეს გამოწვეულია იმით, რომ სხეული აღიქვამს ასეთ ბაქტერიებს, როგორც უცხოებს და ააქტიურებს დაცვას, ანუ იმუნიტეტს. სამეცნიერო კვლევებმა დაამტკიცა, რომ თუ ბავშვები ყოველდღიურად მოიხმარენ იოგურტებს ცოცხალი ბაქტერიებით, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მიიღონ ARVI.

გრიპის ეპიდემიის დროს ყოველთვის თან იქონიეთ ალკოჰოლის შემცველი გელი. ის კლავს ყველა ბაქტერიას. ეს არის ასევე სპეციალური პირადი მოვლის თვე. იმისათვის, რომ ზრდასრული კანი განახლდეს და არ გახდეს უხეში, მოამზადეთ თავი დაიბანოთ მკაცრი ხელთათმანით. ეს არის ძლიერი სტიმული ახალი უჯრედების ზრდისთვის.

ნოემბერში დაბადებულებს აქვთ რესპირატორული, რეპროდუქციული და ნერვული სისტემის დაავადებების მაღალი რისკი. გაიარეთ სრული გამოკვლევა წელიწადში ერთხელ. ნოემბრის ჩვილებს ხშირად აქვთ ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევა. ასეთ ბავშვებს უჭირთ კონცენტრირება, ისინი იმპულსურები არიან. ესაუბრეთ ბავშვთა ფსიქიატრს.

მისი მახასიათებლებია;: ცივი, ზოგჯერ ყინვაგამძლე, მშრალი ჰაერი ბინებში, ორივე ცუდია სახის კანისთვის.

მთავარი პროდუქტი ცხელი ხორცის ბულიონია. ის დაბალკალორიულია. თუ მას ნახშირწყლების გარეშე, ანუ პურის გარეშე გამოიყენებთ, გაათბობთ და არ გამოჯანმრთელდებით.

თვის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პრობლემა ყინვაგამძლეა. ამის თავიდან ასაცილებლად (და ეს შესაძლებელია გაყინვის ტემპერატურაზეც კი), არ აცვიათ მჭიდრო ფეხსაცმელი სიცივეში. საცვლები უნდა იყოს შალის, საჭიროა ხელთათმანები ან ხელჯოხები, მაგრამ არა მჭიდრო. გამოიყენეთ მკვებავი ხელის კრემი. სველი ამინდი ზრდის ყინვის ალბათობას. თუ ეს მოხდება, გაიხადე ტანსაცმელი, განსაკუთრებით სველი. გაათბეთ დაზარალებული ტერიტორია 37 გრადუსამდე. ამისათვის მსუბუქად შეიზილეთ იგი ნესტიანი გარსით. თუ დიდი ტერიტორია ყინვაგამძლეა, ჩაეფლო თბილ, მაგრამ არა ცხელ წყალში. არ შეიძლება მისი თოვლი, ზეთები, მალამოები და ასევე ალკოჰოლი, როდესაც კანი აორთქლდება, ის ამცირებს ტემპერატურას. დააინსტალირეთ დამატენიანებელი, რომ თქვენი კანი მშრალი იყოს. წაისვით კრემი ტენიანობის შემცველობით მინიმუმ 60%.

დეკემბერში დაბადებული ბავშვები უფრო მეტად დალურჯდებიან. ითვლება, რომ ეს გამოწვეულია C ვიტამინის დეფიციტით, რის გამოც გემები მყიფე ხდება, ამიტომ, მცირე დარტყმის შემდეგაც კი, შეიძლება კვალი გამოჩნდეს ბავშვში. ასევე, დეკემბერი მიდრეკილია ყურადღების დეფიციტის განვითარებისკენ. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მოიძიოთ დახმარება ნევროლოგის ან ფსიქიატრისგან. და იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ დავეხმაროთ ბავშვს ენერგიის კონსტრუქციული მიმართულებით გატარებაში.