ჯანსაღი კვება და დეტოქსიკაცია: ”ჯანმრთელი საკვები ჩემთან ახლოს” ექსპერტების აზრი

გაზაფხულის სეზონის წინა დღეს სულ უფრო აქტუალური ხდება სწორი კვების და ორგანიზმის ვიტამინებით გაჯერების საკითხი. როგორ ავირჩიოთ დიეტა ისე, რომ საკუთარ თავს ზიანი არ მიაყენოთ, გამოთვალოთ წყლის დღიური მაჩვენებელი და რომელი ფუნქციური პროდუქტი შევიტანოთ დიეტაში? „ჩვენ ვჭამთ სახლში“ სარედაქციო კოლეგია გთავაზობთ ამ თემის გააზრებას „ჯანსაღი საკვები ჩემთან ახლოს“ ექსპერტებთან ერთად.

იულია ჯანსაღი კვება ჩემთან ახლოს: რა არის დისციპლინა საკვებში?

სითხის შეკავება სხეულში: როგორ გაუმკლავდეთ პრობლემას

ზოგჯერ დილით, სარკეში ჩახედვისას, მოულოდნელად შეამჩნევთ, რომ სახე ოდნავ გაბერილი აქვს - ქუთუთოები დამძიმებულია, ჩანთები გამოჩნდა თვალების ქვეშ და სახის ელეგანტურმა ოვალმა გადაცურა. ზოგჯერ, შეშუპების გამო, ფეხსაცმელი პატარა ხდება, ბეჭედს თითზე არ ადებენ. ეს მდგომარეობა გამოწვეულია სხეულში სითხის სტაგნაციით, რაც ხდება სხვადასხვა მიზეზების გამო. როდესაც გაიგებთ, რა უშლის ხელს თქვენს სილამაზესა და ჯანმრთელობას, ამ პრობლემის მოგვარება უფრო ადვილი იქნება. 

5 რჩევა, თუ როგორ უნდა შეაჩეროთ ზედმეტი ჭამა

თქვენ უბრალოდ მოინდომეთ თქვენი შიმშილის დაკმაყოფილება და შედეგად, თქვენ კვლავ გადაჭარბებული ჭამა? ჩვენ მოგიყვებით ხუთ სასარგებლო ჩვევას, რაც დაგეხმარებათ საკვების "ტყვეობიდან" თავის დაღწევაში, ისწავლოთ სინათლის შეგრძნება, კანის მდგომარეობის გაუმჯობესება და ენერგიის და ენერგიის დატვირთვა მთელი დღის განმავლობაში.

კითხვა დიეტოლოგთან: შესაძლებელია თუ არა ჭამა 18 საათის შემდეგ?

ჩვენს ექსპერტ დიეტოლოგს, სამედიცინო მეცნიერებათა დოქტორ ელენა ხოხოლოვას ვთხოვეთ პასუხის გაცემა წონის დაკლებას შორის ყველაზე გავრცელებულ კითხვაზე: შესაძლებელია თუ არა ჭამა 18 საათის შემდეგ. 

რა უნდა იცოდეთ კვების დარღვევების შესახებ

მსოფლიოში იმუნურ სისტემასთან ასოცირებული დაავადებების სტაბილური ზრდა ხდება, საკვების ალერგიის ჩათვლით. ამას აშკარა მიზეზები აქვს, როგორიცაა გარემოს მდგომარეობა, საკვების ხარისხის გაუარესება და ჯანსაღი საკვების ხელმისაწვდომობის შემცირება, აგრეთვე უფრო ღრმა, მაგალითად, უკონტროლო მედიკამენტების მიღება და გენეტიკური მიდრეკილება. ექსპერტმა ასიმ ნაკულამ განუცხადა რა უნდა იცოდეთ კვების ჩვევების ფორმირების შესახებ და როგორ უნდა აიცილოთ თავიდან ბავშვთა კვების დარღვევები.

სპორტული კვება ჯანსაღი ცხოვრების წესისა და წონის დაკლების მოყვარულთათვის

ჯანსაღი ცხოვრების წესი დღესდღეის განუყოფელი ნაწილია, როდესაც აქტიური სპორტი თანდათან ხდება ნორმა, ხოლო მაღალი ფიზიკური დატვირთვა მოითხოვს სწორ კვებას და დიეტური დანამატების კომპეტენტურ შერჩევას. სპორტული კვება, რა არის ეს?

კითხვა ექსპერტს: რამდენი კილოგრამის დაკარგვა შეგიძლიათ თვეში ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე?

სიფრთხილე: დეტოქსიკაცია! როგორ სწორად გავწმინდოთ ბალასტის სხეული

თანამედროვე პირობებში ცხოვრების წესი ზოგჯერ არჩევანს არ ტოვებს და აყალიბებს ხისტ რიტმს, რომელშიც მუდმივად გიწევს რაღაცის შეწირვა. ჯანსაღი საკვების დროული მიღება და სწორი კვება საჭმლის საჭმელად გადაიქცევა და ძილის წინ სტრესი მიირთვით. ხშირად, სხეული რეაგირებს საკუთარი თავისადმი ასეთ დამოკიდებულებაზე სიცოცხლისუნარიანობის, დაღლილობის, დაავადებების და სასიცოცხლო სისტემის გაუმართაობით. ამგვარი სიგნალების თანახმად, დროა დეტოქსიკაცია - ორგანიზმის წმენდა ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან. ოლგა მალახოვა, სახისა და სხეულის ბუნებრივი გაახალგაზრდავების ექსპერტი, მოგვითხრობს იმის შესახებ, თუ როგორ სწორად ჩატარდეს დეტოქსიკაცია სახლში და რა შეცდომები არ უნდა დაუშვან.

არის თუ არა ფუნქციური პროდუქტები ჩვენი მომავალი?

თანამედროვე კვების პრობლემა ის არის, რომ საკვები ბევრია, მაგრამ ის არ აკმაყოფილებს ადამიანის ორგანიზმის ყველა საჭიროებას. სასარგებლო ვიტამინები და მიკროელემენტები ტოვებს ბოსტნეულს და ხილს სითბოს დამუშავებისას, ხორცი ივსება ჰორმონებითა და ანტიბიოტიკებით, ბევრი რძის პროდუქტი მზადდება რძის ფხვნილისგან. როგორ ვიცხოვროთ? გასული საუკუნის 90-იან წლებში იაპონელმა მეცნიერებმა დაიწყეს მუშაობა ეგრეთ წოდებული ფუნქციური საკვები პროდუქტების შექმნაზე, რომლებიც სხვებისგან განსხვავდება გაზრდილი სარგებლით. რა არის ფუნქციური პროდუქტები?

კითხვა ექსპერტს: როგორ უნდა დალიოთ წყალი სწორად, ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად?

ოლგა მალახოვამ, ”ჯანსაღი კვების მახლობლად ცხოვრების” ექსპერტმა ახალგაზრდობის შენარჩუნებაში და facefitness– ის მწვრთნელმა თქვა, თუ როგორ უნდა დალიოთ წყალი სწორად და როგორ გამოვთვალოთ თქვენი ყოველდღიური ნორმა ახალგაზრდობისა და სილამაზის შესანარჩუნებლად.

Detox კომფორტით: პიურე წვნიანების 5 უპირატესობა

დეტოქსიკაციის პროგრამები ხელს შეუწყობს სხეულის ფორმის მიღებას ხანგრძლივი ზამთრის შემდეგ. ერთ – ერთი ყველაზე ნაზი ვარიანტი, რომელიც დამწყებთათვის შესაფერისი იქნება და ორგანიზმს სტრესს არ მოუტანს, ბოსტნეულის სუპერ – პიურეზე დეტოქსია. ასეთი დიეტაზე მთელი დღის დახარჯვა რთული არ არის, მაგრამ ეფექტი დიდხანს არ გაგრძელდება. ნატალია მარახოვსკაია იზიარებს რეკომენდაციებს წვნიანის დეტოქსიკის არჩევის შესახებ.

Detox პროგრამა სახლში: 3 სასმელის რეცეპტი

ჯანსაღი ცხოვრების წესის მომხრეებმა იციან, რომ სახლში საკმაოდ ხელმისაწვდომია დეტოქსიკაციის პროგრამები, ორგანიზმის გაწმენდისა და ჭარბი წონის დაკლების მეთოდები. გემრიელი და ჯანსაღი სასმელები, როგორიცაა ჯანმრთელობისთვის აუცილებელი ვიტამინებით მდიდარი საკვების შემცველი კოქტეილები, ხელს უწყობს წონის დაკლებას და აძლიერებს იმუნურ სისტემას. ასეთი სასმელების სარგებელი ის არის, რომ ისინი აშორებენ მავნე ნივთიერებებს და აძლიერებენ სხეულს. ჩვენ გთავაზობთ კოქტეილის სამი ვარიანტის არჩევანს.

კითხვა ექსპერტისადმი: რას გრძნობთ ნედლი საკვები დიეტის მიმართ?

ისპანახის დეტოქსიკური სასმელის დამზადება

არსებობს ასობით რეცეპტი დეტოქს სასმელებისთვის, რომელთა მომზადებაც მარტივია სახლში. დღეს ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ მოამზადოთ გემრიელი სასმელი ისპანახით.

Detox პროგრამა სახისთვის

თანამედროვე ცხოვრების წესი არასათანადო კვებით, სტრესითა და ყოველდღიური რუტინის სრული ნაკლებობით ასევე მოქმედებს კანზე. ჩვენ ვიღლებით, კანი იღლება ჩვენთან და სახის ნიშნები გვაძლევს ჩვენს ასაკს. გარდა ამისა, ყოველდღიური მაკიაჟი ასევე დიდი დატვირთვაა კანისთვის და თუ სამუშაოდან გვაქვს ყოველკვირეული შაბათ-კვირა, მაშინ რატომ არ უნდა მივცეთ დასვენება ტონალური კრემით და პუდრით დაღლილ ადამიანს?