შინაარსი
კეთილდღეობაზე უარყოფითად მოქმედებს ოჯახში ჩხუბი, სამსახურში ჭორაობა და ინტრიგები, მეზობლებთან ცუდი ურთიერთობა. ფსიქოთერაპევტი მელანი გრინბერგი საუბრობს იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს სხვებთან ურთიერთობა ჯანმრთელობაზე.
ჰარმონიული ურთიერთობები გვხდის არა მხოლოდ ბედნიერს, არამედ უფრო ჯანმრთელს, ასევე ჯანსაღ ძილს, სათანადო კვებას და მოწევას თავის დანებებას. ამ ეფექტს იძლევა არა მხოლოდ რომანტიული ურთიერთობები, არამედ მეგობრული, ოჯახური და სხვა სოციალური კავშირები.
ურთიერთობის ხარისხი მნიშვნელოვანია
შუახნის ქალები, რომლებიც ბედნიერები არიან თავიანთი ქორწინებით, ნაკლებად განიცდიან გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს, ვიდრე ტოქსიკურ ურთიერთობებში მყოფი ქალები. გარდა ამისა, არსებობს პირდაპირი კავშირი სუსტ იმუნიტეტსა და სისხლში სტრესის ჰორმონების მაღალ დონეს შორის. XNUMX-ზე მეტი ქალები, რომლებიც უბედურად არიან დაქორწინებულნი, აქვთ არტერიული წნევის და ქოლესტერინის მაღალი დონე, ისევე როგორც სხეულის მასის უფრო მაღალი ინდექსი, ვიდრე თანატოლებს. წარუმატებელი სასიყვარულო ცხოვრება ზრდის შფოთვის, ბრაზისა და დეპრესიის ალბათობას.
მეგობრები და პარტნიორები გვაძლევენ მოტივაციას, შევიძინოთ ჯანსაღი ჩვევები
ჰარმონიულ ურთიერთობებში ადამიანები ერთმანეთს ხელს უწყობენ ჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვას. სოციალური მხარდაჭერა გაძლევს მოტივაციას, მიირთვათ მეტი ბოსტნეული, ივარჯიშოთ და თავი დაანებოთ მოწევას.
გარდა ამისა, მეგობრებთან ერთად ვარჯიში ან პარტნიორთან ერთად დიეტა უფრო ადვილი და სასიამოვნოა. ჯანსაღი დიეტა არა მხოლოდ გვაგრძნობინებს თავს უკეთესად, არამედ კარგად გამოიყურება. ეს გაძლევს მოტივაციას, გააგრძელო.
ლამაზად გამოჩენის სურვილი „ჩანერგავს“ ჯანსაღ ჩვევებს, ვიდრე პარტნიორის სიამოვნების სურვილს.
თუმცა, ზოგჯერ მხარდაჭერა შეიძლება გადაიზარდოს პარტნიორის კონტროლის სურვილში. ნორმალური მხარდაჭერა ხელს უწყობს ჯანმრთელობას, ხოლო ქცევის კონტროლი იწვევს უკმაყოფილებას, ბრაზს და წინააღმდეგობას. ობიექტური ფაქტორები, როგორიცაა ლამაზად გამოჩენის სურვილი, უკეთესია ჯანსაღი ჩვევების დანერგვაში, ვიდრე სუბიექტური, როგორიცაა პარტნიორის სიამოვნების სურვილი.
სოციალური მხარდაჭერა ამცირებს სტრესს
ჰარმონიული ურთიერთობები ამცირებს ჩვენი პრიმიტიული წინაპრებისგან მემკვიდრეობით მიღებულ სტრესის რეაქციებს. ეს დაამტკიცეს მკვლევარებმა, რომლებმაც შეისწავლეს იმ ადამიანების ქცევა, რომლებსაც აუდიტორიის წინაშე უწევთ საუბარი. თუ დარბაზში მეგობარი, პარტნიორი ან ოჯახის სხვა წევრი იმყოფებოდა, მოსაუბრეს პულსი ასე არ მატულობდა და გულისცემა უფრო სწრაფად აღდგა. შინაური ცხოველები ასევე აქვეითებენ არტერიულ წნევას და ნორმალიზებენ სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის დონეს.
მეგობრობა და სიყვარული ეხმარება დეპრესიასთან ბრძოლაში
დეპრესიისკენ მიდრეკილი ადამიანებისთვის ჰარმონიული ურთიერთობები მნიშვნელოვანი დამცავი ფაქტორია. ცნობილია, რომ სრული სოციალური მხარდაჭერა ამცირებს დეპრესიის ალბათობას გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე პაციენტებში. ნათესავების მხარდაჭერა ეხმარება ასეთ პაციენტებს შეცვალონ ცხოვრების წესი უფრო ჯანსაღი წესით და ხელს უწყობს მათ გონებრივ რეაბილიტაციას.
მეგობრული, ოჯახური და პარტნიორული მხარდაჭერის დადებითი ეფექტი დაფიქსირდა სხვადასხვა სოციალურ ჯგუფში: სტუდენტები, უმუშევრები და მძიმე ავადმყოფი ბავშვების მშობლები.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ დადებითად იმოქმედოთ თქვენი მეგობრებისა და ოჯახის ჯანმრთელობაზე. საჭიროა ყურადღებით მოუსმინოთ მათ ნათქვამს, გამოიჩინოთ მზრუნველობა, მოტივაცია გაუწიოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესს და, თუ ეს შესაძლებელია, დაიცვათ ისინი სტრესის წყაროებისგან. ეცადეთ არ გააკრიტიკოთ საყვარელი ადამიანები და კონფლიქტები მოუგვარებლად არ დატოვოთ.