როგორ შეიძლება ქალი გამოიყურებოდეს თავის ასაკზე ახალგაზრდა?

ერთია – პასპორტში ნომრები, სულ სხვა – რამდენად გრძნობს ადამიანი საკუთარ თავს და როგორ ვლინდება ეს გარეგნულად, რა თქმა უნდა. და ძალიან ხშირად ეს მაჩვენებლები განსხვავდება. რა მოხდება, თუ წლები განუწყვეტლივ წინ მიიწევს და ასე გსურს გააგრძელო ის სიამოვნება, რომელსაც „ცხოვრება“ ჰქვია? როგორ შეიძლება ქალი გამოიყურებოდეს ახალგაზრდა? 

მაშველი ხაზი იქნება პრობლემის ყოვლისმომცველი გადაწყვეტა. ამ სტატიაში იხილავთ დიეტოლოგის, კოსმეტოლოგის, სტილისტისა და ფიტნეს ტრენერის რეკომენდაციებს. 

რჩევები სტილისტისგან

– რასაც აქამდე ოდნავადაც არ ვაქცევდით ყურადღებას, ახლა დეტალურ შესწავლას მოითხოვს. სტილზე მაქვს საუბარი. იმისათვის, რომ ახალგაზრდა ნიმფიდან მოულოდნელად არ გადაიქცეს დეიდად, მნიშვნელოვანია გაახილოთ თვალები და დაარღვიოთ შეზღუდვები თქვენს თავში, ამბობს იმიჯის სტილისტი დარია იგნატოვიჩი. – და არის რამდენიმე რამ, რაც 100%-ით შეარყევს და განაახლებს თქვენს იმიჯს.

გამაახალგაზრდავებელი ნივთები

1. სწორი ჯინსი 

ეს არის ის ჯინსები, რომლებიც ზის წელზე (არა ქვედა). ეს მორგება ხელს შეუწყობს ყველა საშიში ადგილის დამალვას და წელის ხაზგასმას. შარვალი ფეხს არ უნდა მოერგოს და გირჩევთ, გადაიტანოთ ზედმეტად. დაე ეს იყოს მომგებიანი სწორი ჭრილი. 

2. თეთრი სპორტული ფეხსაცმელი 

ჩვენ ვიცვამთ შარვლის კოსტიუმებს, ჯინსებს და კაბებსაც კი. თქვენ არ უნდა შეგეშინდეთ მათი. გარწმუნებთ: არაფერია უფრო ახალგაზრდული ვიდრე თეთრი სპორტული ფეხსაცმელი. 

3. თეთრი პერანგი 

და დღესასწაულზე, მსოფლიოსა და კეთილ ადამიანებს. თეთრი პერანგი არის შიშველი ტილო, რომელზეც შეგიძლიათ დახატოთ ნებისმიერი სურათი. საყურეები, ქუდები, ჯინსები, კალთები - დაგეხმაროთ. გარდა ამისა, თეთრი პერანგი მაგრად აახალგაზრდავებს სახის ფერს. და ეს არის ფულის ფასდაუდებელი ინვესტიცია - ის არასოდეს მოძველდება. გირჩევთ მამაკაცის მხრიდან აიღოთ არა სუპერ-აქტუალური oversize, არამედ კლასიკური სწორი ჭრით. 

4. აქტუალური სამკაულები 

თუ არ იცით სად დაიწყოთ ახალი გარდერობი, დაიწყეთ აქსესუარებით. მოერიდეთ ზედმეტ „დეკორაციებს“ ძვირფასი ნივთების მხრივ. რაც უფრო მარტივია, მით უკეთესი. და რაც მთავარია, გახსოვდეთ, რომ ხუთი წყვილი ნამდვილი სამკაული უკეთესია, ვიდრე ერთი წყვილი მოძველებული ძვირფასი ლითონი. 

5. ჩანთა 

მთელი გარდერობი შეიძლება აშენდეს ძირითადი მომგებიანი კომბინაციებით. მაგრამ დაე, ჩანთა იყოს მოდური. მე ძალიან მომწონს ჩანთები მასობრივ ბაზარზე - ისინი პირდაპირ ჩანთების დიზაინზე მოდის. მაგრამ თუ ფულის დაზოგვის მიზანი არ გაქვთ, აიღეთ მაგარი ძვირადღირებული ჩანთა. ის გაზრდის მთელი გარდერობის "კლასს". 

ფერები და მასალები

1. გამოიყენეთ პასტელი კეთილშობილი ჩრდილები: რძიანი, კრემისფერი, ლურჯი, ლავანდისფერი. რბილი, მშვიდი ტონები განაახლებს მთელ გამოსახულებას, დაეხმარება ქალს გამოიყურებოდეს ახალგაზრდა, ხოლო მდიდარი და ღრმა, პირიქით, ხაზს უსვამს სიწითლეს და სისხლჩაქცევებს. 

2. სულ მშვილდი

თავიდან ფეხებამდე იმავე ფერის სქემით ჩაცმა შეგიძლიათ ვიზუალურად გაჭიმოთ სილუეტი და დაამატოთ რამდენიმე სანტიმეტრი სიმაღლეზე. გარდა ამისა, გამოსახულება, შეგროვებული მონოქრომული, შესანიშნავად slims. სიპრიალის დამატებაში დაგეხმარებათ სხვადასხვა ტექსტურა: ტყავი, ქვეწარმავალი, ქსოვა, აბრეშუმი.

რჩევები კოსმეტოლოგისგან

„მემკვიდრეობის, ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობისა და ჰორმონალური ცვლილებების გაგებით, ჩვენ შეგვიძლია შიგნიდან ვაკონტროლოთ დაბერების პროცესი. და ეს არ არის ძვირადღირებული პროგრამები ოლიგარქებისთვის. მე ვსაუბრობ იმაზე, რისი საშუალებაც ჩვეულებრივ ადამიანს შეუძლია, ამბობს კოსმეტოლოგი, ენდოკრინოლოგი, ნევროლოგი მარინა რიაბუსი. 

Face

გახსოვდეთ: სახე კომპლექსურად ბერდება. კატაბოლიზმის გავრცელების პროცესები გავლენას ახდენს ყველა ფენაზე: კანზე, კუნთებზე, ღრმა და ზედაპირულ ცხიმზე, აგრეთვე მათში შემავალ ლიგატებზე. აუცილებელია ყველა ფენის ახალგაზრდა სტრუქტურის შენარჩუნება და მტკიცედ დაფიქსირება ახლად სინთეზირებული ლიგატებით, შემდეგ კი ახალგაზრდა სახის გეომეტრიული აქცენტები. 

1. დამწყებთათვის ლაზერული და ულტრაბგერითი გაახალგაზრდავების პროცედურები. მაგალითად, Fotona Dynamis სისტემა: FDA-ზე დამტკიცებული 50-ზე მეტი მკურნალობა (აშშ-ს სურსათისა და წამლების ადმინისტრაცია. დეპარტამენტის ავტორიტეტი აღიარებულია მთელ მსოფლიოში, – დაახლ. ავტორიზაცია). მაგრამ უპირველეს ყოვლისა, ეს არის ლაზერული სისტემა, რომელიც აღადგენს ახალგაზრდობის არქიტექტურას როგორც მაკრო, ისე ფიჭურ დონეზე. 
   
2. სახის კომბინირებული რეკონსტრუქცია Radiesse და ჰიალურონის მჟავის გელებით. მხედველობაში მიიღება ასაკთან დაკავშირებული ქსოვილების გადაადგილების თავისებურებები ცენტრალურ, შუა და პერიფერიულ რეგიონებში. სახის ცენტრალური ნაწილი, დროებითი, ზიგომატური, პაროტიდური და ქვედა ყბის მიდამოები აღდგება ჰიალურონის მჟავაზე დაფუძნებული ფილერებით, შუა ნაწილი – ჰიდროქსიაპატიტის პრეპარატებით. 
   
3. ამწევი ძაფები. სურვილისამებრ. მაგრამ, როგორც წესი, ასეთი პროცედურა, ზემოაღნიშნულის შემდეგ, აღარ არის საჭირო. და კიდევ ერთი: ძაფის თვისებები, მისი გეომეტრია - არ უნდა არღვევდეს რბილი ქსოვილების ფენების მთლიანობას, სადაც წამლები უკვე შეყვანილია, რადგან აუცილებელია მათი ანატომიური ხელმისაწვდომობის შენარჩუნება. 

Body

1. პირველ რიგში: მეთვალყურეობა ენდოკრინოლოგთან. ზოგჯერ, ჰორმონალური ბარიერების დაბალანსების და ხარვეზების აღმოფხვრის ფონზე, პაციენტი ცვლის ფენოტიპს დამოუკიდებლად, ან კოსმეტოლოგის დახმარებით, მაგრამ პლასტიკურ ქირურგთან მისვლის გარეშე. 
   
2. მსუქანი - დაჭრილი? დაუფიქრებლად არ მოაჭრათ და გადააადგილოთ ცხიმოვანი ქსოვილი. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის რთული სისტემა ენდოკრინული და იმუნური კომპეტენციით. ცხიმოვანი ქსოვილი გამოყოფს 20-ზე მეტ მნიშვნელოვან ჰორმონს ან ჰორმონის მსგავს ნივთიერებას, ასევე ციტოკინებს და ქიმიოკინებს. მოქმედებს ტვინზე, გულზე, თირკმელებზე, სახსრებზე, თირკმელზედა ჯირკვლებზე, ღვიძლზე, პანკრეასზე, გულზე. როდის მივხვდებით, რომ გულზე ექსპერიმენტების უფლება არ გვაქვს? 
   
3. თქვენ შეგიძლიათ გაახალგაზრდავოთ თქვენი სხეული პროცედურების კომბინაციით. მიკროცირკულაციის დარღვევით, შეშუპებით, ფიბროზით, მეტაბოლური პროცესების დაქვეითებით, ღირს თანამედროვე ლიმფური დრენაჟის პროცედურებზე გადასვლა. მაგალითად, მე-3 თაობის Vela Shape მოწყობილობა Syneron-Candella-სგან, ასევე Ulfit მოწყობილობა და ახალი Fotona Dynamis L-Runner სკანერი. ეს არის მაკრო-ფოკუსირებული ულტრაბგერა, რომელმაც აჩვენა, რომ შესანიშნავად მუშაობს მოცულობებთან და ფიბროზთან, ასევე ლაზერულ ლიპოლიზთან. პლუსი - წყვეტს დაბერების კანის დაბერების პრობლემას. 

კვების რჩევები

"დაბერების საწინააღმდეგო კვება ბოლო დროს ძალიან პოპულარული გახდა", - ამბობს დიეტოლოგი, საერთაშორისო დიეტოლოგი აიდა ხაზიპოვა. „ახლა ადამიანებს ესმით, რომ სილამაზისა და ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად საჭიროა შიგნიდან მუშაობა. და არა მხოლოდ კოსმეტიკური პროცედურების დახმარებით. 

1. გამორიცხეთ ზედმეტი შაქარი თქვენი რაციონიდან. ეს მოიცავს ფრუქტოზას, ასევე მასზე დაფუძნებულ ტკბილეულს. შაქრის უარყოფითი გავლენა ორგანიზმზე უკვე დადასტურებულია. 
   
2. ხილი და ჩირი სასარგებლოა ზომიერად, არ გამოიყენოთ ბოროტად.უპირატესობა მიანიჭეთ დაბალი გლიკემიური ინდექსის მქონე ხილს (გრეიფრუტი, ალუბალი, გარგარი, ავოკადო) და ნებისმიერ კენკრას. და მიზანშეწონილია მიირთვათ ისინი მთლიანად, და არ გააკეთოთ სმუზი და წვენები, რათა ბოჭკოვანი შემოვიდეს ჩვენს ორგანიზმში. 
   
3. მიირთვით საკმარისი ბოჭკოვანი. კერძოდ, ბოსტნეული სასურველია იყოს მწვანე ფერის და რომელიც იზრდება მიწის ზემოთ. ისინი ანტიოქსიდანტების, ვიტამინებისა და მინერალების საწყობია. უმჯობესია მიირთვათ უმი ან ოდნავ მოხარშული. 
   
4. ეცადეთ ნაკლები შეწვით, ორთქლზე, გამოაცხვეთ და მოხარშეთ. შეწვის დროს წარმოქმნილი ქერქი ძალიან კალორიულია და დესტრუქციულ გავლენას ახდენს ჩვენი ორგანიზმის კოლაგენზე. შედარებისთვის: 100 გრამი შემწვარი ძროხის სტეიკი შეიცავს 900 კკალს, ხოლო ღუმელში გამომცხვარი ხრაშუნის გარეშე – 300 კკალ. 
   
5. აუცილებლად მიირთვით საკმარისი ცილა: ხორცი, თევზი, ფრინველი, კვერცხი. ორგანიზმში პროტეინის კარგი დონის წყალობით ხდება ახალი კოლაგენისა და ელასტინის მოლეკულების სინთეზი და შენარჩუნებულია ფერიტინისა და რკინის ადეკვატური დონე. 
   
6. ცხიმებიც მნიშვნელოვანია! უცხიმო დიეტის სარგებელი უკვე უარყოფილია. თქვენს რაციონში დაამატეთ ზეითუნის ზეთი, ნაღები, ავოკადო, საქონლის ხორცი. სწორედ ცხიმებისგან იქმნება ყველა ჰორმონი და ეს არის ჩვენი ახალგაზრდობისა და სილამაზის საყრდენი. 
   
7. წყალი. დაბერების საწინააღმდეგო სამყაროში უახლესი ტენდენციაა ცხელი წყლის დალევა 40-42 გრადუს ტემპერატურაზე. დადებითად მოქმედებს ნაღვლის ბუშტის ფუნქციონირებაზე, ხელს უწყობს ტოქსინების გამოდევნას. დაიწყეთ დალევა უზმოზე და ყოველ 2-3 საათში ერთხელ დალიეთ ერთი ჭიქა ეს წყალი. ცხელი წყალი საჭიროა გრილზე ნაკლებად, იმის გამო, რომ ის უკეთ შეიწოვება და კლავს წყურვილს. 
   
8. გახსოვდეთ, რომ საჭმელი კარგად დაღეჭოთჭამეთ მაგიდასთან მჯდომარე, ტელევიზორის ან ტელეფონის ყურადღების გაფანტვის გარეშე. 

რჩევები ფიტნეს ტრენერისგან

— დღეს მხოლოდ ზარმაცები არ საუბრობენ სპორტზე და ცხოვრების ჯანსაღ წესზე. ჩნდება კითხვა: როგორ ჩავატაროთ სათანადო ვარჯიში, მივცეთ დატვირთვა კუნთების სხვადასხვა ჯგუფს და ასევე იგრძნოთ დასვენება. მე მივცემ რამდენიმე რეკომენდაციას მათთვის, ვინც აფასებს თავის დროს, აქვს კარგი მიდგომა სხეულთან მუშაობისადმი და სურს გამოიყურებოდეს ახალგაზრდა, - ამბობს პილატესის და იოგას მწვრთნელი ზაირა შავლოხოვა.

1. სასწავლო პროგრამის შედგენისას აუცილებელია გავითვალისწინოთ ასაკი, ფიზიკური დატვირთვის დონე, წარსულში დაზიანებები და სხვა მნიშვნელოვანი ფაქტორები. 

2. ვარჯიშის მიზნის გათვალისწინებით: კუნთების სიძლიერის გაზრდა ან გამძლეობის არჩევა ვარჯიშის სახეობა, სავარჯიშოების ნაკრები, ასევე მათი განხორციელების რიტმი. დამწყებთათვის ვარჯიშის რეკომენდებული სიხშირე და ხანგრძლივობაა კვირაში 2-3-ჯერ, ხანგრძლივობა 30-60 წუთი. ვისაც ვარჯიშის გამოცდილება აქვს, რეკომენდებულია კვირაში 3-4-ჯერ ვარჯიში 90 წუთამდე ხანგრძლივობით. 

3. თუ დამწყები ხართ, გახსოვდეთ, რომ ვარჯიში უნდა იყოს რეგულარული. Ცოტა დრო? ჯობია სავარჯიშოების მოკლე ნაკრები გქონდეთ, ვიდრე არცერთი. 

4. 40 წელს გადაცილებული ყველა არ არის შესაფერისი ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვისთვის - სამედიცინო მიზეზების გამო და ჯანმრთელობის მიზეზების გამო. ამ შემთხვევაში უპირატესობა უნდა მიენიჭოს უფრო ნაზ და მშვიდ ტექნიკას, რომელიც მიმართულია სამკურნალო ეფექტზე, სადაც დამუშავდება გულის კუნთი, სახსრები და ნორმალიზდება არტერიული წნევა. ამ ტიპის ტექნიკას მიეკუთვნება იოგა, პილატესი, იოგალატესი (რომელიც აერთიანებს პილატესს და იოგას).5. უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ პროფესიონალ ტრენერთან ერთად გაკვეთილებს, რომელიც ინდივიდუალურად შეგირჩევთ მაღალხარისხიან და მიზანმიმართულ სასწავლო პროგრამას.6. სასწავლო კომპლექსი უნდა შეიცავდეს სამ ეტაპს: 

• კუნთების ჯგუფების მომზადება და დათბობა. შედგება მოძრაობებისგან, რომლებიც ზრდის სხეულის ტემპერატურას და გულისცემას. მომზადება სასარგებლოა სხეულისთვის და ცნობიერებისთვის, რადგან შესაძლებელს ხდის მოახლოებული ვარჯიშის მორგებას და სუნთქვის პროცესის კოორდინაციას.

• ძალაუფლების მიდგომა 

• რელაქსაცია. 

7. მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ სავარჯიშო პროგრამები მოიცავს ვარჯიშებს, რომლებიც მიმართულია როგორც ძალის, ასევე კუნთების გამძლეობის გაზრდაზე. ვარჯიშებისა და სუნთქვის სწორად შერჩეული სისტემა საშუალებას მოგცემთ განავითაროთ ფიზიკური გამძლეობა და მოქნილობა, გაზარდოთ სტრესის წინააღმდეგობა. 

8. მნიშვნელოვანია ზურგის კუნთებისადმი დიდი ყურადღების მიქცევა, რაც ხელს შეუწყობს პოზის დარღვევის გამოსწორებას, წელის არეში ტკივილის აღმოფხვრას და მუხლების ტკივილს. რამდენად მობილური და მოქნილია ჩვენი ხერხემალი, ამიტომ ახალგაზრდები და მოქნილები ვართ ჩვენს აზრებში.