მოერგეთ თქვენს ყოველდღიურ შეზღუდვებს
ეს გასაგებია, მაგრამ ღირს დამახსოვრება: როდესაც ორსულად ხარ, ისეთი ჩვევები არ გაქვს, როგორც ადრე. ორსულობის დროს დაღლილობამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ძილის ციკლის შეცვლა, ადრე დაძინება და/ან შუადღის ძილი. კულინარიული ჩვევებიც დარღვეულია, რადგან გარკვეული საკვები და სასმელი თავიდან უნდა იქნას აცილებული. რომ აღარაფერი ვთქვათ საჭმელზე, რომელიც უცებ აღარ გვსურს, თუნდაც სუნი გვაწუხებს... ასე რომ, კარგი გზა თქვენი თანამგზავრისთვის, რომ დაგეხმაროთ ამ ცვლილებებში, არის ის, რომ მან ასევე მიიღოს ეს ახალი რიტმები და შეზღუდვები. ! აღიარეთ, რომ უფრო სასიამოვნოა ერთი ჭიქა ხილის წვენის ერთად გაზიარება, ვიდრე მათი ყურება, როგორ მიირთმევენ ერთი ჭიქა წითელი ღვინო ან სუშის კერძი! დიტო ძილისთვის: რატომ არ უნდა გქონდეს ის სიყვარული, ვიდრე ნაცემი გზიდან ცხოვრება?
გადადით ანტენატალურ ვიზიტებზე და ულტრაბგერაზე
ეს არის პატარა „საფუძველი“ მომავალი დედების მხარდაჭერის თვალსაზრისით. ეს ვიზიტები აუცილებელია ორსულობის გასაკონტროლებლად და საშუალებას აძლევს ჩვენს მამაკაცებს უკეთ გაიგონ ჩვენს სხეულში ცვლილებები. და ხშირად პირველი ექოს დროს, ნაყოფის გულისცემის მოსმენისას, მამაკაცი სრულად აცნობიერებს, რომ მამა გახდება, მისი მამობა კონკრეტული ხდება. ეს არის მნიშვნელოვანი შეხვედრები, სადაც წყვილი აძლიერებს კავშირებს და კავშირს. და რატომ არ მოჰყვება პატარა რესტორანს ორი ადამიანი?
გაუფრთხილდით ადმინისტრაციულ პროცედურებს
სამშობიაროში დარეგისტრირება, ორსულობის გამოცხადება სოციალურ უზრუნველყოფას და CAF-ს, ბავშვის მოვლის ძიება, სამედიცინო დანიშვნების დაგეგმვა... ორსულობა მალავს შემზღუდველ და მოსაწყენ ადმინისტრაციულ ამოცანებს. სულაც არ არის ის, რაც აწუხებს ორსულ ქალს ყველაზე მეტად! თუ თქვენს მამაკაცს არ აქვს ადმინისტრაციული ფობია, შეგიძლიათ შესთავაზოთ, რომ გარკვეული დოკუმენტების გაგზავნაზე იზრუნოთ, რათა მარტო თქვენი ორსულობის „ფაილი“ არ ატაროთ. მითუმეტეს თუ გძულს!
გაგიკეთებ მასაჟებს…
ორსულობა არ არის მარტივი თავგადასავალი, ის აყენებს სხეულს გამოცდაზე. მაგრამ არსებობს გადაწყვეტილებები, რომლებიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ, რომელთაგან ერთ-ერთია მასაჟი. სტრიების საწინააღმდეგო კრემის გამოყენების ნაცვლად, შეგიძლიათ შესთავაზოთ პარტნიორს მუცლის მასაჟი. ეს კარგი გზა იქნება, რომ აიძულოთ ის მოათვინიეროს თქვენი ახალი მრუდები და რატომ არ დაუკავშირდეს პატარას! თუ ზურგი გტკივათ ან თუ ფეხები დამძიმებულია, მას ასევე შეუძლია შეიზილოს ისინი შესაბამისი კრემებით. პროგრამაზე: დასვენება და სენსუალურობა!
მოამზადეთ ბავშვის ოთახი
მას შემდეგ, რაც ორსულობა კარგად ჩამოყალიბდა, დროა იფიქროთ თქვენი პატარას ოთახის მომზადებაზე. მომავალი მშობლებისთვის პატარას ოთახის დეკორაციის ერთად არჩევა ნამდვილად კარგი დროა. მეორეს მხრივ, წარმოების მხრივ, ის მარტოა! არ უნდა გაუმჟღავნოთ საღებავები, რომლებიც ასხივებენ ტოქსიკურ ნაერთებს. და ავეჯის ტარების საკითხი, რა თქმა უნდა. ასე რომ, ნება მიეცით თქვენს მეუღლეს ჩაერთოს! ეს კარგი გზა იქნება მისთვის გრძელვადიან პერსპექტივაში ჩადოს ორსულობა და განახორციელოს საკუთარი თავი პატარასთან.
წასვლა სავაჭრო
დიახ, ეს შეიძლება ასე მარტივი იყოს! ორსულმა თავი უნდა აარიდოს მძიმე ტვირთის ტარებას, განსაკუთრებით თუ მისი ორსულობა პოტენციურად საფრთხის ქვეშაა. ასე რომ, თუ მომავალ მამას სურს დაგეხმაროთ, შესთავაზეთ, რომ უფრო მეტად ჩაერთოს საყიდლებში, თუ ის ჯერ კიდევ არ იყო ორსულობამდე. როგორც ჩანს, ბევრი არ არის, მაგრამ დიდ შვებას მოგანიჭებთ!
მონაწილეობა მშობიარობის მოსამზადებელ კლასებში
დღესდღეობით მშობიარობისთვის ბევრი მომზადება შეიძლება წყვილში, რეკომენდირებულია კიდეც, რათა მამამ თავი იგრძნოს შვილის დაბადებაში ჩართულად და გაიგოს, რა განსაცდელს გაივლის მისი პარტნიორი. და D-Day-ზე მისი დახმარება შეიძლება იყოს ფასდაუდებელი და დამამშვიდებელი მომავალი დედისთვის. ზოგიერთი მეთოდი, როგორიცაა ბონაპასი (დიგიტოპრესია, მასაჟი და რელაქსაცია), ჰაპტონომია (ბავშვთან ფიზიკურ კონტაქტში შესვლა) ან პრენატალური სიმღერა (ხმის ვიბრაცია შეკუმშვაზე) ამაყობს მომავალ მამას. აღარ არის მამა სამუშაო ოთახში გვერდით!
ორგანიზება დიდი დღისთვის
იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ ის იქ იმყოფება D-Day-ზე, ურჩიეთ მას, რომ ეს თემა თავის დამქირავებელთან გაეცნოს, გააფრთხილოს, რომ ბავშვის დაბადების დასასწრებად მოუწევს მოულოდნელად გასვლა. თქვენს პარტნიორს შეუძლია მოამზადოს ყველაფერი, რაც არ არის აუცილებელი, მაგრამ ორივესთვის მნიშვნელოვანია: კამერა ბავშვთან პირველი შეხვედრის უკვდავსაყოფად, ტელეფონის დამტენები ავარიის თავიდან ასაცილებლად, ნისლი, ხელსახოცი, მუსიკა, რა უნდა ჭამოთ და დალიოთ, კომფორტული ტანსაცმელი. ... და იმისათვის, რომ მან იცოდეს, რას ელოდება სამშობიარო დარბაზში - თუ სურს ბავშვის დაბადებაზე დასწრება - შესთავაზეთ, რომ წაიკითხოს რამდენიმე რამ მშობიარობის შესახებ და სხვადასხვა შესაძლო სცენარებზე (გადაუდებელი საკეისრო კვეთა, ეპიზიოტომია, პინცეტი, ეპიდურული, და ა.შ.). ვიცით, რომ ინფორმირებული კაცი ორი ღირს!
მე ვარ მისი მაქმანები
„ჩემი პარტნიორის მეორე ორსულობისას ზურგის მასაჟი ბევრს ვუკეთებდი, რადგან ძალიან მტკიოდა. თორემ ბევრი არასდროს გამიკეთებია, რადგან ზოგადად მთელი გზა ხიბლივით იცვამს. დიახ, ერთი რამ, ყოველი ორსულობის ბოლოს მე ვხდები მისი ოფიციალური მაქმანები! ”
იანი, როუზის მამა, 6 წლის, ლისონი, 2 წელიწადნახევრისა და ადელის, 6 თვის.