ცხოვრების წესის კომპლექსური ცვლილებები, კერძოდ, მცენარეული საკვებით მდიდარი დიეტაზე გადასვლა და სპორტული აქტივობების ზრდა აისახება არა მხოლოდ ჩვენს გარეგნობაში, არამედ ჩვენს გენებშიც. ისინი ხელს უწყობენ სწრაფ და ღრმა გენეტიკურ ცვლილებებს. ბევრმა ეს ინფორმაცია დიდი ხანია იცის და ბევრმა მაინც, ჯანმრთელობის პრობლემების საპასუხოდ, თქვა: ”ყველაფერი ჩემს გენებს ეხება, რისი შეცვლა შემიძლია?” საბედნიეროდ, ბევრი რამის შეცვლა შეიძლება. და დროა შეწყვიტოთ თქვენი ”ცუდი” მემკვიდრეობის გამოყენება, როგორც ჭარბი წონის საბაბი, მაგალითად.
სინამდვილეში, მხოლოდ სამ თვეში შეგიძლიათ ასობით გენი გავლენა მოახდინოთ კვების და ცხოვრების ზოგიერთი ჩვევის შეცვლით. კიდევ ერთი მაგალითი მოდის კალიფორნიაში პრევენციული მედიცინის კვლევითი ინსტიტუტის დირექტორის, დოქტორ დინ ორნიშის ხელმძღვანელობით და ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ცხოვრების წესის შეცვლის ცნობილი დამცველი.
კვლევის ფარგლებში, მკვლევარებმა მიჰყვეს პროსტატის ადრეული სტადიის მქონე 30 მამაკაცს, რომლებმაც მიატოვეს ჩვეულებრივი სამედიცინო მკურნალობა, როგორიცაა ქირურგია, ქიმიოთერაპია, სხივები ან ჰორმონოთერაპია.
სამ თვეში მამაკაცებმა მნიშვნელოვნად შეცვალეს ცხოვრების წესი:
– დაიწყო დიეტის დაცვა, რომელიც მდიდარია ხილით, ბოსტნეულით, მარცვლეულით, პარკოსნებითა და სოიოს პროდუქტებით;
- მიეჩვივნენ ყოველდღიურ ზომიერ ფიზიკურ დატვირთვას (ნახევარი საათის განმავლობაში სიარული);
- სტრესის მართვის ტექნიკის პრაქტიკა (მედიტაცია) დღეში ერთი საათის განმავლობაში.
როგორც მოსალოდნელი იყო, წონა დაეცა, არტერიული წნევა დაუბრუნდა და ჯანმრთელობის სხვა გაუმჯობესებები აღინიშნა. ამის გარდა, მკვლევარებმა უფრო ღრმა ცვლილებები აღმოაჩინეს, როდესაც შეადარეს პროსტატის ბიოფსიის შედეგები ცხოვრების სტილის შეცვლამდე და მის შემდეგ.
აღმოჩნდა, რომ ამ სამი თვის განმავლობაში მამაკაცებში შეინიშნებოდა ცვლილებები თითქმის 500 გენის მუშაობაში: ჩართული იყო 48 და გამორთული 453 გენი.
გაიზარდა დაავადებების პრევენციაზე პასუხისმგებელი გენების აქტივობა, ხოლო რიგმა გენებმა, რომლებიც ხელს უწყობენ დაავადებების გაჩენას, მათ შორის პროსტატისა და ძუძუს კიბოს განვითარებასთან დაკავშირებულმა მოქმედებამ შეწყვიტა.
რა თქმა უნდა, ჩვენ ვერ შევძლებთ გენების შეცვლას, მაგალითად, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ჩვენი თვალის ფერისთვის, მაგრამ ჩვენი ძალებია, რომ შევასწოროთ გენეტიკური მიდრეკილებები დიდი რაოდენობით დაავადებების მიმართ. ყოველდღე ამ თემაზე სულ უფრო მეტი კვლევა ტარდება.
ამ თემაზე ინფორმაციის მარტივი და ძალიან საინტერესო წყარო შეიძლება იყოს წიგნი "ჭამე, იმოძრავე, დაიძინე". მის ავტორს, ტომ რათს, იშვიათი გენეტიკური აშლილობა აქვს, რაც იწვევს კიბოს უჯრედების ზრდას მთელ სხეულში. ტიმმა ეს დიაგნოზი 16 წლის ასაკში გაიგონა - და მას შემდეგ ის წარმატებით ებრძვის დაავადებას ჯანსაღი ცხოვრების წესის საშუალებით.