რამდენად გჭირდებათ დღეში სიარული სხეულის გასაძლიერებლად და წონის დასაკლებად

ფიზიკური უმოქმედობა ხდება საკმარისი ფიზიკური აქტივობის არარსებობისას და იწვევს სხვადასხვა დარღვევებს სასუნთქი, გულ -სისხლძარღვთა, საჭმლის მომნელებელი სისტემის და კუნთოვანი სისტემის მუშაობაში. სხეულის ნორმალური ფუნქციონირების აღსადგენად, თქვენ არ გჭირდებათ საათობით ოფლი დარბაზში. ყველა ადამიანისთვის ყველაზე მარტივი და ხელმისაწვდომი გზა არის სიარული.

რამდენად გჭირდებათ დღეში სიარული, დამოკიდებულია ადამიანის ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ სიტყვასიტყვით რამდენიმე ასეული მეტრიდან - სანამ გაქვთ საკმარისი ძალა. თანდათან გაზარდეთ ტემპი, მანძილი, დრო.

სიარულის სარგებელი უზარმაზარია:

- გაძლიერებულია კუნთოვანი სისტემა;

- ნორმალიზდება მეტაბოლური პროცესები;

- სისხლში ჟანგბადის შემცველობა იზრდება;

- აუმჯობესებს სისხლის და ლიმფის მიმოქცევას;

- გული გაძლიერებულია;

- არტერიული წნევა ნორმალიზდება;

- იზრდება მთელი ორგანიზმის ტონი;

- სისხლის პლაზმაში ქოლესტერინის და შაქრის დონის შემცირება;

- ღვიძლის, ნაწლავების, საჭმლის მომნელებელი ორგანოების მუშაობა სტიმულირდება.

გარდა ამისა, სიარული საშუალებას გაძლევთ მოიცილოთ სტრესი, აუმჯობესებს ტვინის აქტივობას, აწესრიგებს ნერვულ სისტემას და ხელს უწყობს ენდორფინების - ბედნიერების ჰორმონების გამომუშავებას.