არ ცდუნდეთ სწრაფად წონაში. შედეგი ხანმოკლე იქნება. დაკარგული კილოგრამები მიიღება გაორმაგებული კურსით. ვთქვათ, რომ მოახერხეთ 1,5 კგ ან მეტი წონის დაკლება ერთ კვირაში. ამასთან, ეს გამოწვეული იქნება სითხის დაკარგვით. უკეთესია წონაში დაკლება, ცხიმების მარაგების შემცირება კვირაში 400-800 გრ-ით.
ისინი ამბობენ, რომ დიეტის მეორე დღე ყოველთვის უმარტივესია, რადგან პირველი ადამიანი ცოცხალი გადარჩება. დიეტის მიღებისთანავე საკვების გარდა ვეღარაფერზე იფიქრებთ, ყველა ფიქრი მხოლოდ მასზეა ორიენტირებული. მაგრამ არაფერი, რადგან ეს მხოლოდ რამდენიმე n რიცხვია (ბოლოს და ბოლოს, ასე ფიქრობს უმრავლესობა)! და 5-7-10 დღის შემდეგ, ყველაფერი, რაც თვალში მოხვდება, პირში ჩადის. წრე დახურულია.
თუ თქვენ შეარჩიეთ ეს ტაქტიკა, მაშინ უნდა იცოდეთ: შედეგები ზოგიერთ შემთხვევაში არაპროგნოზირებადია და იწვევს (კვების დარღვევას, რომელიც ხასიათდება ჭარბი კვების განმეორებითი შეტევებით). ასეთი სწრაფი და მკაცრი დიეტა იწვევს კვების დეფიციტს და აღვიძებს გადაჭარბებულ მადას, ადამიანი ცხოვრობს მუდმივი შიმშილის გრძნობით. თუ ჭარბი წონის დაკარგვის სურვილში გადაწყვეტთ გამოიყენოთ უკიდურესი საშუალება - მარხვა - დაფიქრდით ამაზე. ის ჩვეულებრივ ირჩევა პოლიტიკურ ბრძოლაში მიზნის მისაღწევად. მარხვა იწვევს სხეულის მდგომარეობის ზოგად გაუარესებას. თუ ეს არის მოკლევადიანი პოლიტიკური მანიფესტაცია, ალბათ თქვენი მოთხოვნები დაკმაყოფილდება და შიმშილობიდან გამოხვალთ რაიმე განსაკუთრებული დანაკარგის გარეშე. მაგრამ, თუ ეს არის დიეტის გეგმა, რომელიც ხორციელდება სატელევიზიო კამერების და მსოფლიო საზოგადოების ყურადღების გარეშე, თქვენ უბედურებაში ხართ. მადის მუდმივი ჩახშობა იწვევს ნერვულ დაავადებებს - საკვების უარყოფას, რაც იწვევს მძიმე და ზოგჯერ შეუქცევადი წონის დაკლებას.
Რა უნდა ვქნა? დაივიწყეთ პორციების გაზომვა, კალორიების დათვლა და მხოლოდ ჯანმრთელობის საკვების ყიდვა. Ეს მოსაწყენია. ეს ფსიქიკას თრგუნავს. ვერავინ გაუძლებს დიდხანს თავშეკავებას. ერთი რამ უდავოა: აუცილებელია დაიცვას წონის დაკლების უზრუნველყოფის წესები და პოზიტიური ხედვა მიმდინარე ცვლილებებზე.
ჩვენ განსხვავებულები ვართ, შესაბამისად, თითოეული ადამიანის საკვების საჭიროება განსხვავებულია - ეს დამოკიდებულია ფიზიკურ, ასაკზე, სქესზე. თუ ქალს სურს 6 კგ-მდე ჭარბი წონის დაკლება, მაშინ ის უნდა დაიცვას ყოველდღიური დიეტა 1500 კკალ, თუ კაცი - მაშინ 2500 კკალ. თუ ლამაზი ქალბატონი აპირებს განშორებას 12 კგ ან მეტი, მაშინ მისი დიეტა არ უნდა აღემატებოდეს 1000 კკალს, ხოლო წონის დაკარგვის კაცის დიეტა არ უნდა აღემატებოდეს 1500 კკალს. ეს რიცხვები ფარდობითია. შენზე უკეთ ვინ იცის შენი სხეული? მოუსმინეთ მას და განსაზღვრეთ, თუ რომელი კალორიული შინაარსი მოგეწონებათ საუკეთესოდ, შეასრულეთ საჭირო შესწორებები შესრულებული სამუშაოს, ფიზიკური დატვირთვის, განწყობისა და ამინდის გათვალისწინებით.