როგორ გეხმარებათ საკუთარ თავთან საუბარი თქვენი მიზნების მიღწევაში

"ჰმ, სად წავიდე, ატმის ტანის ლოსიონი რომ ვიყო?" სუნთქვის ქვეშ ვბუტბუტებ, როცა ოთახს ვატრიალებ და ვეძებ ფლაკონს. შემდეგ კი: „აჰა! აი შენ: საწოლის ქვეშ შემოვიდა.

ხშირად ველაპარაკები საკუთარ თავს. და არა მარტო სახლში - სადაც არავის ესმის, არამედ ქუჩაში, ოფისში, მაღაზიაში. ხმამაღლა ფიქრი მეხმარება იმის რეალიზებაში, რაზეც ვფიქრობ.. და ასევე - ყველაფრის გაგება.

ცოტა გიჟად მეჩვენება. მხოლოდ გიჟები ელაპარაკებიან საკუთარ თავს, არა? დაუკავშირდით თქვენს თავში არსებულ ხმებს. და თუ კონკრეტულად არავის ესაუბრებით გაუჩერებლად, ადამიანები ჩვეულებრივ ფიქრობენ, რომ გონზე არ ხართ. მე ზუსტად ვგავარ გოლუმს ბეჭდების მბრძანებლისგან, რაც მის "ხიბლს" გულისხმობს.

ასე რომ, თქვენ იცით - ყველა თქვენ, ვინც, როგორც წესი, უკმაყოფილოდ მიყურებთ (სხვათა შორის, ყველაფერს ვხედავ!): საკუთარ თავთან ხმამაღლა საუბარი გენიოსობის უდავო ნიშანია.

პლანეტის ყველაზე ჭკვიანი ხალხი საკუთარ თავს ესაუბრება. უდიდესი მოაზროვნეების შინაგანი მონოლოგები, პოეზია, ისტორია - ეს ყველაფერი ადასტურებს!

ალბერტ აინშტაინი თავის თავს ელაპარაკებოდა. ახალგაზრდობაში ის არც თუ ისე კომუნიკაბელური იყო, ამიტომ საკუთარ კომპანიას სხვას ამჯობინებდა. Einstein.org-ის თანახმად, ის ხშირად „ნელა იმეორებდა საკუთარ წინადადებებს საკუთარ თავს“.

ხედავ? მე არ ვარ ერთადერთი, არ ვარ გიჟი, მაგრამ პირიქით. სინამდვილეში, საკუთარ თავზე საუბარი ჩვენს ტვინს უფრო ეფექტურად მუშაობს. კვლევის ავტორებმა, რომელიც გამოქვეყნდა Quarterly Journal of Experimental Psychology-ში, ფსიქოლოგები დანიელ სვიგლი და გარი ლუპია ვარაუდობენ, რომ საკუთარ თავთან საუბარს სარგებლობა მოაქვს.

ჩვენ ყველანი ვართ დამნაშავე ამაში, არა? ასე რომ, რატომ არ უნდა გაარკვიოთ, რა სარგებელი მოაქვს მას.

სვიგლიმ და ლუპიამ სთხოვეს 20 სუბიექტს, ეპოვათ გარკვეული საკვები სუპერმარკეტში: პური, ვაშლი და ა.შ. ექსპერიმენტის პირველი ნაწილის დროს მონაწილეებს სთხოვეს გაჩუმებულიყვნენ. მეორეში, მაღაზიაში ხმამაღლა გაიმეორეთ პროდუქტის დასახელება, რომელსაც ეძებთ.

აღმოჩნდა, რომ სუბიექტები უფრო სწრაფად პოულობდნენ სასურველ საგანს მისი სახელის ხმამაღლა გამეორებით. ანუ ჩვენი მშვენიერი ჩვევა ასტიმულირებს მეხსიერებას.

მართალია, ის მუშაობს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ზუსტად იცით, როგორ გამოიყურება ის, რაც გჭირდებათ. თუ წარმოდგენაც არ გაქვთ, როგორ გამოიყურება ნივთი, რომელსაც ეძებთ, მისი სახელის ხმამაღლა წარმოთქმა შეიძლება ძიების პროცესიც კი შეანელოს. მაგრამ თუ იცით, რომ ბანანი ყვითელი და მოგრძოა, მაშინ „ბანანის“ თქმით ააქტიურებთ ტვინის იმ ნაწილს, რომელიც პასუხისმგებელია ვიზუალიზაციაზე და უფრო სწრაფად პოულობთ მას.

აქ არის კიდევ რამდენიმე საინტერესო ფაქტი იმის შესახებ, თუ რას გვაძლევს საკუთარ თავზე საუბარი.

საკუთარ თავთან ხმამაღლა საუბრისას ჩვენ ვსწავლობთ ისე, როგორც ბავშვები სწავლობენ

ასე სწავლობენ ჩვილები: უფროსების მოსმენით და მათ მიბაძვით. ივარჯიშე და მეტი ვარჯიში: იმისათვის, რომ ისწავლო როგორ გამოიყენო შენი ხმა, საჭიროა მისი მოსმენა. გარდა ამისა, თავისკენ მიბრუნებით ბავშვი აკონტროლებს თავის ქცევას, ეხმარება საკუთარ თავს წინსვლაში, ნაბიჯ-ნაბიჯ, ყურადღება გაამახვილოს იმაზე, რაც მნიშვნელოვანია.

ბავშვები სწავლობენ იმით, რასაც აკეთებენ და ამავე დროს დაიმახსოვრე მომავლისთვის, თუ როგორ გადაჭრეს მათ პრობლემა.

საკუთარ თავთან საუბარი დაგეხმარებათ თქვენი აზრების უკეთ ორგანიზებაში.

მე არ ვიცი თქვენ შესახებ, მაგრამ ჩემს თავში ფიქრები, როგორც წესი, ყველა მიმართულებით მიტრიალებს და მხოლოდ გამოთქმა ეხმარება მათ როგორმე დალაგებას. გარდა ამისა, ის შესანიშნავია ნერვების დასამშვიდებლად. მე ვხდები ჩემი თავის თერაპევტი: ჩემი ის ნაწილი, რომელიც ხმამაღლა ლაპარაკობს, ეხმარება ჩემს მოაზროვნე ნაწილს პრობლემის გადაჭრის პოვნაში.

ფსიქოლოგი ლინდა საპადინი თვლის, რომ ხმამაღლა საუბრისას ჩვენ ვადასტურებთ მნიშვნელოვან და რთულ გადაწყვეტილებებს: „ეს საშუალებას იძლევა გაასუფთავეთ გონება, გადაწყვიტეთ რა არის მნიშვნელოვანი და გააძლიერეთ თქვენი გადაწყვეტილება".

ყველამ იცის, რომ პრობლემის გახმოვანება არის პირველი ნაბიჯი მისი გადაჭრისკენ. ვინაიდან ეს ჩვენი პრობლემაა, რატომ არ უნდა გავუცხადოთ საკუთარ თავს?

საკუთარ თავზე საუბარი გეხმარებათ მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს

ყველამ ვიცით, რა რთულია მიზნების სიის შედგენა და მათი მიღწევისკენ სვლის დაწყება. Და აქ ყოველი ნაბიჯის ვერბალიზაციამ შეიძლება ნაკლებად რთული და უფრო კონკრეტული გახადოს. უცებ ხვდები, რომ ყველაფერი შენს მხარზეა. ლინდა საპადინის თქმით, „თქვენი მიზნების ხმამაღლა გამოხატვა გეხმარებათ ფოკუსირებაში, აკონტროლოთ თქვენი ემოციები და მოშორდეთ ყურადღების გაფანტვას“.

ეს საშუალებას იძლევა საგნების პერსპექტივაში დაყენება და იყავით უფრო თავდაჯერებული ფეხზე. და ბოლოს, საკუთარ თავთან საუბრით ამას გულისხმობ შეგიძლიათ დაეყრდნოთ საკუთარ თავს. და თქვენ ზუსტად იცით რა გჭირდებათ.

ასე რომ, თავისუფლად მოუსმინეთ თქვენს შინაგან ხმას და უპასუხეთ მას ხმამაღლა და ხმამაღლა!

ექსპერტის შესახებ: ჯიჯი ენგლი არის ჟურნალისტი, რომელიც წერს სექსსა და ურთიერთობებზე.