სისტემატური გადატვირთვის განცდა არა მხოლოდ უსიამოვნოა, არამედ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დაავადება. რა არის გამოსავალი? ჩამოაგდე ყველაფერი, დაიმალე საფარქვეშ, სანამ პრობლემა თავისთავად არ მოგვარდება? არსებობს უკეთესი გადაწყვეტილებები! სცადეთ ქვემოთ მოცემული რამდენიმე რჩევა, რათა გაასუფთავოთ თქვენი გონება და ყურადღება გაამახვილოთ იმაზე, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია თქვენთვის. ამდენი ადამიანი ფიქრობს, რომ სწორია ყველაფერი რაც შეიძლება მალე გააკეთოს და დღის ბოლოს დამსახურებული დასვენება, ტელევიზორთან/კომპიუტერთან/ სოციალურ ქსელებთან ჯდომით გაატაროს. ასეთი დასვენება არ აძლევს თქვენს ტვინს მოდუნების საშუალებას. ამის ნაცვლად, სცადეთ ყოველდღიური გასეირნება. არსებობს მკაფიო მტკიცებულება, რომ სიარული გონებრივად მობილიზებულია და ანტიდეპრესანტებზე უკეთესად ეხმარება. ყოველ შემთხვევაში - გვერდითი ეფექტების გარეშე. საუკეთესო ვარიანტია პარკი ან ტყის ტერიტორია. ვისკონსინ-მედისონის უნივერსიტეტში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც ცხოვრობენ მწვანე ზონასთან ახლოს, ნაკლებად განიცდიან ფსიქიკურ დაავადებას. ხშირად ჩვენ თავს ზედმეტად ვგრძნობთ, როცა ვაცნობიერებთ, რომ გვაქვს დრო ან სხვა რესურსები ჩვენი მიზნების მისაღწევად. თუ ეს თქვენ გეხებათ, მაშინ ჩვენ გირჩევთ, რომ „მოიხსნათ ძალა“ და დაასრულოთ თქვენი პრიორიტეტების სია. აიღეთ ფურცელი და ჩამოწერეთ ის, რაც დღეს აუცილებლად უნდა გააკეთოთ. ქაღალდზე ამოცანების დაფიქსირება საშუალებას გაძლევთ უფრო ადეკვატურად შეაფასოთ სამუშაოს მოცულობა და თქვენი ძლიერი მხარეები. მთავარია იყო გულწრფელი საკუთარ თავთან. გადატვირთულის გამო, ბევრი ადამიანი ჩართავს მრავალ დავალებას და ცდილობს რამდენიმე საქმის გაკეთებას ერთდროულად. სტენფორდის უნივერსიტეტის მკვლევარების აზრით, მრავალმხრივი დავალებების შესრულების პრაქტიკა ხშირად იწვევს საპირისპიროს, რაც გსურთ. ორ დავალებაზე ერთდროულად ფიქრის მცდელობა, ერთიდან მეორეზე გადართვა მხოლოდ ტვინს აგრევს და დავალების შესრულების პროცესს ანელებს. ამრიგად, თქვენ მხოლოდ თქვენი წვლილი შეიტანეთ ზედმეტ მუშაობაში. სწორი გამოსავალი იქნება წინასწარ განსაზღვრული ამოცანების პრიორიტეტის დაცვა და თითო დავალების შესრულება. ვინ თქვა, რომ ეს ყველაფერი უნდა გააკეთო? მხრებზე ტვირთის ოდნავ შემსუბუქების მიზნით, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა ნივთების დელეგირება შეგიძლიათ თქვენს სიაში იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც სპეციალიზირებულნი არიან ამ სახის ამოცანებში. რაც შეეხება ოჯახურ დავალებებს, შეგიძლიათ გარკვეული ხნით პასუხისმგებლობების გადანაწილებაც სცადოთ.
2022-11-11