შაგ 1. Решиться стать вегетарианцем. Твердое решение – уже есть первый шаг на пути к успеху. Задайтесь вопросом, почему это так важно для вас? Что стало причиной, побудившей вас к изменениям? Страдания животных, забота о собственном здоровье или влияние кумиров? Правильная мотивация – это залог успеха в любом начинании. არ არის სასარგებლო ბლოკნოტი და ჭკუა და დეტალური წერილობითი შესწავლა – ყველა მათგანი არ არის შესწავლილი და არ არის საჭირო ამ დროისთვის.
Шаг 2. Смотреть вперед. Теперь подумайте и запишите, какие подводные камни може встретиться на вашем пути. Сложности случаются в любых начинаниях, помните об этом. იცით, что ваша бабушка вас не поддержит? В столовой на работе одно сплошное мясо? Что такое чечевица? შეინახეთ ყველა შრომა, რომელიც შეგიძლიათ შეაჩეროთ – წინდახედული, მნიშვნელოვანი, შეიარაღებული!
Шаг 3. Подготовиться. Было бы неплохо изучить основы правильного питания и пищевую ценность разных продуктов. Многие вегетарианцы неплохо разбираются в анатомии и диетологии – так легче правильно подбирать для себя рационо питания. მაგალითად, если вы, отказавшись от мяса, просто замените его стручковой фасолью (в ней же есть белок – почему бы и нет?), то такие изменения не принесут вам ничего хорошего.
შაგ 4. Научиться готовить. Рис, гречка и чечевица – это не единственные друзья вегетарианцев. Вегетарианская еда может быть очень и очень разнообразной – вспомнить хотя бы Индию. Сейчас в сети можно найти множество интересных и ცნობიერი ბლოგი (ი კნიგ) тему вегетаријанского питания. Современем у вас заведутся любимчики среди них, ბლოკნოტიკა რეცეპტამით будет расти и пухнуть. Cstati, on takih sites, შეგიძლიათ ნახოთ ბევრი ცენნი რჩევები "უძველესი ტვირთი"-დან, posvyaщennыh tomu, როგორც შეასრულეთ ეს განყოფილება, როგორც ეს უფრო საინტერესოა. Не стесняйтесь заглядывать и на обычные сайты в раздел постного питания. Еще одна важноя деталь – питание вне дома. უსიამოვნოა არაბოლო რეგიონებში, რომლებიც ერთად არიან რესტორანში და კაფეში, ან რესტორანში ან რესტორნებში, რომლებიც შეიძლება დაიცვან ვეგეტარიანელები. შეატყობინეთ ამ სიაში, რომლებიც ადასტურებენ ადმინისტრაციულ ჯგუფს.
შაგ 5. Слушать свое тело. Perehod on vegetarianship для каждого од нас – уже показатель, что мы умеем слушать и доверять себе. გააგრძელე том же духе! Наше тело гораздо мудрее нас. Сколько бы вам не твердили, что в шпинате содержится большое количество полезных элементов, не надо себя мучить, если вы не переносите шпинат. იხილეთ პროდუქტი, რომელიც მიზნად ისახავს პროდუქტის გამოყენებას – იმენნო ონი და მიიღება ეს პროდუქტი.
Шаг 6. Подготовить мантию-невидимку. Если вы не привыкли к общественному вниманию, она вам пригодится. любом семейном торжестве, в гостях, у друзей новость о том, что не едите мясо, вызывает множество обсуждений и споров. Зато это звездное время для тех, кто любит быть в центре внимания. Просто постарайтесь быть к этому готовы.
Шаг 7. Научиться отвечать и молчать. Ошибка любого начинающего вегетаријанца – грозно бросаться на окружающих, доказывая свою правоту, и елить людей на «черных» და «белых» – то есть на «мясоедов» და «зеленых». Почти все болели этим в свое время. Научитесь принимать и уважать чужую точку зрения, не навязывая свою. Ведь вам же тоже неприятны люди, которые при любом удобном случае კითხულობს ვამ მკურნალობა о бесспорной пользе мяса? Будьте мудрым собеседником и не повторяйте эту ошибку.
Шаг 8. Найти свой темп. სპეციალისტი უტვერჟდაют, что чукајте хранительное питание უფრო კარგ შედეგს გამოიღებს პოსტეპენნო, უსარგებლო პროდუქტი ერთ ერთიდან. Среди вегетарианцев есть люди, которые за один день отказались от любой животной пищи и стали чувствовать себя гораздо лучше. Есть и те, кто после этого сильно похудел (наверняка вам встречались такие горе-новички), приобрел кучу проблем со здоровьем и в конечном итоге вернулся к обычному рациону. ბოლოს და ბოლოს: მოუსმინე საკუთარ სხეულს, აჩვენე საკუთარი შესაძლებლობების დაცვა საკუთარ ტემპერამენტში და შეინარჩუნე შენი სხეული.
Шаг 9. Дать себе право на ошибку. В каждом деле бывают свои взлеты и падения. „Мы не идеальны, како бы нам этого ни хотелось, и каждый из нас можеть ошибку. Не сворачивайте с пути только лишь из-за того, что оступились. А для того, чтобы заново поддержать и вдохновить себя, см. შაგ 1 და შაგ 2.
Шаг 10. Получать удовольствие! Пожалуй, именно к этому и стремятся все начинающие вегетарианцы, ведь так? „Сделать свою жизнь лучше, построить свой мир“ - не к этому ли мы все стремимся, и это ли не повод вставать каждое утро со хорошим настроением и дарить его всем окру?