შიმშილი შიმშილისგან განსხვავებულია, ის შეიძლება იყოს იმპულსური, შეიძლება იყოს გაბრაზებული, დაღლილი, მოულოდნელი ან დაგეგმილი, ჩვეული და ნერვული და თითოეულს აქვს საკუთარი წინააღმდეგობა. ცოტა ხნით, შეგიძიათ თავი მოაწყოთ და ზოგჯერ იღვიძებთ, როდესაც მუცელი გტკივათ ზედმეტი საკვებისგან. რა გიბიძგებთ შიმშილში და რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ არ დააზიანოთ თქვენი ჯანმრთელობა და სწორად იკვებოთ თქვენი სხეული.
უძრავი
ყველაზე გავრცელებული სიგნალი, რომ სხეულს დატენვა სჭირდება, სჭირდება ძალა, ენერგია. და თუ იგი უახლოეს მომავალში არ ჩამოვა, მას ნამდვილად სურს ტკბილი ან სახამებელი საკვები. ენერგიის რეზერვებზე მუშაობის გაგრძელება, სხეულს დასჭირდება სწრაფი ნახშირწყლები ან არ გაჩერდება, როდესაც საბოლოოდ მაგიდასთან დაჯდებით.
ამ შიმშილს არ სჭირდება ბრძოლა, საჭიროა დროულად დაკმაყოფილდეს დაბალანსებული მენიუთი. და თუ ამის გაკეთება არ გაქვთ დრო, მაშინ უმჯობესია გქონდეთ საჭმლის საჭმელი, რომელიც ზიანს არ მიაყენებს ფიგურას და მისცემს მცირე ენერგიას სრულ ჭამამდე.
ფორუმის
თუ თქვენ აბსოლუტურად არაფერი გაქვთ გასაკეთებელი, მაშინ ძალიან ხშირად თქვენი თავისუფალი დრო შეუმჩნევლად ივსება საკვებით. მე იქ დავიჭირე, აქ ვცადე, კიდევ ერთი ნაჭერი. მოწყენილობა საშიშია შეუმჩნეველი ზედმეტი ჭამით, როგორც ჩანს, არაფერი შეჭამულა და მუცელი სავსეა ყველანაირი სისულელით, და ისევ ჭამა გინდა.
თქვენ უნდა იმუშაოთ არა შიმშილით, არამედ თქვენი თავისუფალი დროის შევსებით. დასვენებისა და დასვენების სწავლა ასევე მეცნიერებაა: დაიმახსოვრე ჰობი, წაიკითხე, დახატე, დარეგისტრირდი სემინარზე, წადი გამოფენაზე ან უბრალოდ სუფთა ჰაერი მიიღე.
ნერვებზე
ადამიანები, რომლებიც ხშირად ნერვიულობენ, იყოფა ორ ბანაკად: ზოგს საერთოდ არ შეუძლია ჭამა, ზოგი უწყვეტ ჭამს. სიტუაციის მოგვარებამდე, რომელიც სხეულს ასეთ სტრესულ მდგომარეობაში გადაჰყავს, მნიშვნელოვანია ხელთ ჰქონდეს ისეთი საკვები, რომელიც ზიანს არ აყენებს ჯანმრთელობას და წონას. ასევე შეეცადეთ იპოვოთ სტრესისგან განთავისუფლების გზები - შეიზილეთ ტაძრები, ივარჯიშეთ ან გაწმინდეთ.
ვიზუალური
შეუძლებელია ტკბილეულის თასთან გავლა; მაცივარი რომ გავხსენი ლანჩისთვის ინგრედიენტების წასაღებად, ყველის ნაჭერზე უარს ვერ ვიტყოდი. დღეში ათობით ცალი ერთ კვებაზე მეტი კალორიულია და ჩვენ გაკვირვებულები ვართ სასწორზე ზედმეტი რიცხვებით. შიმშილის ასეთი დაკმაყოფილებისას ფსიქოლოგები გვირჩევენ შეიმუშაოთ პაუზების მეთოდი: სანამ რამეს შეჭამთ, გაჩერდით და დაფიქრდით თქვენს შემდეგ ნაბიჯზე. ხშირად, მოქმედების გაცნობიერების შემდეგ, ხელი არ სწვდება ლამაზ ნაჭერს და თუ შეუძლებელია წინააღმდეგობის გაწევა, მაშინ ამ ნაჭრით სიამოვნება შეგნებულად ხდება.
სიბრაზისგან
როდესაც ეს გრძნობა დომინირებს, სისხლში შაქარი ეცემა და სტრესის ჰორმონის დონე იზრდება. აქედან მოდის შიმშილი აგრესიის განდევნის სურვილთან ერთად, რაც დამატებით ენერგიას მოითხოვს. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ასეთ მდგომარეობაში შეძლებთ პაუზის მეთოდის გამოყენებას ან რაიმე ზედმეტმა ყურადღებას, მაგრამ თუ თქვენს სახლში მავნე პროდუქტები არ არის, მაშინ ჭარბი წონა არ გემუქრებათ.
PMS
PMS- ის დროს ჰორმონალური სისტემა პრაქტიკულად უკონტროლოა და ერთადერთი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, საკუთარ თავს აპატიებთ ყველაფერს, რასაც ამ დროს ძალიან ჭამთ. ბუნება ბრძენია, საკვების დახმარებით თქვენ აუმჯობესებთ გუნება-განწყობილებას, ამშვიდებთ ჰორმონალურ შტორმს და ძალას ანიჭებთ შიგნით მიმდინარე რთულ პროცესებს.
ტელევიზია
როგორც კი ეკრანზე გამოჩნდება თქვენი საყვარელი სერიალის ან საინტერესო ფილმის სქრინსეივერი, მაშინვე გსურთ კომფორტულად დაჯდეთ სენდვიჩით ან თხილით. საკვების უკონტროლო მიღება საზიანოა საჭმლის მონელებისთვის და წონისთვის, განსაკუთრებით იმის გამო, რომ სატელევიზიო ფილმების უმეტესობას უყურებენ ღამით, სადილის შემდეგ. ერთადერთი გამოსავალი არის ხელების დაკავება და რეკლამების ყურების თავიდან აცილება, რომლებშიც ფაქტიურად მოგიწოდებენ მაცივრის გახსნას.
სადღესასწაულო
მაიონეზის სხვადასხვა სალათებითა და ალკოჰოლური სასმელების არჩევით ნებისმიერ დროს წვეულების გამართვის ჩვევა თანდათან აღმოიფხვრება, მაგრამ დღესასწაულისთვის მთავარი მომზადება მაინც საჭმელია. სუფრასთან შეკრებები კი შეუმჩნევლად გადის, რომლის დროსაც, თანდათანობით და მეთოდურად, მაღალკალორიულ საკვებს მუცელში ერევა. ერთადერთი გამოსავალია მეგობრებთან და ნათესავებთან შეხვედრების ფორმატების შეცვლა, სპორტული ღონისძიებების, ცეკვების, კარაოკეს მოწყობა, ერთად სპა ან წყლის პარკში წასვლა.