როგორ გავუმკლავდეთ წყენას

არსებობს სამი ძირითადი მიზეზი, რის გამოც ადამიანს სხვებზე უკმაყოფილება იწვევს.

უკმაყოფილების პირველი მიზეზი არის მანიპულირება და მიზანმიმართული. ადამიანი მიზანმიმართულად „ფსუნავს“, რათა მეორემ თავი დამნაშავედ იგრძნოს. ყველაზე ხშირად, გოგოები ამას აკეთებენ, როდესაც სურთ მიიღონ ის, რაც სურთ მამაკაცისგან.

მეორე მიზეზი არის პატიების შეუძლებლობა. სამწუხაროდ, ეს არის ის, რაც იწვევს დანაშაულის უმეტესობას. თუ ამ მიზეზს მეორე მხრიდან შეხედავ, მაშინ მას ასევე შეიძლება ეწოდოს მანიპულირება, მხოლოდ არაცნობიერი. ამ შემთხვევაში, ადამიანს ხშირად არ ესმის, რატომ იყო განაწყენებული. უბრალოდ შეურაცხყოფილი - ეს ყველაფერი. მაგრამ მეორე მხრივ, მან კარგად იცის, როგორ შეუძლია დამნაშავეს გამოსწორება.

და უკმაყოფილების მესამე მიზეზი არის მოტყუებული მოლოდინები. მაგალითად, ქალი იმედოვნებს, რომ საყვარელი მას ბეწვის ქურთუკს აჩუქებს, სამაგიეროდ ის დიდ რბილ სათამაშოს ჩუქნის. ან ადამიანი ელის, რომ რთულ ვითარებაში მეგობრები, მისგან ყოველგვარი თხოვნის გარეშე, დახმარებას შესთავაზებენ, მაგრამ არ სთავაზობენ. აქედან მოდის უკმაყოფილება.

ძირითადად, ადამიანები სტრესულ მდგომარეობაში, დეპრესიაში, საყვარელ ადამიანთან ჩხუბში ხდებიან. ისინი, ვინც მძიმე ავადმყოფობის მდგომარეობაში არიან, როგორც წესი, განსაკუთრებით მგრძნობიარენი არიან: ისინი ხშირად განაწყენებულნი არიან არა მხოლოდ საყვარელ ადამიანებზე, არამედ მთელ მსოფლიოში. ეს გრძნობა თანდაყოლილია ძირითადად ხანდაზმულებში და მძიმე შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირებში. ხშირად განაწყენებულია ყველაფერზე და იმ ადამიანებზე, რომლებიც საკუთარ თავს სწყალობენ და ძალიან უყვართ. ყველაზე უწყინარი ხუმრობები ან შენიშვნებიც კი მათზე შეიძლება გააღიზიანოს.

რა არის წყენა და როგორ ხდება ეს

ძნელია საერთოდ არასოდეს განაწყენო, მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია გავაკონტროლოთ ეს ემოცია. უნდა გვახსოვდეს, რომ ფსიქოლოგიაში არის ისეთი რამ, როგორიც არის შეხება, ანუ მიდრეკილება გამუდმებით უკმაყოფილო იყოს ყველას და ყველაფერს. აქ შეგიძლიათ და უნდა მოიშოროთ წყენა. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არ არის იმდენად გრძნობა, რამდენადაც უარყოფითი ხასიათის თვისება, არასასურველი გონების ჩარჩო.

ზრდასრულ ადამიანს, თუნდაც თანამოსაუბრის სიტყვები შეეხო, შეუძლია მშვიდად და გონივრულად განაგრძოს საუბარი. ზრდასრული და გონიერი ადამიანი, საჭიროების შემთხვევაში, შეუძლია თანამოსაუბრეს მშვიდად უთხრას მისი გრძნობების შესახებ. მაგალითად: „ბოდიში, მაგრამ შენი სიტყვები ახლა ძალიან შეურაცხმყოფელი ჟღერდა ჩემთვის. იქნებ ეს არ გინდოდა?” მაშინ ბევრი უსიამოვნო სიტუაცია მყისიერად გაირკვევა, თქვენს სულში წყენა აღარ დარჩება და შეძლებთ კარგი მეგობრული ურთიერთობის შენარჩუნებას იმ ადამიანთან, ვინც უნებურად გაწყენინა.

ხშირი წყენის შედეგები

თუ ადამიანი არ ეწევა თვითგანვითარებას და განაგრძობს ყველაფერზე განაწყენებულს, ამან შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ ყველა სახის დაავადების განვითარება (ე.წ. ფსიქოსომატური ფაქტორი), არამედ გამოიწვიოს მეგობრების დაკარგვა და მუდმივი კონფლიქტები. ოჯახში, განქორწინებამდე. გასაკვირი არ არის, რომ ბიბლია სიამაყეს უწოდებს ერთ-ერთ უმძიმეს ცოდვას, რადგან სიამაყის გამოა ადამიანი ყველაზე ხშირად შეურაცხყოფილი.

უპატიებელი წყენის გამო, რომელიც სულს აფუჭებს, ადამიანს შეუძლია დიდი დრო დახარჯოს, ძირითადად, შურისძიების მცდელობაზე, შურისძიების სხვადასხვა გეგმებზე. ეს დაიკავებს მის ყველა ფიქრს და ამასობაში საკუთარი სიცოცხლეც გაივლის და როცა ამას საბოლოოდ შეამჩნევს, შეიძლება უკვე გვიანი იყოს.

ვინც სულში წყენით დადის, თანდათან უჩნდება ცხოვრებით უკმაყოფილება, ვერ ამჩნევს მის მთელ ხიბლს და ფერს, ნეგატიური განცდები სულ უფრო მეტად არღვევს მის პიროვნებას. შემდეგ შეიძლება გამოჩნდეს გაღიზიანება, სხვების მიმართ გაბრაზება, ნერვიულობა და მუდმივი სტრესის მდგომარეობა.

როგორ გავუმკლავდეთ წყენას და შეწყვიტოთ შეურაცხყოფა?

გაიგე რატომ ხარ განაწყენებული

დაიწყეთ თქვენი ემოციების დღიურის შენახვა, ყოველ ნახევარ საათში აღნიშნეთ რას გრძნობთ. ეს არის საოცრად მარტივი და ძალიან ეფექტური ინსტრუმენტი: თქვენ, როგორც ჩანს, არაფერს აკეთებთ, მაგრამ აუცილებლად ნაკლებად იქნებით განაწყენებული (და, პრინციპში, ნეგატიური იქნებით). შემდეგი ნაბიჯი არის ის, თუ თქვენ კვლავ განაწყენებული ან განაწყენებული ხართ, დაწერეთ რატომ. კონკრეტულად რატომ? როდესაც სტატისტიკა გამოვა, გექნებათ თქვენი ტრადიციული განწყობის დაქვეითების სია. შემდეგ კი ფიქრობთ და წერთ თქვენი განწყობის გამაძლიერებლების სიას: რა შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი განწყობის გასაუმჯობესებლად? როგორ დავწეროთ 50 ქულა, ასე რომ თქვენ დაიწყებთ ცხოვრებას ბევრად უფრო თავდაჯერებულად და მხიარულად.

â € ‹â €‹ â € ‹â €‹ â € ‹â €‹ â €შეხედეთ ცხოვრებას პოზიტიურად

ივარჯიშეთ, რომ დაინახოთ კარგი ცხოვრებაში. ამერიკელმა მეცნიერებმა სტენფორდის უნივერსიტეტიდან შეისწავლეს ადამიანები, რომლებიც ადვილად განაწყენდნენ და დიდი ხნის განმავლობაში არ პატიობდნენ დამნაშავეებს. აღმოჩნდა, რომ მათ, ვინც ცხოვრების უფრო პოზიტიურ აღქმას შეეგუა და პატიება შეძლო, სწრაფად დაიწყეს ჯანმრთელობის გაუმჯობესება: თავის ტკივილი და ზურგის ტკივილი გაქრა, ძილი ნორმალურად დაუბრუნდა და სიმშვიდე აღდგა. როგორ მივმართოთ პოზიტიურს? აუცილებლად უყურეთ მშვენიერ ფილმს "პოლიანა" - და აღარ მოგინდებათ ცხოვრება ისე, როგორც ადრე!

დააფასეთ თქვენი დრო

წყენა დიდ დროსა და ძალისხმევას მოგიტანთ, გიბიძგებთ სისულელეში ჩაერთოთ. გჭირდება? ისწავლეთ თქვენი დროის დაფასება, ჩაწერეთ მთელი დღე ყოველ წუთში, რაც მოიცავს ყველაფერს: სამუშაოს, დასვენებას, ძილს - და შეუდექით საქმეს. ბიზნესით იქნებით დაკავებული - ნაკლებად განაწყენებული იქნებით.

ივარჯიშე რეგულარულად

სპორტსმენებს ნაკლებად აწყენინებენ - შემოწმებულია! ყველაზე „ანტიშეტევითი“ ექსტრემალური სპორტია, თუ ამ სპორტის მაინც გეშინიათ, დილით მარტივი ვარჯიშებით დაიწყეთ. ან იქნებ გადაწყვიტეთ თავი დაასველოთ ცივი წყლით? საოცრად გადააქვს თავი სიხარულზე და ხალისზე!

წაკითხული წიგნები

ჭკვიანი და განათლებული ადამიანები ნაკლებად არიან განაწყენებული - ეს მართალია! წაიკითხეთ კარგი წიგნები დღეში 1-2 საათის განმავლობაში, განიხილეთ წიგნები - ეს თქვენთვის უფრო საინტერესო გახდება, ვიდრე შეურაცხყოფა. რა წავიკითხო? დაიწყეთ სულ მცირე ჩემი წიგნებით: „როგორ მოექცეთ საკუთარ თავს და ადამიანებს“, „ფილოსოფიური ზღაპრები“, „უბრალო სწორი ცხოვრება“ - არ ინანებთ.

სწორი საზოგადოება

ჩამოწერეთ იმ ადამიანების სია, რომლებსაც ყველაზე ხშირად ხედავთ და ესაუბრებით. ხაზი გაუსვით მათ, ვისაც კარგი ხასიათი აქვს და ვისაც გსურთ იყოთ. გადაკვეთეთ ისინი, ვინც ხშირად განაწყენებულია, შურს, ცუდად საუბრობს სხვებზე და ვისაც სხვა ცუდი ჩვევები აქვს. აბა, აქ არის რამოდენიმე რეკომენდაცია თქვენთვის, ვისთან უფრო ხშირად უნდა დაუკავშირდეთ და ვისთან ნაკლებად. იფიქრეთ იმაზე, სად შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენთვის კარგი, სწორი გარემო.

ჩემი შვილები ShVK-მ (დიდი წიგნების სკოლამ) გაიტაცა, შემიძლია თქვენც გირჩიოთ: საინტერესო და ინტელექტუალური ხალხი იკრიბება.

მოკლედ: თუ პრობლემურ ადამიანებთან ურთიერთობ, თავად ხდები პრობლემური. თუ წარმატებულ და პოზიტიურ ადამიანებთან ურთიერთობა გაქვთ, თავად გახდებით უფრო წარმატებული და პოზიტიური. ასე რომ გააკეთე!