შინაარსი
ზამთარი ბოლოს და ბოლოს გაახსენდა, რომ ზამთარი იყო. ტემპერატურის გაყინვისა და შლაპის, ყინვის შემდეგ, თოვს. სილამაზე! ასეთ ამინდში გინდა სიარული და სუფთა ყინვაგამძლე ჰაერის სუნთქვა. და ისე, რომ გასეირნება ან სამსახურში მოგზაურობა არ გადაიზარდოს სიცივეში ან ჰიპოთერმიაში, საჭიროა სწორად აღჭურვა. ჩვენ შევკრიბეთ რჩევები საგანგებო სიტუაციების სამინისტროს თანამშრომლებისა და ექიმებისგან.
ტანსაცმელი - სივრცე
- Header მატყლისა და ბეწვისგან კარგად ინარჩუნებს სითბოს. მაგრამ ძლიერი ყინვის დროს, ღირს მასზე კაპოტის ტარება. სხვათა შორის, ხალხში არის ანეგდოტი: „თუ ცოლის მოძებნა გინდა, ზამთარში აირჩიე: თუ ქუდს იხურავს, ეს ნიშნავს ჭკვიანურს, მის გარეშე წადი“.
- scarf უმჯობესია ჩაიცვათ გრძელი და რბილი. მჭიდროდ ერგება სხეულს, არ დაუშვებს სითბოს გაქცევას. ასეთ შარფში შესაძლებელი იქნება სახის დამალვა – სასუნთქ გზებში რომ არ გაცივდეს.
- Ხელში - ხელთათმანები, კარგი იქნებოდა მათი ზედა ფენა წყალგაუმტარი იყოს. ხელთათმანებში თითები ფაქტიურად ათბობენ ერთმანეთს, ამიტომ ცივ ამინდში ისინი უპირატესობას ანიჭებენ ხელთათმანებს. მთავარი პირობაა, რომ ხელთათმანები უნდა იყოს ზომით. ახლოდან, სისხლის მიმოქცევა ირღვევა და ხელები იყინება.
- ტანსაცმელი უნდა იყოს მრავალ ფენიანი. პირველი ფენა არის რბილი, სასურველია ბამბის მაისური, მაისური. შემდეგ თავისუფალი კუსფერი ან პერანგი. ზედა სვიტერი. ტანსაცმლის თითოეულ ფენას შორის იქნება თბილი ჰაერი, რომელიც გაგათბობთ გარეთ. გაითვალისწინეთ: მჭიდრო ტანსაცმელი არ ქმნის თბილ ვაკუუმს.
თუ შესაძლებელია, შეიძინეთ თერმული საცვლები. სიმკვრივე 200გრ. კვადრატულ მეტრზე - 0-დან -8 გრადუსამდე ტემპერატურაზე, მაგრამ სიმკვრივე 150 გრ. განკუთვნილია +5 – 0. და იგივე სქელი საწმისის ქურთუკი. თერმო საცვალი უზრუნველყოფს სითბოს და შლის ოფლს. საწმისი უშვებს ტენს, მაგრამ ინარჩუნებს სითბოს. მისი თვისებები შედარებულია შალის სვიტერთან.
შარვლისა და ჯინსის ქვეშ ასევე საუკეთესოა თერმული საცვლების ტარება - ფენების იგივე პრინციპის დაცვით. მაგრამ ჩვეულებრივი ქვედა შარვალი, შალის შარვალიც შესაფერისია. ქალებისთვის - გამაშები ან გამაშები, მკვრივი ან საწმისიანი.
- ქურთუკი ან ქურთუკი უნდა იჯდეს ფიგურაზე: ძალიან ფხვიერი ტანსაცმლის ქვეშ (მაგალითად, გაშლილი ბეწვის ქურთუკი), ცივი ქარი დაუბერავს. სხვათა შორის, ქვედა ქურთუკების შესახებ. ყველაზე თბილი ეიდერდაუნია, მაგრამ ასეთი ტანსაცმელი ძვირია. უფრო ხშირად კერავენ უფრო საბიუჯეტო ქურთუკებსა და ქურთუკებს ბატის ან იხვის ძირით. სინთეტიკური იზოლაცია ასევე გაგათბობთ. ის დაახლოებით ერთნახევარჯერ უფრო მძიმეა, ვიდრე ქვედა ქურთუკები. მაგრამ მას არ ეშინია ტენიანობის და სწრაფად შრება.
გოგოებო, სიცივეში მოკლე ქურთუკი არ ჩაიცვათ! თეძოები უნდა დაიხუროს, რადგან ექიმები გვაფრთხილებენ, რომ ყინვის მიმართ ყველაზე მგრძნობიარე ორგანოებია შარდსასქესო სისტემა და თირკმელები.
- ფეხსაცმელი არ უნდა იყოს ზურგი - იყიდეთ ზღვრით, რათა შეძლოთ შალის წინდის ამოღება. ასევე მნიშვნელოვანია მაღალი ძირი, რათა თოვლი არ ჩამოვიდეს. საუკეთესო ვარიანტია ჩექმები, როგორიცაა "ალასკა", მაღალი ბეწვის ჩექმები ან თექის ჩექმები.
მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი ჯერ კარადაში ყველაზე კარგად დამალულია. ისინი არ იძლევიან სტაბილურობას და თქვენ უნდა დარჩეთ სიცივეში, სანამ არ მიხვალთ საჭირო ადგილას.
ჩვენ ქუჩაში ვზივართ
მოძრაობა საუკეთესო "გამათბობელია". კუნთების აქტიური მუშაობის გამო სისხლის მიმოქცევა მატულობს და სითბო გამოიყოფა. ოღონდ არ გადააჭარბოთ – ისე, რომ სწრაფად არ გამოხვიდეთ ძალებიდან და არ გაოფლიანდეთ. ანუ გააკეთებენ: სწრაფ სიარულს, ფეხზე დარტყმას, ხელისგულს, ხტუნვას, რამდენჯერმე დაჯდომას…
ასევე დაგეხმარებათ ცხვირით სუნთქვა. ფილტვები გამოიმუშავებს დიდი რაოდენობით სითბოს, ათბობს სისხლს, რომელიც სწრაფად ავრცელებს სითბოს მთელ სხეულში.
ჩახუტება! და ის ფიზიკურად უფრო თბილი და ემოციური გახდება.
თუ ხელები და ფეხები გაყინულია
მოყინვის პირველი ნიშანი არის ის, რომ კანის ღია უბანი ფერმკრთალი ხდება. თქვენ არ გჭირდებათ მისი გახეხვა - ჯერ სცადეთ მისი გახურება სუნთქვით. იჩქარეთ სახლში. ან გადადით უახლოეს თბილ ოთახში. ამოიღეთ ხელთათმანები, გაყინული ფეხსაცმელი, წინდები, შემოახვიეთ ხელები და ფეხები რაიმე თბილში.
რა არ შეიძლება გაკეთდეს? შეიზილეთ თოვლით, რადგან ეს იწვევს კანში მიკრობზარებს. მიიღეთ ცხელი აბაზანა ყინვის შემდეგ, ან იჩქარეთ აბანოში - გემები რეაგირებენ ტემპერატურის ცვლილებებზე, რაც ნიშნავს, რომ არსებობს სპაზმების მაღალი რისკი.
ჩაი დიახ, ალკოჰოლი არა
სიცივისგან ჩაი ან სხვა თბილი სასმელი კარგად გათბება - სითხე ახდენს სხეულის ტემპერატურის ნორმალიზებას და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. მოზრდილებს შეუძლიათ ზამთრის თბილი სასმელების დალევა: გროგი, გლინტვეინი.
მაგრამ სიცივეში უმჯობესია ტკბილი ჩაით გაათბოთ. ცხელი მისცემს დროებით ეფექტს: სისხლი კიდურებიდან კუჭში გადანაწილდება და ხელები და ფეხები უფრო მეტად იყინება. მაგრამ შაქარი გარდაიქმნება ორგანიზმისთვის საჭირო დათბობის ენერგიად.
სიცივეშიც არ შეიძლება ალკოჰოლის დალევა. ის აფართოებს სისხლძარღვებს, რომლებიც ძალიან სწრაფად გამოსცემენ სითბოს და არსად არის მისი შევსება. შედეგი არის კიდევ უფრო სწრაფი ჰიპოთერმია.
Ჰო მართლა
მენიუს დაამატეთ ჯანჯაფილი და შეამცირეთ ციტრუსები
ცივ სეზონში, გარეთ გასვლამდე, უფრო გულიანად მიირთვით - ენერგიის შესანახად. ხორცზე დატვირთეთ მაკარონი. კარგი ქათმის ბულიონი. ის არა მხოლოდ სწრაფად ათბობს, არამედ ათავისუფლებს ანთებას. უფრო ხშირად მოხარშეთ ლაზანია: გულიანი, ცხელი, სურნელოვანი (არ დაიშუროთ სანელებლები) კერძი შესანიშნავად აღადგენს ძალას. საუზმეზე მარცვლეული შესანიშნავია - ხორბალი, წიწიბურა, შვრიის ფაფა. დაამატეთ თაფლი ან ჯანჯაფილი. მაგრამ უმჯობესია შეზღუდოთ რძის პროდუქტები და ციტრუსები, რადგან ისინი შეიცავს მჟავებს, რომლებსაც აქვთ გამაგრილებელი ეფექტი სხეულზე. მიირთვით თავი შავი შოკოლადით.
პოპულარული კითხვები და პასუხები
პასუხობს კითხვებს სტილისტი ანა პალკინა:
არ დაგავიწყდეთ, რომ ახლა არის ეკოლოგიურად სუფთა მოხმარების მოდა, რაც იმას ნიშნავს, რომ უმჯობესია იყიდოთ ნაკლები, მაგრამ უკეთესი ხარისხის! ეს მნიშვნელოვანი პრინციპია, როდესაც გავითვალისწინებთ, რომ მსოფლიო მოდის ინდუსტრია ამჟამად აწარმოებს დაახლოებით 100 მილიარდ ნივთს წელიწადში. მე ასევე მინდა ყველას მოვუწოდო მხარი დაუჭიროს პატიოსან ეკო-ბრენდებს და გადასცეს ნივთები გადამუშავებისთვის.