ბედნიერი დედები რომ გახდნენ, ბევრი ქალი ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ უნდა აღადგინოს სხეული მშობიარობის შემდეგ. აქ არ შეიძლება გაკეთდეს დროზე გამოცდილი რეკომენდაციების გარეშე.
მშობიარობის შემდეგ აღდგენა არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ვიდრე ორსულობის დაგეგმვა და ისეთი სერვისების გამოყენება, როგორიცაა ორსულობის კალენდარი. მართლაც, ახლადშექმნილი დედის ფსიქოლოგიური მდგომარეობა დიდწილად დამოკიდებულია მისი სხეულის დამოკიდებულებაზე - მის განწყობაზე, ოპტიმიზმზე, სირთულეების შეფასებაზე და ა.შ.
რა თქმა უნდა, წონის დაკლების პროცესი ბუნებრივად უნდა წარიმართოს - საეჭვო წამლებისა და მკაცრი დიეტის მიღების გარეშე, რომლებიც ძირს უთხრიან სხეულს, რომელიც უკვე შესუსტებულია ორსულობისა და მშობიარობის შემდეგ. ამიტომ, გაითვალისწინეთ ეს მარტივი რჩევები და დაიკლებთ წონაში ზიანის მიყენების გარეშე!
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა შეადგინოთ კვების გრაფიკი და დაიცვათ იგი. არ აქვს მნიშვნელობა როგორი კვება იქნება – სამჯერადი თუ ფრაქციული. მთავარია დაიცვათ თავი უკონტროლო ჭამისგან (როცა ჭამთ და არც კი ამჩნევთ ამას). თუ კვებას შორის შიმშილი გაწუხებთ, დალიეთ წყალი ან კეფირი, მიირთვით ვაშლი. ეს საკვები შესანიშნავია შიმშილის დასაკმაყოფილებლად და წონაში უსაფრთხოდ.
შემდეგი, თქვენ უნდა იბრძოლოთ უფრო ჯანსაღი დიეტისკენ. ეს ნიშნავს, რომ თქვენს ყოველდღიურ მენიუში ბოსტნეულის ხუთი პორცია უნდა შეიტანოთ და შეცვალოთ ისინი უფრო არაჯანსაღი საკვებით. იფიქრეთ თქვენს საყვარელ ბოსტნეულზე და მიირთვით ისინი. ჯანსაღი არ ნიშნავს უგემოვნო. თუ სათანადო კვება მოწყენილობის გრძნობას გიქმნის, ეს მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ ის ერთფეროვანი გახადეთ. სინამდვილეში, არსებობს ჯანსაღი ბოსტნეულისა და ხილის უზარმაზარი მრავალფეროვნება, ისევე როგორც სხვა კერძები. სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ მიირთვათ მრავალფეროვანი და ჯანსაღი. თქვენ უბრალოდ უნდა გამოიჩინოთ მცირე ინტერესი ჯანსაღი სამზარეულოს მიმართ.
სწორი კვება ძირითადად ჩვევის საკითხია. ჯანსაღი საკვების მიღებით, თანდათან შეეგუებით მათ და აღარასოდეს შეხედავთ ჩიფსების შეკვრას ან სოსისის სენდვიჩს. ყოველივე ამის შემდეგ, გამომცხვარი თევზის ნაზი ნაჭერი და მოხარშული კარტოფილი არ არის უარესი. და რამდენ ხანს უფრო სასარგებლოა!
გაითვალისწინეთ, რომ ბევრი საკვები ცხიმის დამწვრობაა. სასმელებს შორის არ შეიძლება არ აღინიშნოს მწვანე ჩაის და მათე თვისებები. ხილებს შორის ყურძენი, გრეიფრუტმა და პაპაიამ თავი დაამტკიცა. მარცვლეულიდან ქერს აქვს გასახდომი თვისებები. ასევე, ტრადიციულად წონის დაკლებისთვის გამოიყენება არტიშოკის, ნიახურის, ლობიოს წიპწების, ბეწვის, სამკურნალო დენდელიონის ფესვები და კურკუმას ყვავილები. ყველა ამ მცენარეს ჩვენი წინაპრები იყენებდნენ წონის ნორმალიზებისთვის და დღეს მათი გასახდომი ეფექტი არაერთი კვლევის ფარგლებში დადასტურდა ლაბორატორიულ პირობებში.
მშობიარობის შემდეგ აღდგენა გულისხმობს არა მხოლოდ უფრო სწორ კვებაზე გადასვლას, არამედ ფიზიკური აქტივობის ზრდას, რაც მნიშვნელოვნად შეზღუდულია ორსულობის პერიოდში. შეეცადეთ მაქსიმალურად იმოძრაოთ სიარულის ყველა შესაძლებლობის გამოყენებით. ეტლით გასეირნება, შეეცადეთ წრეების მაქსიმალური რაოდენობა "გაჭრა". დატოვეთ ბავშვი თქვენს მეუღლესთან, დედასთან ან დედამთილთან, წადით მეგობრებთან ერთად არა შეხვედრებისთვის, არამედ ფიტნეს კლუბში ან სავარჯიშო დარბაზში. ეს არის როგორც კომუნიკაცია, ასევე ფიგურის აღდგენა.
შეიმუშავეთ ჯანსაღი ჩვევები და შეგიძლიათ გაუმჯობესდეთ თქვენი ფიგურა ბუნებრივად და გზებით!