ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვა ზოგჯერ საკმაოდ პრობლემურია. ამაში დაგეხმარებათ სპეციალურად შერჩეული დიეტა, რომელიც განკუთვნილია 7 დღის განმავლობაში. იგი შემუშავებულია ფინელი დიეტოლოგების მიერ.
როგორ დავკარგოთ კვირაში 5 კგ
ფინური დიეტის საფუძველია ჩვეულებრივი დიეტადან მაღალკალორიული საკვების გამორიცხვა, რომელიც ასევე შეიცავს ცხოველურ ცხიმებსა და შაქარს.
ამოიღეთ მენიუდან:
- კონსერვები
- შებოლილი პროდუქტები
- ტკბილეული
- ბრინჯი
- მაკარონი
- პური
- ცხოველური ცხიმები
ექსპერტები გვირჩევენ შეამცირონ ან მთლიანად შეამცირონ სუფრის მარილის გამოყენება
ფინური დიეტის მთავარი კერძი არის წვნიანი. ასევე ნებადართულია თევზისა და ზღვის პროდუქტების ჭამა.
დაშვებულია:
- ხილი
- უცხიმო ყველი
- რძის პროდუქტების
- უცხიმო რძე
- თევზი
- მჭლე ხორცი
- მარცვლეული (შვრია, წიწიბურა, მარგალიტის ქერი)
- ბოსტნეული
ექსპერტების მიერ რეკომენდებული დიეტა არის 4-5 ჯერ დღეში
ფინური დიეტის უკეთ გაცნობისთვის, აქ არის მენიუს მაგალითი ერთი დღის განმავლობაში.
Საუზმისთვის: წვნიანი, რძის ფაფა, ხილის წვენი.
Ლანჩისთვის: ახალი ხილი.
Ლანჩისთვის: წვნიანი, ცოტა მოხარშული ქათმის მკერდი, ბოსტნეულის სალათი, მწვანე ჩაი.
Სადილად: წვნიანი, წიწიბურას ფაფა, შემწვარი, იოგურტი.
Ღამით: ჭიქა კეფირი ან რძე.
ფინური დიეტისთვის წვნიანის დასამზადებლად გჭირდებათ შემდეგი ინგრედიენტები:
- ბაზილიკა
- შავი პილპილი
- ჭიქა ტომატის წვენი
- ნივრის თავი
- ყვავილოვანი კომბოსტო Xnumx g
- 200 გრ პრასი
- 250 გრ ოხრახუში
- 250 გრ კომბოსტო
- 250 გ სტაფილო
- 300 გრ ნიახური
- 500 გრ ხახვი
ბოსტნეული კარგად უნდა იყოს გარეცხილი, გახეხილი და წვრილად დაჭრილი. ამის შემდეგ, მათ ასხამენ ცივი გამდინარე წყლით და ადუღებენ, სანამ სრულად არ მოიხარშება. ბლენდერის გამოყენებით, დაჭერით ბოსტნეული პიურემდე. დაამატეთ სანელებლები და ტომატის წვენი. მოხარშეთ წვნიანი 15-20 წუთის განმავლობაში.
ბევრი სხვა დიეტის მსგავსად, ექსპრეს დიეტას აქვს მრავალი უკუჩვენება. მოერიდეთ საკვების მკაცრ შეზღუდვებს ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ შემდეგი სამედიცინო პირობები:
- ბულიმიით, დიაბეტით და ა.შ.
- ნებისმიერი ხარისხის ქრონიკული ანემიით
- სისხლის შემადგენლობის პრობლემებისთვის
- დაბალი ჰემოგლობინით
- კუჭის დაავადებებით
- წყლულით
სანამ დაიწყებთ გარკვეული დიეტის დაცვას, გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან. ის შეცვლის თქვენს მენიუს და მოგცემთ ძვირფას რჩევებსა და რჩევებს.
უნდა გვახსოვდეს: იმისათვის, რომ კვირაში სწრაფად დაიკლოთ ზედმეტი კილოგრამები, სათანადო და დაბალანსებული კვების გარდა, ყურადღება უნდა მიექცეს ფიზიკურ აქტივობას.
წაიკითხეთ ასევე საინტერესო სტატია დოქტორ კოვალკოვის დიეტის შესახებ.