როგორ დავკარგოთ წონა ორსულობის შემდეგ: ვიდეო

ძნელია არ მოიმატოს წონა ორსულობის დროს. ნაყოფის სწორ განვითარებაზე ზრუნავს, ქალი ყურადღებით აკვირდება მის დიეტას და მოიხმარს საკმაოდ დიდ რაოდენობას კალორიებს, რის შედეგადაც მშობიარობის შემდგომ, როდესაც ბავშვის წონა, პლაცენტა, ამნისტიური სითხე აღარ იქნება გათვალისწინებული , კიდევ რამდენიმე ფუნტი დარჩა. თქვენ უნდა მოიცილოთ ისინი არა დაუყოვნებლივ, არამედ თანდათანობით. პირველ რიგში, წონის მკვეთრმა დაკარგვამ შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო სტრიები სხეულზე. მეორეც, ლაქტაციის პერიოდში მკაცრი დიეტა ცუდია დედის რძის რაოდენობისა და ხარისხისთვის.

მშობიარობის შემდგომ წონის დაკლებისა და მუცლის გაწმენდის საუკეთესო საშუალებაა ყოვლისმომცველი მიდგომა. პირველ რიგში, შეარჩიეთ დიეტა, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში რძის ხარისხზე ზემოქმედების გარეშე. საუკეთესო ვარიანტია უცხიმო ხორცი და თევზი, ზღვის პროდუქტები, ახალი ბოსტნეული და ხილი. შეინახეთ კალორიების რაოდენობა, რათა არ გადააჭარბოთ.

თუ ორსულობის შემდეგ თქვენ გაქვთ დიდი პრობლემები ჭარბწონიანობასთან, უნდა მიმართოთ დიეტოლოგს. ის დაგეხმარებათ შექმნათ ყოველდღიური მენიუ, რომელიც სასარგებლოა როგორც ბავშვისთვის, ასევე ფიგურისთვის.

სათანადო კვება უნდა შეავსოს ფიზიკური აქტივობით. არ არის რეკომენდებული ინტენსიური ვარჯიშის დაუყოვნებლივ დაწყება. შეარჩიეთ მსუბუქი აერობიკა, მოკლე სირბილი, იოგა, პილატესი. შედეგის მისაღწევად ივარჯიშეთ ყოველდღე 10-20 წუთის განმავლობაში. თუ არ გაქვთ საკმარისი დრო, იყიდეთ „დამხმარეები“ - კვების პროცესორი, წვენსაწური, მულტიკუკერი. ეს დაგეხმარებათ ნაკლები დრო დაუთმოთ საჭმლის მომზადებას და მეტ დროს საკუთარ თავზე. კიდევ ერთი ვარიანტია შეიძინოთ სიმულატორი, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბავშვის მოვლისას.

იმისათვის, რომ არა მხოლოდ მთელი ფიგურა გამკაცრდეს, არამედ მუცელი სწრაფად ამოიღოთ, რეკომენდებულია დიაფრაგმით სუნთქვის დაუფლება, შემდეგ დაიწყოთ პრესის თანდათან ამოტუმბვა და ღრმა მოსახვევების შესრულება და დროთა განმავლობაში გადავიდეთ უფრო რთულ ვარჯიშებზე. ეს ტექნიკა, სათანადო კვებასთან ერთად, სწრაფად გამოიღებს შედეგს.

შეიძინეთ ხარისხიანი პროდუქტები, რომლებიც დაგეხმარებათ მიაღწიოთ დიდ შედეგებს შედარებით მოკლე დროში

თუ გაქვთ შესაძლებლობა, დაიწყეთ სილამაზის სალონების მონახულება. პროფესიონალური ნიღბები, ვაკუუმური მასაჟი, სხეულის გადატანა დაგეხმარებათ თქვენი ფიგურის სილამაზის აღდგენაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სამკურნალო საშუალებები, რომლებიც შექმნილია სტრიების და ცელულიტის წინააღმდეგ საბრძოლველად, თუკი მსგავსი პრობლემა შეექმნათ მშობიარობის შემდგომ. ასევე რეკომენდირებულია უპირატესობა მიანიჭოს სპეციალურ მასაჟს, რომელიც დაეხმარება ჭარბ წონასთან ბრძოლაში. ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ულტრაბგერითი მკურნალობა. სალონური მკურნალობის გამოყენება სათანადო კვებასთან და ვარჯიშთან ერთად გასაოცარ შედეგს მისცემს.

თქვენ შეგიძლიათ ეწვიოთ სილამაზის სალონს კვირაში ერთხელ, დანარჩენი დრო გამოიყენეთ კოსმეტიკა ფიგურის სილამაზის აღსადგენად. ამავე დროს, ეცადეთ რაც შეიძლება მეტი დრო დაუთმოთ ფიზიკურ აქტივობას: უფრო ხშირად იარეთ ბავშვთან ერთად, იარეთ მეტი, ადით კიბეებზე ლიფტის გამოყენების გარეშე.

არ თქვათ უარი ძუძუთი კვებაზე: ამის წყალობით, მკერდი დროულად იხსნება რძისგან, ნაკლებად იშლება და ცხიმოვანი ქსოვილის აღდგენა უფრო ინტენსიურია

ასევე გამოიყენეთ სპეციალური კოსმეტიკა, რომელიც განკუთვნილია მკერდის დელიკატური კანისთვის.

ატარეთ ბიუსჰალტერი მოსახსნელი ჭიქებით. ეს ხელს შეუწყობს ბავშვის კვებას ბიუსტჰალტერის მოხსნის გარეშე, ასევე ხელს შეუწყობს მკერდის ლამაზი ფორმის დაბრუნებას და ხელს შეუშლის სტრიების გაჩენას. გააკეთეთ მკერდის რბილი მასაჟი ყოველ ორ დღეში. ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ სკრაბი ან ყინულის კუბი. კონტრასტული შხაპი არანაკლებ სასარგებლოა: ის ხელს უწყობს ფიგურის სილამაზის აღდგენას, ხოლო კანის ელასტიურობას.

გააკეთეთ ნიღბები ან კომპრესები ყოველ 2-3 დღეში. უმარტივესი ვარიანტია ახალი კიტრის ნაჭრები მკერდზე დაიდოთ და დატოვოთ 10-15 წუთი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოამზადოთ გვირილის ან ვარდის ბარძაყის დეკორქცია, გააგრილეთ, დაძაბეთ, დაასველეთ სუფთა პირსახოცი მასში და დაიდეთ მკერდზე 15-20 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი ჩამოიბანეთ კანი გრილი წყლით და გამოიყენეთ სპეციალური კრემი მკერდის აღსადგენად. ელასტიურობა

მშობიარობის დაწყების ნიშნებისთვის წაიკითხეთ შემდეგი სტატია.