საერთო ფრაზა "ერთი კურნავს, მეორე კი ინვალიდები" ასევე გამოიყენება დიეტის დროს, რომლის დახმარებით სუსტი სქესის მრავალი წარმომადგენელი ცდილობს გააუმჯობესოს მათი გარეგნობა. ამასთან, რა აზრი აქვს წონის დაკლებას, თუ კანზე გამოვიდა მუწუკები, ან გამოირჩევა სიმშრალის გამო და თვალის ქვეშ არის სისხლჩაქცევები? და შესაძლებელია თუ არა წონის დაკლება გარეგნობის დაზიანების გარეშე? ..
სილამაზე შიგნიდან
ზოგადად, უნდა ითქვას, რომ დიეტები, თუნდაც მათი უმეტესობა, ცუდი კვების მაგალითებია. ამიტომ, ძნელია იმის მოლოდინი, რომ შენი სხეული მშვიდად მოახდენს რეაგირებას დიეტის ექსპერიმენტებზე. ასე რომ, ნებისმიერი დიეტა, უპირველეს ყოვლისა, უნდა იმოძრაოს კვების გაუმჯობესების გზაზე და არ მოაკლოს სხეულს საჭირო ნივთიერებები. ეს არის სხეულის სწორი მოვლა. აქ მოცემულია რისი რჩევაც შეგიძლიათ ამ შემთხვევაში.
დაბალი ცხიმი არ ნიშნავს ჯანმრთელს
უპირველეს ყოვლისა, შეწყვიტეთ მიჰყვეთ მარკეტოლოგების ხელმძღვანელობას, რომლებიც ასახელებენ უცხიმო პროდუქტებს, როგორც ჯანსაღს და ხელსაყრელ წონას. სინამდვილეში, ასეთ პროდუქტებში ცხიმის ნაკლებობას ანაზღაურებს ხელოვნური დამატკბობლები, რომლებიც არა მხოლოდ ხელს უწყობს სიმსუქნეს, არამედ იწვევს გულის, სისხლძარღვების პრობლემებს, იწვევს დიაბეტს და დეპრესიას. დაბალი ცხიმის შემცველი პროდუქტები არის პროდუქტები, რომლებშიც ბუნებრივი ცხიმები ჩანაცვლებულია ხელოვნური დანამატებით, რაც უკიდურესად უარყოფით გავლენას ახდენს არა მხოლოდ კანის მდგომარეობაზე, არამედ ზოგადად ჯანმრთელობაზე. ასე რომ, სახის და სხეულის სათანადო მოვლა გულისხმობს ასეთი პროდუქტების უარყოფას.
ჯანსაღი საგნები უნდა იყოს გემრიელი და მრავალფეროვანი
რა თქმა უნდა, საკვები უნდა იყოს მრავალფეროვანი. არ არის საჭირო ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაკავშირება მოსაწყენ და უგემოვნო კერძებთან. ფაქტობრივად, სწორი კვება არის ჯანსაღი საკვების უზარმაზარი მრავალფეროვნება - ფრინველი, თევზი, ზღვის პროდუქტები, მთლიანი მარცვლეულის პური, მარცვლეული და ა.შ.
მაგრამ, რა თქმა უნდა, ნებისმიერი პროდუქტი შეიძლება სასარგებლოდან მავნედ იქცეს, მაგალითად, კარტოფილის შეწვით რაფინირებულ მზესუმზირის ზეთში. და, პირიქით, ბევრ პროდუქტს შეუძლია ისარგებლოს, მაგალითად, თუ იგივე კარტოფილი გამომცხვარია და ზემოდან მწვანილით დაასხით.
სასარგებლო რჩევები
მშრალი კანის პრობლემა შეიძლება გადაჭრას ისეთი პროდუქტებით, როგორიცაა ნუში, სელის თესლი, ჩიას თესლი, კანაფის თესლი, ორაგული.
კანის გამონაყარის მიზეზი, მუწუკების გაჩენა შეიძლება იყოს დიეტაში დამუშავებული საკვების დიდი რაოდენობა. უარი თქვით პურზე მთელი მარცვლეულის საკონდიტრო ნაწარმის სასარგებლოდ, შეცვალეთ რაფინირებული ზეთები არარაფინირებული, გამოუცხადეთ ომი ძეხვეულსა და ძეხვს, კონსერვებს ბუნებრივი ხორცის, ფრინველისა და თევზის სასარგებლოდ, ჯანსაღი გზით მომზადებული.
შეეცადეთ რაც შეიძლება ბევრი მწვანილი მოიხმაროთ. მასში ქლოროფილის მაღალი დონე ძალიან სასარგებლოა კანის მდგომარეობისთვის, ხელს უწყობს აკნესა და შავი წერტილების მოცილებას.
წონის დაკლებისას შეიძლება გაგიჩნდეთ ცდუნება, შეცვალოთ ტკბილეული მრავალი ფინჯანი ყავით და ძლიერი ჩაით. თუმცა, ეცადეთ, ბოროტად არ გამოიყენოთ ეს სასმელები. რაციონში კოფეინის გაზრდამ შეიძლება არა მხოლოდ გამოიწვიოს შფოთვა და შფოთვა (და ნერვული სისტემა უკვე ზღვარზეა კვების ცვლილებების გამო), არამედ ხელი შეუწყოს თვალების ქვეშ მუქი წრეების გაჩენას.
ძალიან მნიშვნელოვანია დიეტაში შევიტანოთ ისეთი საკვები, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის გამოდევნას და, შესაბამისად, ამცირებს თვალების შეშუპების რისკს. ეს არის ბოსტნეული, როგორიცაა პომიდორი, ასპარაგუსი, კიტრი, ყაბაყი, სტაფილო, ყველა მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული. ხილიდან ბანანი და ავოკადო ლიდერობენ ამ თვისებაში. ასევე, სითხის მოშორება ხელს შეუწყობს ნუშის და ნატურალურ იოგურტს.
გისურვებთ წარმატებულ წონის დაკლებას და გამოჯანმრთელებას!