შინაარსი
მუდმივი ტემპით ცხოვრება, სტრესული სიტუაციების განცდა არტერიული წნევის რეგულარული ამაღლების მოკლე გზაა. და ეს, როგორც მოგეხსენებათ, შეიძლება იყოს არა მხოლოდ საშიში, არამედ საფრთხეც კი შეუქმნას ჩვენს ჯანმრთელობას და სიცოცხლეს. ყველაზე ხშირად, ჩვენ მივაღწევთ ფარმაკოლოგიურ საშუალებებს, რომლებიც ხელმისაწვდომია აფთიაქებში ან მითითებულია დიაგნოსტიკის მიერ. თუმცა, ეს ყოველთვის არ არის საჭირო. სტრესის ან ნერვული დაძაბულობის გავლენის ქვეშ საგანგაშო მატებული წნევის ეფექტურად შესამცირებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ არაფარმაკოლოგიური მეთოდები. რა არის სახლის საშუალებები არტერიული წნევის შესამცირებლად? ისინი ისეთივე ეფექტურია, როგორც მედიკამენტები?
არტერიული წნევის დაწევა - მხოლოდ წამლები დაგვეხმარება?
წნევის დონის კონტროლი ძალიან მნიშვნელოვანი ელემენტია თქვენს ჯანმრთელობაზე ზრუნვისთვის, მაშინაც კი, თუ ამ მხრივ შემაშფოთებელ სიმპტომებს არ ვაკვირდებით. ზრდასრული ადამიანის ოპტიმალური წნევაა 120/80 მმ Hg. ხანდახან წინააღმდეგ ბრძოლაში წნევის დაწევა ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ცხოვრების წესის შეცვლა ან თქვენი ყოველდღიური დიეტის შეცვლა. თუმცა, ასეთი ქმედებები ყოველთვის არ არის საკმარისი. თუ გაზომილი არტერიული წნევა აჩვენებს 140/90 მმ Hg დონეს, ეს ნამდვილად მოითხოვს სამედიცინო კონსულტაციას. ხშირად საჭირო იქნება ფარმაკოლოგიური მკურნალობა, მაგრამ ეს ყოველთვის არ არის საჭირო. რა შეგვიძლია გავაკეთოთ გამოსაყენებლად სახლის საშუალებები არტერიული წნევის შესამცირებლად
რა აქვეითებს არტერიულ წნევას? - მაღალი წნევის საშინაო საშუალებები
ის, რისი გაკეთებაც ნამდვილად შეგიძლიათ თქვენი ჯანმრთელობისთვის, არის აქტიური ცხოვრების წესის წარმართვა, რომელშიც მოძრაობის ნაკლებობა არ იქნება. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ გამოცდილი სპორტსმენი, რა თქმა უნდა, სიარულის ვარჯიში არ ავნებს. თქვენ შეგიძლიათ მოაწყოთ ყოველდღიური გასეირნება, თუნდაც მანქანის ან საზოგადოებრივი ტრანსპორტის დათმობით წვრილმან საკითხებთან დაკავშირებით. ასეთი ქმედება, რა თქმა უნდა, გააუმჯობესებს გულის მუშაობას სისხლის უფრო ინტენსიური გადატუმბვით და სხეულის უჯრედების უფრო ეფექტური ჟანგბადით. თუ უფრო სწრაფად ვივლით, გულს ვაბიძგებთ, რომ უფრო მეტი ვიმუშაოთ. ხანდახან ინტენსიური სიარული აიძულებს გზაზე დასვენების აუცილებლობას, რაც ასევე სასარგებლოა - ჩვენ უნდა დავამშვიდოთ სუნთქვა, ასე ბუნებრივად წნევა ეცემა. მაღალი არტერიული წნევასთან დაკავშირებული ცხოვრების წესი მჭიდრო კავშირშია სიგარეტის მოწევასთან. თამბაქო შეიცავს ნიკოტინს, რომელიც მუდმივი და რეგულარული დოზებით მიღებისას იწვევს არტერიული წნევის მატებას მოკლე დროში. გული უსაფუძვლოდ ჩვეულებრივზე ბევრად სწრაფად ტუმბოს სისხლს.
არტერიული წნევის შემცირების ბუნებრივი გზები - დადეთ ფსონი ჯანსაღ დიეტაზე!
ჯანსაღი ცხოვრების წესი არის არა მხოლოდ ყოველდღიური ფიზიკური დატვირთვა, არამედ დიეტაში პროდუქტების ოპტიმალური შერჩევა. ძალიან ხშირად ჰიპერტენზიის ფარმაკოლოგიურ მკურნალობაში გამოიყენება დიურეზულები, რაც საკვებ ნივთიერებებად თარგმნისას ნიშნავს, რომ წნევის დარეგულირების მცდელობისას უნდა მივაღწიოთ კალიუმის შემცველ პროდუქტებს (პომიდორი, ბანანი, სოია). რეკომენდებულია ნივრის მირთმევა გარეთ არტერიული წნევის დაქვეითება, ასევე ამცირებს გულის შეტევის ან თავის ტვინის სისხლდენის რისკს. ჰიპერტენზიის პრობლემას ებრძვის ადამიანებს ასევე თავისუფლად შეუძლიათ მიაღწიონ შავ შოკოლადს, რომელიც მასში შემავალი ფლავონოლების წყალობით ხელს უშლის სისხლძარღვების შეკუმშვას და ამით ამცირებს არტერიული წნევის და ხელს უშლის ათეროსკლეროზს. მწვანილი, რომელიც ამცირებს არტერიულ წნევას, ასევე სასარგებლოა ამ მდგომარეობისთვის. ყოველდღიური მოხმარებული ინფუზიები, რომლებიც მომზადებულია სანიმუშო ბალახებისგან, როგორიცაა ცაცხვი, წმინდა იოანეს ვორტი ან კუნელი, ეფექტურად იმოქმედებს გულის ფუნქციის რეგულირებაზე.
ასე რომ, ჩვენ ვიცით, რისთვის არის რეკომენდებული მაღალი წნევის. რჩება კითხვა, რა პროდუქტების თავიდან აცილებაა საჭირო? და აი, უდავოა, რომ იმ ადამიანების მტერი, რომლებსაც რეგულარულად აქვთ მაღალი წნევა, მარილია. უმჯობესია მთლიანად უარი თქვან მასზე. თუმცა, თუ ამას ვერ ვახერხებთ, მკვეთრად უნდა შევამციროთ მისი მოხმარება. ასევე არასასურველია ყველა სახის დაკონსერვებული საკვები, დამუშავებული ხორცი, საჭმელები, როგორიცაა თხილი და ჩიფსები.