😉 მივესალმები ჩემს მკითხველს! როგორ მართავთ თქვენს ემოციებს? მოდით ვისაუბროთ ამაზე.
ყველა ადამიანი ცხოვრობს გრძნობებითა და გამოცდილებით, რეაგირებს გარკვეულ ცხოვრებისეულ სიტუაციებზე. გაცილებით სასიამოვნო და სასიამოვნოა პოზიტიური განცდების განცდა, მაგრამ ძალიან რთულია საკუთარი თავის კონტროლი. თუმცა, არსებობს რამდენიმე გზა, რომ ისწავლოთ როგორ მართოთ საკუთარი თავი.
თუ თქვენ განიცდით უფრო მეტ ეჭვიანობას, სევდას, გაღიზიანებას, ბრაზს და სასოწარკვეთას, მაშინ უნდა ისწავლოთ როგორ მოიცილოთ იგი. ყოველივე ამის შემდეგ, მთელი თქვენი ცხოვრება დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას განიცდით. თქვენ არ შეგიძლიათ იყოთ თქვენი ემოციების მონა და ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ, რომ აზრი მატერიალურია.
როცა ადამიანი ყველაფერზე უარყოფითად რეაგირებს, მაშინ ეჩვენება, რომ მისი ცხოვრება ჩავარდა. ცუდ გუნებაზეა, სხვებთან ურთიერთობა უარესდება და ჯანმრთელობაც უარესდება. ნებისმიერი ცუდი გამოცდილება გავლენას ახდენს თქვენს ფსიქოლოგიურ და ფიზიკურ კეთილდღეობაზე.
როგორ ვმართოთ ემოციები
თქვენ უნდა ისწავლოთ, თუ როგორ გადათარგმნოთ ყველა უარყოფითი აზრი პოზიტიურად - იპოვოთ პლიუსები ნებისმიერ სიტუაციაში. მაგალითად, თუ რამე გაწუხებთ ან გაბრაზდით, შეეცადეთ მოიცილოთ ყველა ნეგატივი საკუთარ თავს და იფიქროთ რაიმე კარგზე. იფიქრეთ სიტუაციაზე, რომელიც გაგიღიმებთ. ან ადამიანი, რომელიც მოგწონთ.
თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენი საყვარელი მუსიკა, რომელიც გაგახალისებთ და მოუსმინეთ მას სიბრაზისა და სევდის მომენტებში. თუ ცხოველები გიყვართ, შეგიძლიათ უყუროთ მათთან ერთად სახალისო ვიდეოს ან სურათებს.
ზოგისთვის საკმარისია მეგობრებთან შეხვედრა, კომპანიაში დროის გატარება, ეს მათ ყურადღების გაფანტვაში ეხმარება. პარკში ან ზღვაზე სეირნობა ბევრ სტრესს მოგიხსნით. ყველამ თავად უნდა აირჩიოს გზა, რომელიც ეხმარება მას ნეგატივის დაძლევაში.
თუ ნეგატიურმა გრძნობებმა მოგიწიათ, ეს უნდა დაადგინოთ მათი წარმოშობის მიზეზი. გაანალიზეთ და გაარკვიეთ, კონკრეტულად რა გაგრძნობინებთ ამ გრძნობებს.
უფრო ხშირად, ვიდრე არა, პრობლემის გაგება აადვილებს მის გადაჭრას. თუ გაწუხებთ საყვარელი ადამიანის საქციელი, მისი დამოკიდებულება თქვენს მიმართ, მაშინ უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ სიტუაციის მოსაგვარებლად. როცა გამოსავალი გაქვს, ნეგატიურ გრძნობებს აზრი არ ექნება.
არის ისეთი რთული მომენტები, როცა შეუძლებელია რაღაცის გამოსწორება და დაუყოვნებლივ გადაწყვეტა. მაგრამ იქიდან, რომ გაბრაზებული და ნერვიული ხარ, არაფერი შეიცვლება, მხოლოდ საკუთარ თავს და ჯანმრთელობას დააზარალებს.
ცოტა მედიტაცია
მედიტაცია ცუდი განწყობისა და პრობლემებისგან ყურადღების გადატანის კარგი საშუალებაა. აუცილებელია მისი ჩატარება ჩუმად ან სასიამოვნო დამამშვიდებელი მუსიკით.
კლასიკური მედიტაცია გულისხმობს თქვენს სუნთქვაზე ფოკუსირებას და ნეგატიური აზრებისგან გონების მოშორებას. ეს ძალიან მნიშვნელოვანი და სასარგებლო პრაქტიკაა.
თქვენი ემოციების კონტროლი ძალიან რთულია, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ მათი კონტროლი. უნდა გვახსოვდეს, რომ შედეგის მისაღწევად, საკმარისი დრო და ძალისხმევა დაგჭირდებათ. როცა მოიშორებთ წუხილს, შიშს, გაბრაზებას, ცხელ ხასიათს, შეამჩნევთ, როგორ გაივსება თქვენი ცხოვრება სიხარულითა და ბედნიერებით.
როგორ მართოთ თქვენი ემოციები (დაკავშირებული ვიდეო)
დატოვეთ თქვენი რჩევები და დამატებები სტატიაში კომენტარებში. გაუზიარეთ ინფორმაცია თქვენს მეგობრებს სოციალურ ქსელში. ქსელები. ამ გზით შეგიძლიათ ვინმეს დაეხმაროთ.