შინაარსი
როგორ ვიფიქროთ სიარულისას და გავაერთიანოთ ფიზიკური და გონებრივი აქტივობა
მართული მედიტაცია
ფსიქოლოგი ბელენ კოლომინა, გონებამახვილობის ექსპერტი, იწვევს მედიტაციის ამ ხელმძღვანელ სესიას მედიტაციის დროს, როდესაც ჩვენ ვსეირნობთ ჩვენთვის სასიამოვნო გარემოში
PM7: 10ამ კვირაში ჩვენ ვაკეთებთ ა მოძრაობისკენ მოწოდებაამ აქციარა პრაქტიკის საჭიროება ფიზიკური აქტივობა ეს ბევრად უფრო ფართოა ვიდრე ფიზიკური ვარჯიში, ეს არის აქტიური ცხოვრების წარმართვის აუცილებლობა. და მედიტაცია ასევე დაგეხმარებათ.
ხშირია ასოცირება მედიტაცია სიჩუმემდე და ჩვენ არ ვცდებით. მაგრამ ისიც მართალია, რომ ჩვენ შეგვიძლია ვასწავლოთ გონების გააზრება სხვა აქტივობების დროს, როგორიცაა სიარული, ცურვა, იოგას ვარჯიში. ამისათვის თქვენ უნდა დაუსვათ საკუთარ თავს შემდეგი შეკითხვა: სად არის ჩემი გონება ამ საქმიანობის დროს? და ხელახლა გაამახვილეთ ყურადღება თქვენს საქმიანობაზე, რომელსაც აკეთებთ იმისათვის, რომ იყოთ სრულად წარმოდგენილი, როგორც ამას აკეთებთ. გაგიკვირდებათ, რამდენჯერ, როდესაც გიპასუხებთ, ხვდებით, რომ თქვენი გონება მოხეტიალე, შეიწოვება ან ღრიალებს.
დღეს ჩვენ გთავაზობთ მედიტაციის გაკეთებას ფეხითძალიან ნელა, ისე რომ თქვენ ერთი ხართ მოძრაობითა და სუნთქვით, დატოვეთ ყველაფერი რაც გონებიდან მოდის. კარგად ჟღერს, მზად ხარ ამისთვის?