როგორ მივაღწიოთ მშობიარობას ეპიდურულის გარეშე?

გსურს წარმატებას მიაღწიო დაღუპვის გარეშე მშობიარობას? შეეცადეთ გათავისუფლდეთ მშობიარობის შესახებ თქვენი წარმოდგენებისგან: რასაც ჩვენ ფილმებში ვხედავთ იშვიათად ჰგავს რეალობას! ეპიდურულის გარეშე სხეული ადგენს ტემპს: მან იცის როგორ მშობიარობა. მშობიარობის ამ გეგმის ნომერ პირველი პირობაა თქვენი სხეულის ნდობა და დაცულობის შეგრძნება.

მშობიარობა დაღუპვის გარეშე: ფსონი მომზადებაზე

ორსულობის დროს ოპტიმიზაცია გაუწიეთ თქვენს შანსებს! ის გადის დაბალანსებულ დიეტას და შესაბამის სპორტულ აქტივობას. „თუ თქვენ გაქვთ კარგი საწყისი ჯანმრთელობის კაპიტალი, ეს ხელს უწყობს ბუნებრივი მშობიარობის პირობებს“, განმარტავს Aurélie Surmely, პერინატალური მწვრთნელი. სთავაზობენ მშობიარობის მოსამზადებელ რვა სეანსს, 100%-ით ანაზღაურდება სოციალური უზრუნველყოფის მიერ: ჰაპტონომია, რელაქსაციის თერაპია, პრენატალური სიმღერა, ბონაპასი, ჰიპნოზი, ვატსუ… დაუკავშირდით ლიბერალურ ბებიაქალებს, რომ ჰკითხოთ, რა პრეპარატს სთავაზობენ **. ასევე მნიშვნელოვანია გონებრივი მომზადება. შემდეგ საინტერესოა თქვენი თავდაჯერებულობის ამაღლება და თქვენი შიშების ძალად გარდაქმნა: მაგალითად, დადებითი ვიზუალიზაცია დაგეხმარებათ ამ ინტენსიური ფიზიკური ძალისხმევის განხორციელებაში.

გამოხატეთ თქვენი შიში D-Day-მდე

იდეალურია ისარგებლოთ ყოვლისმომცველი მხარდაჭერით: მარტოხელა ბებიაქალი (ლიბერალი) მოგყვებათ მთელი ორსულობის განმავლობაში მშობიარობამდე. ზოგიერთს აქვს წვდომა საავადმყოფოს ერთ-ერთ პალატაში, ამას ჰქვია "ტექნიკური პლატფორმის მიწოდება", სხვები მოვა სახლებში. ასევე შეგიძლიათ შეხვდეთ ქალებს, რომლებმაც იმშობიარეს ეპიდურული ოპერაციის გარეშე, წაიკითხოთ ჩვენებები, უყუროთ ფილმებს და ვიდეოებს ინტერნეტში ***. ეს ინფორმაცია საშუალებას მოგცემთ გააკეთოთ ინფორმირებული და შეგნებული არჩევანი.

შეარჩიეთ თქვენი სამშობიარო განყოფილება თქვენი პროექტის მიხედვით

როგორც წყვილმა, დაწერეთ დაბადების გეგმა. მის დასაწერად წაიკითხეთ რამდენიმე. შეგიძლიათ მეტი ინფორმაცია და რჩევა მოითხოვოთ თქვენს ბებიაქალს. პროექტი გადაეცემა საავადმყოფოს ბებიაქალს, რათა მან ჩადოს იგი თქვენს ფაილში. საინტერესო იქნება კარგად ვისწავლოთ ზემოთ, რათა გავარკვიოთ, არსებობს თუ არა გარკვეული პრაქტიკა სტრუქტურაში თუ არა (მაგ.: ეპიდურულის სიხშირე, საკეისრო კვეთის სიხშირე და ა.შ.) თუ თქვენი სურვილია ბუნებრივად მშობიარობა, შეამოწმეთ სამშობიარო ცენტრებში ან 1 დონის სამშობიაროებში.

ეპიდურული ოპერაციის გარეშე წარმატებული მშობიარობის გასაღები: რაც შეიძლება გვიან მივდივართ

გრძნობთ პირველ შეკუმშვას? შეძლებისდაგვარად გადადეთ სამშობიაროში გამგზავრება. სთხოვეთ თქვენს ლიბერალ ბებიაქალს მოსვლა თქვენს სახლში (ამ მომსახურებას ანაზღაურებს სოციალური უზრუნველყოფა). იმიტომ, რომ როდესაც სამშობიაროში მიხვალთ, (შესაძლოა) თავს ნაკლებად კომფორტულად გრძნობთ, ვიდრე სახლში, და ამან შეიძლება შეანელოს მშობიარობა. თუმცა, სტრესი მოქმედებს მშობიარობის ჰორმონებზე და შეიძლება გაზარდოს ტკივილი.

სამშობიარო განყოფილებაში ჩვენ ხელახლა ვქმნით ჩვენს კოკონს

სამშობიაროში ყოფნის შემდეგ, მომავალ მამას მიეცით საშუალება განიხილოს სამედიცინო ჯგუფთან (მაგალითად, შეავსეთ შესასვლელი კითხვარი). თქვენ უნდა დარჩეთ თქვენს ბუშტში, რომ მთლიანად გაუშვათ. როდესაც ოთახში მოხვდებით, დააყენეთ ღამის განათება, LED სანთლები და მოითხოვეთ ცხელი ბურთი ან აბაზანა. ასევე დაიმახსოვრეთ, რომ აიღოთ გრძელი მაისური და ბალიშის შესახვევი თქვენი სურნელით: ეს მოგცემთ უსაფრთხოების განცდას.

გაბედე თქვა, გაბედე ამის გაკეთება, გაბედე იყო!

სამშობიაროში ყოფნისას, იმისთვის, რომ თავი დააღწიოთ ეპიდურული ოპერაციის გარეშე, მთლიანად უნდა დაისვენოთ. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა გაბედოთ ხეტიალი, იცეკვოთ, მოათავსოთ თავი ისეთ პოზიციებზე, რომლებიც განმუხტავს: ჩაჯდომა, ჩამოკიდება… თქვენ უნდა გაბედოთ ძალიან ძლიერი ბასის ხმები (ძალიან განსხვავდება ტკივილის ყვირილისგან). ეს ყველაზე რთული სამართავი ნაწილია. მომავალი მამა დაგეხმარება, თუ მასაც აქვს თავდაჯერებულობა და მზად არის. მას თავისი ადგილი აქვს თქვენთან ერთად. მას შეეძლება გაეცნოს სხვადასხვა ინსტრუმენტებს: მასაჟს, ფსიქიკურ მხარდაჭერას, ჰაპტონომიის ტექნიკას, რელეს გუნდთან ერთად…

მშობიარობა: თავს სასურველ მდგომარეობაში ვაყენებთ

ჯანმრთელობის უმაღლესმა ხელისუფლებამ ახლახან გამოაქვეყნა რეკომენდაციები ე.წ. „ფიზიოლოგიური“ მშობიარობის შესახებ. თუ წინააღმდეგი არაფერია, ვთქვენ იმშობიარებთ თქვენთვის სასურველ პოზაში: ჩაჯდომით, ოთხზე... გუნდის გადასაწყვეტია ადაპტაცია! შეგრძნებები, რომლებიც გექნებათ თქვენი პერინეუმის დონეზე, საშუალებას მოგცემთ დაიცვათ იგი, რადგან გექნებათ უნარი, გარკვეულწილად გავლენა მოახდინოთ ზეწოლაზე, რომელიც იქ იქნება განხორციელებული თქვენი პოზიციისა და თქვენი სუნთქვის წყალობით.

** ლიბერალური ბებიაქალთა ეროვნული ასოციაციის (ANSFL) ვებგვერდზე.

*** ასობით უფასო ვიდეო YouTube Aurélie Surmely-ზე, მომავალი მშობლებისთვის.