როგორ უთხრათ თქვენს პარტნიორს, რომ მეტი დრო გჭირდებათ საკუთარი თავისთვის

„ზოგიერთი ჩვენგანი, როცა გვესმის, რომ პარტნიორს სურს გაზარდოს ემოციური და ფიზიკური დისტანცია, მტკივნეულად აღიქვამს მას, გრძნობს უარყოფითად და მიტოვებულად. ოჯახში ატმოსფერო მწვავდება“, - განმარტავს ფსიქოლოგი ლი ლანგი. – სამწუხაროდ, ადამიანს ხშირად უწევს სიტუაციის დაკვირვება, როდესაც ერთ პარტნიორს სურს დაშორება, მეორე კი, ამის შეგრძნებით, ცდილობს კაუჭით ან თაღლითურად მიიყვანოს იგი თავისკენ. შედეგად, ამ „ომის მოჭიმვის“ გამო ორივე იტანჯება.

რა მოხდება, თუ მეტი დრო გჭირდებათ საკუთარი თავისთვის, ვიდრე პარტნიორისთვის? როგორ ავირჩიოთ სწორი სიტყვები და მივცეთ თხოვნა, რომ არასწორად არ გაიგოს თქვენი სიტყვები? როგორ დავრწმუნდეთ, რომ ორივე თქვენგანი მხოლოდ შედეგად მოიგებთ? აი რას ამბობენ ურთიერთობის ექსპერტები.

აუხსენით კონკრეტულად რას გულისხმობთ საკუთარი თავის დროში

უპირველეს ყოვლისა, თავად უნდა გადაწყვიტოთ, რა არის თქვენთვის ფაქტობრივად პირადი სივრცე და „დრო საკუთარი თავისთვის“. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გულისხმობთ პარტნიორისგან დამოუკიდებლად ცხოვრების აუცილებლობას. უფრო ხშირად, ეს არის დასვენების დღის ნახევარი მაინც მარტომ გაატარო ის, რაც გსიამოვნებს: ჩაის დალევა, წიგნთან ერთად დივანზე დაწოლა, სერიალის ყურება, ვიდეოთამაშში ოპონენტების დაჩაგრება ან მაკეტი თვითმფრინავის აშენება. .

„აუხსენით, რომ ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის თქვენი აზრების შეგროვება და დასვენება“, - გვთავაზობს ტალია ვაგნერი, ოჯახის თერაპევტი და წიგნის დაქორწინებული ოთახის თანამემამულეების ავტორი. – და აქ მთავარია, პარტნიორის თვალით შეხედო სიტუაციას. ამ გზით თქვენ ორივეს უკეთ გაუგებთ ერთმანეთს და ისწავლით ერთმანეთის მხარდაჭერას“.

აირჩიეთ სწორი სიტყვები

ვინაიდან თემა საკმაოდ მგრძნობიარეა, მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ როგორც სიტყვის არჩევანს, ასევე ტონს. ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ აღიქვამს პარტნიორი თქვენს სიტყვებს: როგორც უწყინარ თხოვნას ან სიგნალს, რომ ოჯახური ბედნიერება დასრულდა. "მნიშვნელოვანია იყოთ რაც შეიძლება ნაზი და ხაზგასმით აღვნიშნოთ, რომ საბოლოოდ ორივე გაიმარჯვებთ", - ამბობს ვაგნერი. ”მაგრამ თუ გაღიზიანებთ და ადანაშაულებთ, თქვენი გზავნილი ძნელად აღიქმება სწორად.”

ამიტომ იმის ნაცვლად, რომ იწუწუნოთ, რომ ენერგია გიცდიათ („ძალიან დავიღალე ამ პრობლემებით სამსახურში და სახლში! მარტო უნდა ვიყო“), თქვით: „ვფიქრობ, ორივეს ცოტა მეტი დრო გვჭირდება საკუთარი თავისთვის. , მეტი პირადი სივრცე. ეს სარგებელს მოუტანს როგორც თითოეულ ჩვენგანს, ასევე მთლიან ურთიერთობას“.

ხაზი გაუსვით ცალ-ცალკე დროის გატარების სარგებელს

„ძალიან მჭიდრო შერწყმა, როდესაც ჩვენ ყოველთვის ყველაფერს ერთად ვაკეთებთ (ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ ვართ ოჯახი!), განდევნის ყოველგვარ რომანტიკას და მხიარულ განწყობას ურთიერთობიდან“, - ამბობს ფსიქოლოგი და სექს-თერაპევტი სტეფანი ბიულერი. ”მაგრამ ცალ-ცალკე გატარებული დრო საშუალებას გვაძლევს შევხედოთ ერთმანეთს სუფთა თვალებით და შესაძლოა განვიცადოთ სურვილი, რომელიც დიდი ხანია დაგვტოვა.”

არ დაივიწყოთ თქვენი პიროვნების ტიპი და თქვენი პარტნიორი

ბიულერის თქმით, ინტროვერტებს ხშირად სჭირდებათ პირადი სივრცე, რაც გასაგებია. მარტო დროის გატარება მათ დამუხტვაში ეხმარება, მაგრამ მათი ექსტროვერტი მეუღლისთვის ამის მიღება რთულია. „ინტროვერტები ფაქტიურად ქრება, თუ საკუთარ თავთან მარტო დროის გატარება არ შეუძლიათ: ოცნება, კითხვა, სიარული, ფიქრი. თუ ეს თქვენი შემთხვევაა, აუხსენით თქვენს პარტნიორს დეტალურად, რას გრძნობთ“.

შეახსენეთ თქვენს პარტნიორს, რომ გიყვართ ისინი

ჩვენ შეგვიძლია გამოვავლინოთ სიყვარული სხვადასხვა გზით და განვიცადოთ სხვადასხვა სახის სიყვარული. თუ პარტნიორი შფოთვით არის მიბმული თქვენზე, მისთვის მნიშვნელოვანია სტაბილურობა და უსაფრთხოება ურთიერთობაში, მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ არ მიატოვებთ მას. ასეთ ადამიანთან საუბარში მნიშვნელოვანია ხაზგასმით აღვნიშნო, რომ თქვენი თავისუფლების სურვილი საერთოდ არ არის ურთიერთობების წინადადება. თქვენ ძალიან გიყვართ თქვენი პარტნიორი, მაგრამ იმისთვის, რომ ეს მომავალში გააგრძელოთ, ცოტა მეტი დრო გჭირდებათ საკუთარი თავისთვის და თქვენთვის.

დაგეგმეთ რაღაც ერთად მას შემდეგ რაც საკუთარ თავს დაუთმობთ დროს

არაფერი დაამშვიდებს მას იმაზე უკეთ, ვიდრე ის, რომ საკუთარ თავთან მარტო დროის გატარების შემდეგ, „ოჯახს“ დაუბრუნდებით მშვიდი, დასვენებული, ბედნიერი და მზად ხართ ურთიერთობებში ინვესტიციისთვის. გარდა ამისა, ახლა თქვენ შეგიძლიათ სრულად დატკბეთ ერთობლივი აქტივობებით ისე, რომ არ იკვნესოთ, რა კარგი იქნებოდა სახლში მარტო დარჩენა და საღამოს დივანზე გატარება.

დიდი ალბათობით, მაშინ პარტნიორი საბოლოოდ მიხვდება, რომ საკუთარი თავისთვის დრო შეიძლება გახდეს თქვენს შორის მჭიდრო კავშირისა და რეალური ინტიმური ურთიერთობის გასაღები და ხელი შეუწყოს ურთიერთობის განმტკიცებას.