როგორ დავიჯერო, რომ კარგი ადამიანი ხარ

ბევრისთვის, ალბათ, ყველაზე რთულია საკუთარი ღირებულების დაჯერება. რომ "მე კარგი ადამიანი ვარ." „ჩვენ შეგვიძლია დავიპყროთ მწვერვალები, ვიმუშაოთ, შევიძინოთ უნარები და მოვიქცეთ ეთიკურად, მაგრამ შეგვიძლია თუ არა მართლა, გულის სიღრმეში ვიგრძნოთ, რომ კარგად ვართ? სამწუხაროდ არა!» წერს ნეირომეცნიერი და ფსიქოლოგი რიკ ჰანსონი.

"ცუდი ჯარისკაცები"

ჩვენ თავს ცუდად ვგრძნობთ მრავალი თვალსაზრისით. მაგალითად, რიკ ჰანსონი იხსენებს ნაცნობ პატარა გოგონას, რომელიც ეფექტურად ჩაანაცვლა უმცროსი ძმის დაბადებით. ბავშვზე ზრუნვით დაქანცულმა დედამ გააძევა და გალანძღა. გოგონა გაბრაზებული იყო ძმაზე და მშობლებზე, მოწყენილი, თავს დაკარგულად, მიტოვებულად და უსიყვარულოდ გრძნობდა. მან უყურა მულტფილმს, რომელშიც ბოროტი დედოფლის ჯარისკაცები თავს დაესხნენ უდანაშაულო სოფლელებს და ერთ დღეს სევდიანად თქვა: "დედა, თავს ცუდ ჯარისკაცად ვგრძნობ".

მთელი ცხოვრების განმავლობაში, სირცხვილი, ბრალმდებელი მორალიზმი, რელიგიური ცენზურა და სხვა კრიტიკული შენიშვნები შეიძლება იყოს მრავალი ფორმა და ზომა. ეს ძირს უთხრის ჩვენს თვითშეფასებას და ბადებს აზრს, რომ ჩვენ ცუდები ვართ. საკუთარი „სიკეთის“ ურწმუნოებას აძლიერებს სიტუაციები, როდესაც თავს უღირსად, არაადეკვატურად და არამიმზიდველად ვგრძნობთ. ჰანსონის რანჩოში დაბადებულმა მამამ მას უწოდა "გამფხვიერების გრძნობა".

ჩონჩხები კარადაში

ჰანსონი წერს, რომ ბევრმა, მათ შორის თავადმაც, ჩაიდინა ცუდი საქმეები, ჰქონდა ცუდი აზრები ან თქვა ბოროტი სიტყვები. მაგალითები შეიძლება განსხვავებული იყოს - დაუცველ ადამიანზე დარტყმა, თქვენი შვილების სიცოცხლის რისკის ქვეშ უგუნური ტარებით, დაუცველი ადამიანის ბოროტად მოპყრობა, მაღაზიიდან ქურდობა, პარტნიორის მოტყუება, დაგმობა ან მეგობრის შექმნა.

თქვენ არ გჭირდებათ სისხლის სამართლის დანაშაულის ჩადენა იმისთვის, რომ თავი დამნაშავედ ან სირცხვილით იგრძნოთ. ზოგჯერ დანაშაული ან უარყოფითი აზრიც საკმარისია. ჰანსონი განმარტავს: „ფიგურალურად რომ ვთქვათ, ფსიქიკა სამი ნაწილისგან შედგება. ერთი ამბობს: „ცუდი ხარ“; მეორე: "კარგი ხარ"; და მესამე, რომელთანაც ჩვენ საკუთარ თავს ვაიგივებთ, ისმენს ამ არგუმენტს. პრობლემა ის არის, რომ კრიტიკული, უარმყოფელი, ბრალდებული ხმა უფრო ხმამაღალია, ვიდრე მხარდამჭერი, გამამხნევებელი და საკუთარი ღირებულების აღიარება.»

„რა თქმა უნდა, ჯანსაღი სინანული და სხვისი ზიანის მიყენების სინანული მნიშვნელოვანია“, წერს ჰანსონი. ”მაგრამ არ დაგავიწყდეთ, რომ სადღაც სიღრმეში, ხასიათისა და მოქმედებების ყველა წინააღმდეგობის გამო, ყოვლისმომცველი სიკეთე ანათებს თითოეულ ჩვენგანში. ამორალური ქმედებებისთვის ვინმეს გამართლების გარეშე, შემიძლია დარწმუნებით ვთქვა: მათი ძირში ყველა განზრახვა დადებითია, თუნდაც საუკეთესოდ არ განხორციელდეს. როდესაც ჩვენი გრძნობები და გონება არ არის დაბინდული ტკივილით, დაკარგვით ან შიშით, ტვინი უბრუნდება წონასწორობის, თავდაჯერებულობისა და თანაგრძნობის ძირითად მდგომარეობას. გზები, რომლებსაც შეუძლიათ ჩვენში ჩაფლული სიკეთის რეალიზებამდე მიგვიყვანოს, ადვილი არ არის და ზოგჯერ მისტიურიც.

თითოეული ჩვენგანი კარგია

სიმართლე ისაა, რომ ჰანსონი თვლის, რომ თითოეული ჩვენგანი კარგი ადამიანია. თუ თავს „ცუდ ჯარისკაცებად“ ან უბრალოდ პატივისცემისა და ბედნიერების ღირსად მივიჩნევთ, მაშინ ვიქცევით დაუდევრად და ეგოისტურად. მეორეს მხრივ, როგორც კი ვიგრძნობთ ჩვენს ბუნებრივ სიკეთეს, უფრო სავარაუდოა, რომ დავიწყებთ კარგი საქმეების კეთებას.

ვიცოდეთ ეს შინაგანი შუქი, ჩვენ უფრო მარტივად შეგვიძლია მისი ამოცნობა სხვებში. საკუთარ თავში და სხვებში კარგი დასაწყისის დანახვით, ჩვენ უფრო მეტად ვცდილობთ ჩვენი საერთო სამყაროც კარგი გავხადოთ. Როგორ? რიკ ჰანსონი ვარაუდობს, რომ არსებობს მრავალი გზა, რომ თავი კარგად იგრძნოთ და აღწერს მათგან ხუთს.

1. ყურადღება მიაქციეთ, როდის ვზრუნავთ ჩვენზე

როდესაც ჩვენ გვხედავენ, გვესმის და გვესმის, გვაფასებენ, გვიყვარს და გვიყვარს, შეიძლება მხოლოდ რამდენიმე წამი დაგვჭირდეს ამ გამოცდილებით ტკბობისთვის, საკუთარი თავისთვის მისი მითვისებისთვის, ჩვენი სხეულისა და გონების შევსებაზე.

2. შეამჩნიეთ სიკეთე ჩვენს ფიქრებში, სიტყვებში და საქმეებში

ის ასევე მოიცავს პოზიტიურ ზრახვებს, ბრაზის ჩახშობას, დესტრუქციული ემოციების აფეთქების შეკავებას, თანაგრძნობისა და სხვებისთვის სარგებლობის გრძნობას, შეუპოვრობასა და მონდომებას, სიყვარულს, გამბედაობას, კეთილშობილებას, მოთმინებას და სიმართლის დანახვის და თუნდაც თქმის სურვილს, რაც არ უნდა იყოს ეს. შესაძლოა.

საკუთარ თავში ამ სიკეთის ამოცნობით, ჩვენ შეგვიძლია შევქმნათ მას თავშესაფარი ჩვენს გონებაში და სხვა ხმები, სხვა ძალები განზე დავიტოვოთ. ვინც მზად არის შეიჭრას და შეურაცხყოს საკურთხეველი, როგორიცაა სხვების დამამცირებელი სიტყვები და ქმედებები, რაც ჩვენ ვისწავლეთ.

3. იგრძენი სიკეთე საკუთარ თავში

”ფუნდამენტური პატიოსნება და კეთილგანწყობა არის ყველას შიგნით, რაც არ უნდა ღრმად იყოს დამალული”, - ამბობს ჰანსონი. ეს არის ინტიმური, უცნობი, შესაძლოა წმინდა ძალაც კი, დინება, წყარო ჩვენს გულში.

4. იხილეთ სიკეთე სხვებში

ეს დაგვეხმარება ვიგრძნოთ საკუთარი შინაგანი შუქი. ყოველი დღე შეიძლება აღინიშნოს სამართლიანობის, სიკეთისა და კეთილშობილების სხვა გამოვლინებებში. ყველას შიგნით იგრძნოს სურვილი იყო ღირსეული და მოსიყვარულე, წვლილი შეიტანოს, დაეხმაროს და არა ზიანი მიაყენოს.

5. სიკეთის კეთება

დაე, შინაგანმა სინათლემ და კეთილშობილებამ ყოველდღე უფრო და უფრო გადაანაცვლოს ნეგატივი ჩვენი ცხოვრებიდან. რთულ სიტუაციებში ან ურთიერთობებში, ღირს საკუთარ თავს ჰკითხოთ: "რა შემიძლია გავაკეთო, როგორც კარგი ადამიანი?" როცა შეგნებულად ვმოქმედებთ კეთილი განზრახვით, ჩვენთვის უფრო ადვილია საკუთარ თავში კარგი ადამიანის დანახვა და ამ გრძნობაში გაძლიერება.

შინაგანი სინათლის არსებობის გაცნობიერება შეიძლება იყოს ძალა და სიხარული. "ისიამოვნეთ ამ შესანიშნავი სიკეთით, ასეთი რეალური და ასე ჭეშმარიტი", - მოუწოდებს რიკ ჰანსონი.