"ის არ მიშვებს": რატომ არის ასე რთული ურთიერთობისგან თავის დაღწევა

ჩვენ ყველას გვინდა ვიცხოვროთ ჰარმონიულად და ბედნიერად, მაგრამ, სამწუხაროდ, ეს ყოველთვის ასე არ არის. ზოგიერთი ქალი ძალიან განიცდის ურთიერთობებს. სიყვარულის დაბრუნების მცდელობისას ისინი ცდილობენ სხვადასხვა ხერხს, მაგრამ როგორც კი შვებით ამოისუნთქავენ, რომ ყველაფერი გამოვიდა, იდილია მყისიერად ინგრევა. სკანდალიდან სკანდალამდე ცხოვრობენ. ხანდახან ჩხუბს შეიძლება თან ახლდეს ცემა.

„მე წამოვიდოდი, მაგრამ ის არ მიშვებს“, - განმარტავენ ისინი. სინამდვილეში, მიზეზი არის ის, რომ ასეთი ქალები არ არიან მზად, აიღონ პასუხისმგებლობა საკუთარ ცხოვრებაზე და მათთვის სასარგებლოა პარტნიორზე ემოციურად დამოკიდებული დარჩენა. ვნახოთ, რატომ ხდება ეს და რა უნდა გავაკეთოთ ამის შესახებ.

პრობლემის სათავე

ურთიერთობები, რომლებშიც პარტნიორები „ერთმანეთის გარეშე ვერ იცხოვრებენ“, ბავშვობიდან იღებს სათავეს. ბავშვები არა მხოლოდ კოპირებენ მშობლების ურთიერთობის მოდელებს, არამედ ისინი თავად ყალიბდებიან ისეთ გარემოში, სადაც უყვართ ან ცდილობენ ერთმანეთის სურვილების გადაკეთებას, პატივისცემას ან დათრგუნვას, სადაც დარწმუნებულნი არიან ან ეჭვი ეპარებათ ოჯახის თითოეული წევრის სიძლიერეში.

თუ ბავშვობაში ურთიერთობები შორს იყო ჯანსაღისაგან, ბავშვები იზრდებიან დაუცველ მოზარდებად, რომლებიც ეძებენ „სულის მეგობარს“, რათა შეავსონ საკუთარ თავში არსებული ხარვეზები. მაგალითად, თუ მშობლებმა დააწესეს თავიანთი სურვილები, მათ ძლივს ესმით რა უნდათ, ეძებენ მას, ვინც მათზე იზრუნებს და რეალურად საკუთარ ცხოვრებაზე პასუხისმგებლობას სხვა ადამიანს აკისრებენ.

შედეგად, მაშინაც კი, როდესაც ურთიერთობები აუტანელ ტანჯვას იწვევს, შეუძლებელი ჩანს დაშლის გადაწყვეტილება. ფსიქოლოგიაში ასეთ ურთიერთობებს კოდამოკიდებულს უწოდებენ, ანუ ისეთ ურთიერთობებს, რომლებშიც პარტნიორები ერთმანეთზე არიან დამოკიდებულნი.

რატომ არის ასე რთული წასვლის გადაწყვეტილება?

1. იმის გაგების ნაკლებობა, რომ შესაძლებელია სხვა, ბედნიერი ცხოვრება

როგორც ჩანს, ახლანდელი ცხოვრება ნორმაა, რადგან ჩემს თვალწინ სხვა გამოცდილება უბრალოდ არ იყო. უცნობის შიში წარმოუდგენლად ძლიერია - ან უბრალოდ არ გინდათ "ბუზი საპნით შეცვალოთ".

2. შფოთვა, რომ დაშორების შემდეგ ყველაფერი გაუარესდება

ახლა ჩვენ სულ ცოტა ვცხოვრობთ და რა იქნება შემდეგ გაურკვეველია.

3. მარტოობის შიში

"არავინ შეგიყვარებს ისე, როგორც მას, ან პრინციპში არავინ შეგიყვარებს." არ არსებობს საკუთარ თავთან ბედნიერი ცხოვრების გამოცდილება, ამიტომ ურთიერთობის დატოვების შიში სიკვდილის შიშის ტოლფასია.

4. დაცვის საჭიროება

საშინელებაა, რომ არ გაუმკლავდე ახალ ცხოვრებას - საკუთარი თავის და შვილების უზრუნველყოფას, ასეთის არსებობის შემთხვევაში. მე მინდა ვიყო დიდი და ძლიერი მფარველი.

შიშების სია უსასრულოა და ისინი აუცილებლად გაიმარჯვებენ და არ გაუშვებენ მანამ, სანამ ქალი არ მიხვდება მთავარ მიზეზს. ის მდგომარეობს იმაში, რომ ორივე პარტნიორს აქვს გარკვეული არაცნობიერი სარგებელი მტკივნეულ ურთიერთობაში დარჩენისგან. მასაც და მასაც.

მისი არსი იმაში მდგომარეობს, რომ თითოეული პარტნიორი ჩნდება სამი როლიდან ერთ-ერთში: მაშველი, მსხვერპლი ან მდევნელი. დაზარალებული გამუდმებით იტანჯება, წუწუნებს, რომ ცხოვრება უსამართლოა, მაგრამ არ ჩქარობს სიტუაციის გამოსწორებას, მაგრამ ელოდება მაშველის მისვლას, თანაუგრძნობს მას და დაიცავს მას. მაშველი მოდის, მაგრამ ადრე თუ გვიან, დაღლილობისა და მსხვერპლის გადაადგილების შეუძლებლობის გამო, იღლება და იქცევა მდევნელად, სჯის მსხვერპლს უმწეობისთვის.

ეს სამკუთხედი წარმოუდგენლად სტაბილურია და გრძელდება მანამ, სანამ მონაწილეებს ექნებათ მასში დარჩენის მეორეხარისხოვანი სარგებელი.

ურთიერთობაში დარჩენის მეორეხარისხოვანი სარგებელი

1. მაშველი იძენს ნდობას მსხვერპლის საჭიროებაში: ის ხედავს, რომ იგი არსად მიდის მისგან.

2. მსხვერპლი შეიძლება იყოს სუსტი, უჩივლოს სხვებს და ამით მიიღოს მაშველის დაცვა.

3. მდევნელი, რომელიც მსხვერპლზე რისხვას აქრობს, თავს უფრო ძლიერად გრძნობს და შეუძლია მის ხარჯზე საკუთარი თავის მტკიცება.

ამრიგად, სარგებლის მისაღებად, სამკუთხედში თითოეულს სჭირდება მეორე. ზოგჯერ ასეთი ურთიერთობები გრძელდება მთელი ცხოვრება და სამკუთხედის მონაწილეებს შეუძლიათ პერიოდულად შეცვალონ როლები.

როგორ გამოვიდეთ ასეთი ურთიერთობიდან?

ამ ციკლის გაწყვეტა შესაძლებელია მხოლოდ მას შემდეგ, რაც გააცნობიერე რა ხდება და სხვა ადამიანზე დამოკიდებული ადამიანი გადაიქცევა დამოუკიდებელ, პასუხისმგებელ ადამიანად.

ერთხელ, მე თვითონ ჩავვარდი თანადამოკიდებულების ხაფანგში და გრძელი გზა გავიარე, სანამ მტკივნეული ურთიერთობის დატოვება და ჯანსაღი ურთიერთობების აშენება მოვახერხე. აღდგენა შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა გზით, მაგრამ ძირითადი ეტაპები მსგავსია. მათ ჩემი მაგალითით აღვწერ.

1. გაიგეთ ამჟამინდელი კავშირის მეორადი სარგებელი

ის ფაქტი, რომ თქვენ თანადამოკიდებულ ურთიერთობაში ხართ, მიუთითებს იმაზე, რომ რაღაც აკლიათ. ახლა ამ მოთხოვნილებებს პარტნიორის ხარჯზე აკმაყოფილებთ, მაგრამ სინამდვილეში ამის გაკეთება შეგიძლიათ მის გარეშე, თუმცა ჯერ არ იცით როგორ.

2. გააცნობიერე რა ფასად მიიღებთ სიყვარულს.

ჩემს შემთხვევაში, ეს იყო მუდმივად ჩაშლილი გეგმები, მუდმივი შფოთვა, ცუდი ჯანმრთელობა, დასვენების ნაკლებობა, დეპრესია და საბოლოოდ საკუთარი თავის, როგორც ქალის დაკარგვა. ამის გაგებამ მომცა საშუალება მენახა, რაში ვაქციე ჩემი ცხოვრება, შემეგრძნო ჩემი „ძირი“ და გავძლო მისგან.

3. ისწავლეთ თქვენი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება საკუთარი თავის დასახმარებლად

და ამისთვის მნიშვნელოვანია მათი მოსმენა, გახდე საკუთარი თავის კარგი მშობელი, ისწავლო დახმარების თხოვნა და მისი მიღება. ეს შეიძლება გაკეთდეს, მაგალითად, ფსიქოლოგის კაბინეტში ჯანსაღი ურთიერთობების ახალი გამოცდილების შეძენით და თქვენს ცხოვრებაში თანდათანობით ინტეგრირებით.

4. გაიცანით საკუთარი თავი

დიახ, ამან შეიძლება გაგიკვირდეთ, მაგრამ სხვა რამეზე ფოკუსირებით ჩვენ შორს ვშორდებით საკუთარ თავს, ვერ განვასხვავებთ ჩვენს სურვილებს იმისგან, რაც ჩვენს პარტნიორს სურს. და როგორ დავეხმაროთ საკუთარ თავს, თუ არ გვესმის ვინ ვართ? ამის გასარკვევად ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა საკუთარი თავის გაცნობა. როგორ ხდება ისინი?

თქვენ უნდა მოემზადოთ, დანიშნოთ დრო და ადგილი, როგორც შეყვარებულთან შეხვედრისას. იფიქრეთ იმაზე, თუ სად გსურთ წასვლა: კინოში, სასეირნოდ, რესტორანში. მნიშვნელოვანია, რომ ეს არ იყოს მეგობრებთან შეკრება, საღამო ტელეფონის ეკრანის წინ, არამედ სრულფასოვანი ცხოვრება და საკუთარ თავთან პაემანში ჩართვა.

თავდაპირველად, თავად იდეა შეიძლება ველური ჩანდეს, მაგრამ დროთა განმავლობაში ეს პრაქტიკა საშუალებას გაძლევთ უკეთ გაეცნოთ თქვენს სურვილებსა და მოთხოვნილებებს, დატკბეთ საკუთარ თავს და, საკუთარი თავის შეცნობით, შეამციროთ მარტოობის შიში.

5. აღიარეთ, რომ თითოეული პარტნიორი პასუხისმგებელია საკუთარ თავზე და საკუთარ ცხოვრებაზე

და შეწყვიტე ფიქრი, რომ ჩვენ შეგვიძლია შევცვალოთ სხვისი ცხოვრება. ამისთვის, სულ მცირე, მნიშვნელოვანია იმის აღიარება, რომ თქვენზეა დამოკიდებული, შეძლებთ თუ არა თქვენი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებას. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ დახმარების თხოვნა და მიღება, ასევე არ აღიქვათ დახმარებაზე უარი ტრაგედიად. მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ თქვათ „არა“, როცა რაღაც არ გსურთ.

ეს არ ნიშნავს იმას, რომ არ დააზარალებს და თქვენი ცხოვრება მაშინვე გაბრწყინდება ყველა ფერით. ოდესღაც ასე მნიშვნელოვანი ურთიერთობის გათავისუფლებას დრო სჭირდება. მაგრამ შენს სიცოცხლეს საკუთარ თავს დაუბრუნებ და ადრე დუნდულოში ჩაკეტილი სურვილები გათავისუფლდება.

მტკივნეული ურთიერთობის დატოვების შემდეგ, ჩემი კლიენტები ხშირად იწყებენ ბიზნესს, რაზეც ამდენი ხნის განმავლობაში ოცნებობდნენ, ხდებიან უფრო მოდუნებული და თავდაჯერებულები, იწყებენ ცხოვრებით ტკბობას, ღრმად სუნთქვას და უკვირს, რომ მათ შეუძლიათ კარგად იყვნენ საკუთარ თავთან.

მე თვითონ, მტკივნეულ ურთიერთობაში მყოფი, არც კი წარმოვიდგენდი, რა შესაძლებლობების მიცემა შეეძლო ცხოვრებამ. ახლა ვწერ წიგნს, ვმართავ ჩემს თანადამოკიდებულ ჯგუფს, ვამყარებ ჯანსაღ ურთიერთობას ჩემს ქმართან, ვტოვებ სამსახურს საკუთარი ცხოვრებით. გამოდის, რომ ყველაფერი შესაძლებელია. თქვენ უბრალოდ უნდა გინდოდეთ საკუთარი თავის დახმარება და შეწყვიტოთ იმის იმედი, რომ ვინმე ამას გააკეთებს თქვენთვის.