„არ მაინტერესებს“: რა არის ემოციური უგრძნობლობა

თითქმის ყველა განიცდის ემოციური უგრძნობლობის პერიოდებს. რაღაც მომენტში ტვინი უბრალოდ თიშავს ფუნქციების ნაწილს და ჩვენ ვცხოვრობთ წმინდა მექანიკურად. ეს არც კარგია და არც ცუდი. სხვადასხვა ადამიანი ერთსა და იმავე მოვლენებს განსხვავებულად აღიქვამს. ჩვენ არ ვართ დაკავშირებული ერთ საკონტროლო ცენტრთან, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია ერთნაირად ვუპასუხოთ იმას, რაც ხდება. ემოციურად უგრძნობი ადამიანი თითქოს დუნდება და გულგრილი ხდება ყველაფრის მიმართ, მათ შორის სიტუაციების მიმართ, რომლებიც ადრე ცოცხალ პასუხს იწვევდა.

რა არის ემოციური უგრძნობლობა

ემოციები ადამიანის ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. ისინი ხელმძღვანელობენ ჩვენს სურვილებსა და ქმედებებს, გვაიძულებენ ვისწრაფოდეთ მეტისკენ და ვიამაყოთ ჩვენი მიღწევებით, სევდიანი, გაბრაზებული, განაწყენებული, გაკვირვებული, სიყვარული. თითოეულ ემოციას აქვს მრავალი ელფერი, რომელიც ქმნის ცხოვრებისეული გამოცდილების ფერად სურათს.

ემოციური უგრძნობლობა არ არის მხოლოდ გულგრილობა, ის ართმევს უნარს აღიქვას გარე სამყარო და შეაფასოს ყველაფერი, რაც ირგვლივ ხდება. ის არ იძლევა ნორმალურად მუშაობის, კომუნიკაციის და ცხოვრების საშუალებას. ჰობი, ინტერესები, ადამიანებთან ურთიერთობა ხდება უაზრო და არასაჭირო, რადგან არ არსებობს ემოციები: ადამიანს არ სურს გააკეთოს ის, რაც არ მოაქვს სიხარულს ან სიამოვნებას. რატომ აკეთებთ უაზრო ნაბიჯებს?

პასუხისმგებლობები სხვა საქმეა, ისინი უნდა შესრულდეს, თორემ ბოლოში გადაიჩეხებით. და ყველაფერი ამის მიღმა - მეგობრებთან შეხვედრები, გართობა, ჰობი, შემოქმედებითი იმპულსები - ემოციებთან და სურვილებთან არის დაკავშირებული.

ბევრი ადამიანი უშვებს უგრძნობლობას, როგორც სიცოცხლის გადარჩენის მექანიზმს. Ეს არ არის სიმართლე. ეს ნამდვილად გეხმარებათ დროდადრო ემოციების გამორთვაში, რათა ფოკუსირება მოახდინოთ მნიშვნელოვან ამოცანებზე, რადგან გადაჭარბებული სისწრაფე მხოლოდ ზიანს აყენებს. კიდევ ერთი ცუდია: ძალიან ხშირად გვავიწყდება უკან დაბრუნება და ფსიქოლოგიურად მძიმე სიტუაციის გადატანა. ნარჩენი ემოციები გროვდება შიგნით და ადრე თუ გვიან თავს იგრძნობს.

ემოციების გაჩუმების ჩვევას ყოველგვარი უსიამოვნო განცდების ჩასახშობად ეწოდება თავიდან აცილება და ეს არ არის საუკეთესო თავდაცვის მექანიზმი. გაჭიანურებული უგრძნობლობა სერიოზულ დარღვევებზე მიუთითებს, ასეთ შემთხვევებში აუცილებელია სპეციალისტთან დაკავშირება. აქ არის რამდენიმე ნიშანი, რომელსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ:

• სოციალური საქმიანობისადმი ინტერესის დაკარგვა;
• უსარგებლობის და განცალკევების განცდა;
• ემოციური და ფიზიკური გადაღლა, ძალების დაკარგვა;
• სრული გულგრილობა, არც დადებითი და არც უარყოფითი ემოციები;
• ზოგადი ლეთარგია, გაძნელება ყოველდღიურ საქმიანობაში;
• ღრმად აზროვნების და რთული ინფორმაციის აღქმის უუნარობა;
• გრძნობების სიტყვებით გამოხატვისა და სხვებისთვის ახსნის სირთულეები;
• სახლში დახურვის და არავისთან შეხვედრის სურვილი.

ემოციური უგრძნობლობის მიზეზები

ყველაზე ხშირად, ეს მდგომარეობა ხდება მუდმივი ტკივილის საპასუხოდ, ფიზიკური ან გონებრივი. ადამიანი, რომელსაც უწევს ტანჯვის ატანა უნებურად ცდილობს ემოციების ჩახშობას და შემდეგ ეს მისთვის უფრო ადვილი ხდება. თავიდან ეხმარება, მაგრამ პრობლემა მხოლოდ დროთა განმავლობაში უარესდება. უბედურება ის არის, რომ კედელი სულ უფრო მაღლა და მკვრივი ხდება და დროთა განმავლობაში მასში უფსკრული არ რჩება, სადაც სულ მცირე ემოციებმა, პოზიტიურმა თუ უარყოფითმა შეაღწია.

გზა დაიკეტება მანამ, სანამ კარს არ გავუჭრით.

ყველაზე სავარაუდო მიზეზებს შორის არის ფსიქოლოგიური პრობლემები, მათ შორის:

• დეპრესია;
• ფსიქოლოგიური და ფიზიკური ძალადობა;
• ქიმიური დამოკიდებულება;
• სტრესი;
• მწუხარება;
• ტრავმული გამოცდილება და პოსტტრავმული აშლილობა;
• გაზრდილი შფოთვა ან შფოთვითი აშლილობა.

ემოციური უგრძნობლობა ხშირად ვითარდება შოკების შემდეგ, განსაკუთრებით იმ ადამიანებში, რომლებსაც დიდი ხნის განმავლობაში აბუჩად იგდებდნენ მოძალადე მშობლები ან პარტნიორები. როგორც წესი, ძალადობის მსხვერპლებს არ შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ იმაზე, რაც მათ ემართებათ და ამიტომ იკეტებიან საკუთარ თავში, რადგან ეს არის დაცვის ერთადერთი ხელმისაწვდომი გზა. რთული გამოცდილება ისევ და ისევ ბრუნდება: მაშინაც კი, როცა ყველაფერი მთავრდება, ადამიანი ცდილობს თავი აარიდოს სიტუაციებს, საუბრებსა და შეგრძნებებს, რომლებიც მას წარსულს ახსენებს.

შეშფოთებულ ადამიანებში ემოციური უგრძნობლობა ჩნდება, როგორც ერთგვარი კომპენსატორული მექანიზმი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ სტრესის მაღალი დონე ტოლერანტამდე. გარდა ამისა, ზოგიერთმა მედიკამენტმა შეიძლება გამოიწვიოს ეს. ეს გვერდითი მოვლენა შეინიშნება თითქმის ყველა ფსიქოტროპულ პრეპარატში.

როგორ მკურნალობენ მას

ემოციური უგრძნობლობის უნივერსალური საშუალება არ არსებობს, თითოეული შემთხვევა ინდივიდუალურია. მეგობრები, ნათესავები, მხარდამჭერი ჯგუფები ვერ დაგეხმარებიან მთელი სურვილით, რადგან არ იციან როგორ. საუკეთესო გამოსავალი ფსიქოლოგთან კონსულტაციაა. მას შეუძლია დაადგინოს ძირეული მიზეზები და გადაჭრას ეს მდგომარეობა პაციენტთან ერთად.

თქვენ არ უნდა ელოდოთ მყისიერ შედეგს: ყუთები, სადაც უცვლელი ემოციები იმალება, ფრთხილად უნდა გაიხსნას, გადახედოთ თითოეულ სიტუაციას. თუ ყველაფერი სწორად გაკეთდა, თანდათან აღდგება გრძნობის უნარი. ემოციური უგრძნობლობის მკურნალობის ორი ყველაზე გავრცელებული მიდგომაა:

მიღებისა და პასუხისმგებლობის თერაპია. ორიენტირებულია ცნობიერების განვითარებაზე, ემოციური გამოცდილების ამოცნობისა და ინტერპრეტაციის უნარზე „როგორც არის“. პაციენტი სწავლობს საკუთარი დესტრუქციული რეაქციების ამოცნობას და მათ შეცვლას კონსტრუქციულით.

კოგნიტურ-ქცევითი თერაპია. მეტ ყურადღებას აქცევს ემოციების გაგებისა და გამოხატვის უნარის გამომუშავებას. პაციენტი სწავლობს შეგნებულად შეცვალოს უარყოფითი დამოკიდებულებები პოზიტიურით. გარდა ამისა, მეთოდი ხელს უწყობს სხვადასხვა სიტუაციების გააზრებულად შეფასებას და სწორი ემოციური პასუხის არჩევას.

უგრძნობლობა ყოველთვის არ აიხსნება დრამატული მოვლენებით. ის ხშირად უვითარდებათ მათ, ვინც ცხოვრობს მუდმივ სტრესში და მუშაობს ლიმიტამდე. ამ შემთხვევაში ფსიქოლოგები ცხოვრების წესის გადახედვას გირჩევენ.

როგორ შევინარჩუნოთ ფსიქოლოგიური ბალანსი

ემოციური უგრძნობლობის თავიდან აცილება შესაძლებელია რამდენიმე მარტივი წესის დაცვით.

1. გააკეთე შენი ვარჯიშები

სპორტული დატვირთვები საუკეთესო საშუალებაა ემოციური უგრძნობლობისთვის. როდესაც ჩვენ აქტიურად ვმოძრაობთ, ტვინი გამოიმუშავებს ენდორფინს, რომელიც აუმჯობესებს განწყობას და იწვევს ენერგიის მოზღვავებას. დღეში მხოლოდ ოცი წუთის განმავლობაში შეუძლია ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესება.

2. დაიცავით ძილის კარგი ჰიგიენა

ხარისხიანი ძილი სასწაულებს ახდენს. თქვენ უბრალოდ უნდა შეუქმნათ მას პირობები: კომფორტული საწოლი, ბნელი ოთახი, საწოლში სმარტფონების გარეშე და გვიანობამდე არ გაძინება.

3. დააკვირდით საჭმელს

საკვები ორგანიზმისთვის სასიცოცხლო საწვავია. ეს არის იდეალური მანქანა, მაგრამ თუ მას რაიმეთი შეავსებთ, ის აუცილებლად ჩავარდება. თუ მავნე საკვებს ჯანსაღი საკვებით ჩაანაცვლებთ და მაშინ მიირთმევთ, როცა ნამდვილად გსურთ, თქვენი ჯანმრთელობა მალე გაუმჯობესდება.

4. შეამცირეთ სტრესის დონე

უგრძნობი ადამიანების უმეტესობას ბევრი გადაუჭრელი პრობლემა აქვს. თანდათან გროვდებიან და აუტანელ ტვირთად იქცევიან. საბოლოო ჯამში, ტვინი უბრალოდ ვერ უძლებს გადატვირთვას და გადადის შეზღუდულ რეჟიმში. ამის თავიდან ასაცილებლად, ძალიან მნიშვნელოვანია დაისვენოთ და აღადგინოთ თქვენი რესურსები.

5. ისწავლეთ ემოციების ამოცნობა, გამოხატვა და ცხოვრება

ვინც დიდი ხანია ყველაფრის მიმართ გულგრილია, უბრალოდ ავიწყდება რას ნიშნავს გრძნობა და შთაბეჭდილებებზე რეაგირება, რადგან დროთა განმავლობაში გამოუყენებელი უნარები დუნდება. Შეიძლებოდა უარესიც მომხდარიყო. ადამიანებმა, რომლებსაც ბავშვობაში ძალადობდნენ, არ იციან რა არის ემოციები, რადგან არ მიეცათ მათი განცდის უფლება. საბედნიეროდ, ემოციური ინტელექტის განვითარება შესაძლებელია.

6. მოძებნეთ ისინი, ვინც მზადაა დაგეხმაროთ

კარგია მეგობრებისა და ოჯახის წევრების გვერდით ყოფნა, რომლებიც მზად არიან დაეხმარონ რთულ დროს. ზოგჯერ მხოლოდ გულთან საუბარი საკმარისია იმისათვის, რომ ცხადი გახდეს, რა უნდა გააკეთოს შემდეგ. მაგრამ თუ ვინმეს არ ენდობით, მოძებნეთ დამხმარე ჯგუფები, მიდით თერაპევტთან, უბრალოდ ნუ იქნებით მარტო.

ემოციური უგრძნობლობა თავისთავად არ ქრება, გამოჯანმრთელების გზა გრძელი და რთულია. მოგიწევთ საკუთარი თავის შეცვლა და გარე სამყაროსთან ურთიერთობის შეცვლა. მაგრამ თქვენ აუცილებლად გამოგადგებათ. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს კეთდება იმისათვის, რომ კვლავ აღდგეს ცხოვრების გემო.