Ვწუხვარ! შესაძლებელია მისი მართვა?

ნებისმიერი ემოცია რეალიზდება სხეულის მეშვეობით: ჩვენ რომ არ გვქონოდა, არაფერი იქნებოდა გამოცდილების განცდა, კერძოდ, შფოთვა. ბიოლოგიურ დონეზე, სტრესული გამოცდილება ხასიათდება გარკვეული ჰორმონების გამოყოფით, კუნთების შეკუმშვით და სხვა ფაქტორებით. ჩინური მედიცინა, რომელიც ეფუძნება "qi" (ენერგია) კონცეფციას, ხსნის ემოციურ აფეთქებებს მისი მოძრაობის ხარისხით.

მაშინაც კი, თუ არ გჯერათ, რომ ჩვენი სხეული ბუნებრივ ენერგიაზე მუშაობს, ქვემოთ მოცემული სავარჯიშოები დაგეხმარებათ თქვენი შფოთვის დონის შემცირებაში.

შფოთვა ან მოლოდინი

რა იწვევს შფოთვას? მისი შემთხვევის მიზეზი შეიძლება იყოს მოახლოებული მოვლენა: საშიში, საზეიმო, საშიში. მაგრამ შეიძლება არავითარი მიზეზი არ იყოს! დიახ, დიახ, თუ შფოთვითი აშლილობისკენ მიდრეკილი ადამიანი ძალას იძენს და ცდილობს გააანალიზოს მისი აგზნების მიზეზი, უმეტეს შემთხვევაში ეს იქნება შფოთვა არარსებული, ჰიპოთეტური საფრთხის შესახებ: „რა მოხდება, თუ რამე ცუდი მოხდება?

შეშფოთებულ მდგომარეობაში ყოფნისას არც ისე ადვილია ამოიცნო მღელვარების მიზეზის ეფემერული ბუნება, ამიტომ ამ ტიპის შფოთვა ყველაზე ხანგრძლივია.

ასე რომ, განიხილეთ პირველი ვარიანტი: თუ შფოთვა ვითარდება იმის გამო, რომ რაღაც მოვლენა გელით. მაგალითად, ქალები, რომლებიც მშობიარობას აპირებენ, ხშირად აღნიშნავენ, რომ ძალიან შეშფოთებულები არიან.

მე ყოველთვის ვეუბნები ჩემს მეგობრებს, რომლებიც კვეთენ ორსულობის მესამე ტრიმესტრის ზღურბლს: შფოთვას და მოლოდინს ერთი და იგივე ფესვები აქვს. შფოთვა ვითარდება რაღაც ცუდის მოლოდინის ფონზე, მოლოდინი კი პირიქით, მაგრამ თუ საკუთარ თავს მოუსმენ, მიხვდები, რომ ეს ნათესაური გრძნობებია.

ხშირად ერთს ვურევთ მეორეში. აპირებთ თქვენს პატარას შეხვედრას? ეს არის ამაღელვებელი მოვლენა, მაგრამ შეეცადეთ იპოვოთ მოლოდინი მღელვარების ნიღბის მიღმა და სასიამოვნოდ გაკვირვებული დარჩებით.

როგორ შევამციროთ ენერგია

თუ ზემოთ აღწერილი ვარიანტი არ დაგვეხმარება, ან თუ შეუძლებელია შფოთვის გასაგები, „წონიანი“ მიზეზის პოვნა, მე გთავაზობთ მარტივ ვარჯიშს, რომელიც დაგეხმარებათ ემოციური წონასწორობისა და სიცოცხლისუნარიანობის აღდგენაში.

რატომ არის მნიშვნელოვანი ამ ბალანსისკენ სწრაფვა? ძლიერი, ნათელი ემოციების განცდის ფონზე, ჩვენ ვკარგავთ უზარმაზარ ენერგიას. გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ამბობენ: "ბევრი იცინე - ცრემლებამდე" - პოზიტიურმა ემოციებმაც კი შეიძლება ძალა მოგვართვას და აპათიაში და იმპოტენციაში ჩაგვაგდოს.

ასე რომ, შფოთვა ძალას იძენს და იწვევს ახალ გამოცდილებას. ამ მანკიერი წრიდან გამოსასვლელად, თქვენ უნდა დაიწყოთ ემოციური წონასწორობის აღდგენით. ეს შესაძლებელს გახდის ენერგიის დაგროვებას, რაც ნიშნავს ჯანმრთელობის აღდგენას და სიცოცხლის წყურვილის დაბრუნებას. მერწმუნეთ, ეს ძალიან სწრაფად ხდება. მთავარია, სისტემატურად, ნაბიჯ-ნაბიჯ დაიწყოს და იმოძრაოს.

პირველი განგაშის დროს ყურადღება მიაქციეთ თქვენს მდგომარეობას, გაითვალისწინეთ და გახსოვდეთ, რომ შფოთვა ნიშნავს ენერგიის მაღლა აწევას. ასე რომ, შეტევის შესაჩერებლად, თქვენ უნდა შეამციროთ ენერგია, მიმართოთ მას ქვემოთ. ადვილი სათქმელია - მაგრამ როგორ გავაკეთოთ ეს?

ენერგია მიჰყვება ჩვენს ყურადღებას და ყურადღების მიქცევის უმარტივესი გზა არის რომელიმე ობიექტისკენ - მაგალითად, ხელებისკენ. დაჯექი პირდაპირ, გაისწორე ზურგი, დაისვენე მხრები და ზურგის ქვედა ნაწილი. გაშალეთ იდაყვები გვერდებზე, ხელისგულები თვალის დონეზე დაიჭირეთ. დახუჭეთ თვალები და ხელები თავიდან ჩამოწიეთ მუცლის ქვედაკენ, გონებრივად მიჰყევით ამ მოძრაობას. წარმოიდგინეთ, როგორ ამცირებთ ენერგიას ხელებით, აგროვებთ მას მუცლის ქვედა ნაწილში.

გააკეთეთ ეს ვარჯიში 1-3 წუთის განმავლობაში, სუნთქვის დამშვიდებით, ყურადღებით მიჰყევით ხელების მოძრაობას. ეს დაგეხმარებათ სწრაფად დაიბრუნოთ სიმშვიდე.

პანიკის შეტევებისკენ მიდრეკილ ადამიანებთან მუშაობის გამოცდილებიდან შემიძლია ვთქვა, რომ საკუთარ თავზე ყურადღება, მარტივი ვარჯიში და ემოციური წონასწორობის აღდგენის სურვილი სასწაულებს ახდენს.