საშინელებათა ძალაში: რა არის პანიკის შეტევები და როგორ გავუმკლავდეთ მათ

ზარი ღამეს მიუახლოვდა. ხმა ხაზის მეორე ბოლოდან მშვიდი, თანაბარი, მტკიცე იყო. ეს ხდება ძალიან იშვიათად.

„ექიმმა მიმანიშნა თქვენთან. ძალიან სერიოზული პრობლემა მაქვს. ვეგეტოვასკულარული დისტონია.

მახსოვს, რომ ექიმები საკმაოდ ხშირად სვამენ VVD-ს დიაგნოზს, მაგრამ იშვიათად თუ მიმართავს ვინმე ამით ფსიქოლოგს. ასეთი დიაგნოზის გამოვლინებები განსხვავებულია, ფეხის გაციებიდან დაწყებული, სისუსტამდე და აჩქარებულ გულისცემამდე. თანამოსაუბრე აგრძელებს ყვება, რომ მან გაიარა ყველა ექიმი: თერაპევტი, ნევროლოგი, კარდიოლოგი, გინეკოლოგი, ენდოკრინოლოგი. და გაგზავნეს ფსიქოლოგთან ან ფსიქიატრთან, ამიტომ დაურეკა.

იქნებ გაგვიზიაროთ კონკრეტულად რა არის თქვენი პრობლემა?

— მეტროთი ვერ ვზივარ. გული გაუჩერებლად მიცემს, ოფლი მევსება, კინაღამ გონებას ვკარგავ, მახრჩობს. ასე რომ, ბოლო 5 წელი, თვეში ორჯერ. მაგრამ მე არ ვატარებ ბევრს.

პრობლემა აშკარაა - კლიენტს აწუხებს პანიკის შეტევები. ისინი თავს ძალიან განსხვავებულად ავლენენ: აუხსნელი, მტანჯველი ინტენსიური შფოთვის ტალღა. დაუსაბუთებელი შიში სხვადასხვა ავტონომიურ (სომატურ) სიმპტომებთან ერთად, როგორიცაა პალპიტაცია, ოფლიანობა, ქოშინი. ამიტომ ექიმები სვამენ ისეთ დიაგნოზებს, როგორიცაა ვეგეტოვასკულარული დისტონია, კარდიონევროზი, ნეიროცირკულატორული დისტონია. მაგრამ კონკრეტულად რა არის პანიკის შეტევა?

რა არის პანიკის შეტევები და საიდან მოდის ისინი?

მრავალი სერიოზული დაავადების სიმპტომები, როგორიცაა ტვინის სხვადასხვა პათოლოგიები, ფარისებრი ჯირკვლის დისფუნქცია, რესპირატორული პათოლოგიები და ზოგიერთი სიმსივნეც კი, პანიკის შეტევის გამოვლინების მსგავსია. და კარგია, თუ კლიენტი წააწყდება კომპეტენტურ სპეციალისტს, რომელიც ჯერ საჭირო სამედიცინო გამოკვლევებზე გაგაცნობთ, შემდეგ კი ფსიქოლოგთან.

პანიკის შეტევის მექანიზმი მარტივია: ეს არის ადრენალინის რეაქცია სტრესზე. ნებისმიერი, თუნდაც ყველაზე უმნიშვნელო გაღიზიანების ან საფრთხის საპასუხოდ, ჰიპოთალამუსი გამოიმუშავებს ადრენალინს. სწორედ ის იწვევს სისხლძარღვში მოხვედრისას აჩქარებულ გულისცემას, კუნთების გარე შრის დაძაბულობას, სისხლის გასქელებას - ამან შეიძლება გაზარდოს წნევა.

დროთა განმავლობაში, ადამიანი, რომელსაც ჰქონდა პირველი შეტევა, იწყებს უარს მგზავრობაზე, არ იყენებს საზოგადოებრივ ტრანსპორტს და ზღუდავს კომუნიკაციას. ის ყველანაირად ცდილობს თავი აარიდოს სიტუაციებს, რომლებიც თავდასხმის პროვოცირებას ახდენს, საშინელება, რომელიც მან ერთხელ განიცადა, იმდენად ძლიერია.

ქცევა ახლა ექვემდებარება ცნობიერებაზე კონტროლის დაკარგვის შიშს და სიკვდილის შიშს. ადამიანი იწყებს გაკვირვებას: ყველაფერი რიგზეა ჩემთან? გიჟი ვარ? განუსაზღვრელი ვადით აყოვნებს ვიზიტს ფსიქოლოგთან ან ფსიქიატრთან, რაც კიდევ უფრო აისახება ცხოვრების ხარისხზე და ფსიქიკურ მდგომარეობაზე.

საინტერესოა, რომ რეალურ საფრთხესთან პირველი შეხვედრის მომენტში ადამიანი ახერხებს სიმშვიდის შენარჩუნებას, შიშის გაკონტროლებას. თავდასხმები მოგვიანებით იწყება ობიექტურად სიცოცხლისათვის სახიფათო სიტუაციებში. ეს ართულებს პანიკური აშლილობის ნამდვილი მიზეზის დადგენას.

პანიკური აშლილობის ძირითადი სიმპტომებია განმეორებითი, მოულოდნელი პანიკის შეტევები. პანიკის შეტევა ჩვეულებრივ ხდება გარე დამაზიანებელი ფაქტორების ფონზე, როგორიცაა ქრონიკული სტრესი, საყვარელი ადამიანის სიკვდილი ან მწვავე კონფლიქტი. მიზეზი შესაძლოა იყოს ასევე ორსულობის გამო ორგანიზმის დარღვევა, სექსუალური აქტივობის დაწყება, აბორტი, ჰორმონალური პრეპარატების გამოყენება, ფსიქოტროპული საშუალებების გამოყენება.

როგორ გავუმკლავდეთ პანიკის შეტევას

პანიკური აშლილობის მკურნალობაში ორი ეტაპია: პირველი არის თავად პანიკის შეტევის შემსუბუქება; მეორე არის პანიკის შეტევისა და მასთან დაკავშირებული სინდრომების პრევენცია (კონტროლი) (აგორაფობია, დეპრესია, ჰიპოქონდრია და მრავალი სხვა). როგორც წესი, ფსიქოტროპული საშუალებები ინიშნება სიმპტომის მოსაშორებლად, სიმძიმის შესამცირებლად ან შფოთვის, შიშის, შფოთვის და ემოციური სტრესის ჩასახშობად.

ზოგიერთი ტრანკვილიზატორის მოქმედების სპექტრში შესაძლოა არსებობდეს ეფექტი, რომელიც დაკავშირებულია ავტონომიური ნერვული სისტემის ფუნქციური აქტივობის ნორმალიზაციასთან. შემცირებულია შფოთვის ფიზიკური გამოვლინებები (წნევის არასტაბილურობა, ტაქიკარდია, ოფლიანობა, კუჭ-ნაწლავის დისფუნქცია).

თუმცა, ამ პრეპარატების ხშირი (ყოველდღიური) გამოყენება იწვევს დამოკიდებულების სინდრომის განვითარებას და ჩვეულებრივ დოზებში ისინი წყვეტენ მოქმედებას. ამავდროულად, მედიკამენტების არარეგულარულმა გამოყენებამ და მასთან დაკავშირებულმა მობრუნების ფენომენი შეიძლება ხელი შეუწყოს პანიკის შეტევების ზრდას.

წამლისმიერი თერაპია უკუნაჩვენებია 18 წლამდე ასაკში, ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა პრეპარატის მიმართ, ღვიძლის უკმარისობა, მძიმე მიასთენია, გლაუკომა, სუნთქვის უკმარისობა, დისმოტიურობა (ატაქსია), სუიციდური მიდრეკილებები, დამოკიდებულებები (მწვავე მოხსნის მკურნალობის გარდა. სიმპტომები), ორსულობა.

სწორედ ამ შემთხვევებშია რეკომენდებული თვალის მოძრაობის დახმარებით დესენსიბილიზაციის მეთოდზე მუშაობა (შემდგომში EMDR). იგი თავდაპირველად შეიქმნა ამერიკელი ფსიქოლოგის ფრენსის შაპიროს მიერ PTSD-სთან მუშაობისთვის და აჩვენა, რომ ძალიან ეფექტურია თავდასხმებთან გამკლავებაში. ამ მეთოდს იყენებენ ფსიქოლოგები, რომლებიც შემდგომში მონაწილეობენ სტაბილიზაციის თერაპიაში. ის მიზნად ისახავს შედეგების კონსოლიდაციას, სოციალური აქტივობის აღდგენას, შიშებისა და აცილების ქცევის დაძლევას და რეციდივების თავიდან აცილებას.

მაგრამ რა მოხდება, თუ თავდასხმა სწორედ აქ და ახლა მოხდა?

1. სცადეთ სუნთქვის ტექნიკა. ამოსუნთქვა უფრო გრძელი უნდა იყოს, ვიდრე ჩასუნთქვა. ჩაისუნთქეთ 4 დათვლისთვის, ამოისუნთქეთ XNUMX დათვლისთვის.
2. ჩართეთ 5 გრძნობა. წარმოიდგინეთ ლიმონი. დეტალურად აღწერეთ მისი გარეგნობა, სუნი, გემო, როგორ შეიძლება მისი შეხება, ფანტაზიორეთ ხმაზე, რომელიც გესმით ლიმონის გაწურვისას.
3. წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი უსაფრთხო ადგილას. წარმოიდგინეთ რა სუნი, ხმები, რას ხედავთ, რას გრძნობს თქვენი კანი.
4. Შესვენება. შეეცადეთ იპოვოთ ხუთი ობიექტი "K"-ზე მიმდებარე ტერიტორიაზე, ხუთი ადამიანი ლურჯი ტანსაცმლით.
5. დაძაბულია. ამისთვის მონაცვლეობით დაჭიმეთ სხეულის ყველა კუნთი, დაწყებული ფეხებიდან, შემდეგ წვივები-თეძოები-ზურგის ქვედა ნაწილი და უეცრად გაათავისუფლეთ, გაათავისუფლეთ დაძაბულობა.
6. დაუბრუნდით უსაფრთხო რეალობას. დაეყრდენით ზურგს რაიმე რთულს, დაწექით, მაგალითად, იატაკზე. შეეხეთ მთელ სხეულს, ფეხებიდან დაწყებული და თავისკენ ასწიეთ.

ეს ყველაფერი საკმაოდ ეფექტური მეთოდია, მაგრამ შემდეგ თავდასხმები შეიძლება განმეორდეს. ამიტომ არ გადადოთ ფსიქოლოგთან ვიზიტი. სტატიის დასაწყისშივე ნახსენებმა კლიენტმა 8 შეხვედრა გამართა ფსიქოლოგთან, რათა დაუბრუნდეს ცხოვრების წინა ხარისხს.

EMPG ტექნიკით მუშაობისას, შეტევების ინტენსივობა საგრძნობლად მცირდება მესამე შეხვედრით, ხოლო მეხუთეზე შეტევები მთლიანად ქრება. დიდხანს არ დაგჭირდებათ ისევ თვითმფრინავების ფრენა, მეტროში გასეირნება, ათასობით კონცერტზე წასვლა და თავი ბედნიერად და თავისუფლად.