კვლევის მიუხედავად, მედიცინა ჯერჯერობით არაფერს იძლევა დამაჯერებელ მკურნალობაში გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომირა დღესდღეობით მას ასე მკურნალობენ ფსიქოლოგიური დონე რომ ფიზიოლოგიური გეგმა, რადგან ეს არის დარღვევა, რომელიც გავლენას ახდენს ტვინსა და საჭმლის მომნელებელ სისტემას შორის ურთიერთქმედებაზე⁶.

იცვლება შენი საკვები სტრესის დონის წარმატებით შემცირებამ შეიძლება შეამციროს სიმპტომები რბილი ან ზომიერი შემთხვევებში.

როდესაც დისკომფორტი ძალიან შემაწუხებელია, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ფარმაცევტული რომლებიც ამცირებენ ტკივილს ნაწლავთა მოძრაობაზე და შეკუმშვაზე მოქმედებით.

სურსათის

კვების დღიური

მკურნალობის დაწყებამდე რეკომენდებულია რამდენიმე კვირის განმავლობაში ჩაწეროთ რას ჭამთ, რათა აღმოაჩინოთ საკვები პროდუქტები რომელიც სისტემატურად იწვევს დისკომფორტს. შემდეგ, მიზანშეწონილია გამორიცხოთ პრობლემური საკვები თქვენი მენიუდან, ან შეზღუდოთ მათი მოხმარება. რჩევა ა nutritionist შეიძლება იყოს დიდი დახმარება. ისინი ხელს შეუწყობენ ახალი, კარგად ადაპტირებული და დაბალანსებული დიეტის პოვნას.

რამდენიმე რჩევა დისკომფორტის შესამცირებლად

• გაზრდის მოხმარებას ხსნადი ბოჭკოვანი, რადგან ისინი ნაზი არიან ნაწლავებზე: შვრიის მარცვლეული, შვრიის ფაფა, ქერი და ქერის ნაღები, მაგალითად.
• შეამცირეთ მოხმარება ხსნადი ბოჭკოვანი, რადგან ისინი ასტიმულირებენ ნაწლავის შეკუმშვას: მაგალითად, მთლიანი ხორბალი, ხორბლის ქატო და კენკრა.
• შემცირება fat, რადგან ისინი ძალიან ასტიმულირებენ ნაწლავის შეკუმშვას.
• შეზღუდეთ საკვების მოხმარება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება და გაზები. რეაქციები ინდივიდუალურად განსხვავებულია. საკვები, რომელიც ყველაზე მეტად დუღდება არის რძე და რძის პროდუქტები (ლაქტოზას შეუწყნარებლობისთვის), ის, რომელიც შეიცავს დამატკბობლებს (მაგალითად, სორბიტოლს უშაქრო საღეჭი რეზინაში) ან მანიტოლს (შაქარ-ალკოჰოლი) და ის, რომელიც შეიცავს ფრუქტოზას (როგორიცაა ვაშლი). მათი ტყავებით, ლეღვის და ფინიკებით).

   

  პარკოსნებს და ჯვარცმებს (ბრიუსელის კომბოსტო, ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო და სხვა) ასევე შეუძლიათ სიმპტომების გამწვავება. უნდა აღინიშნოს, რომ შესაძლებელია აფთიაქებში წამლების მიღება, რომლებიც შთანთქავენ ნაწლავების ჭარბ გაზს. გაეცანით ჩვენს ფურცელს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციური დარღვევები.

  შენიშვნარა რეკომენდირებულია ადამიანებისთვის ლაქტოზის შეუწყნარებლობა გამორიცხეთ ლაქტოზას შემცველი საკვები ან მიიღეთ ლაქტაზას ტაბლეტები (მაგ. ლაქტაიდი®), ფერმენტი, რომელიც ანადგურებს ლაქტოზას, რათა არ მოაკლოთ სხეულს კალციუმის მნიშვნელოვანი წყარო. არსებობს ტესტები, რომელთა საშუალებითაც შესაძლებელია გითხრათ ხართ ლაქტოზას აუტანელი თუ არა. ჰკითხეთ დიეტოლოგს ან თქვენს ექიმს დამატებითი ინფორმაციისთვის.

• მოერიდეთ ალკოჰოლის, შოკოლადის, ყავის და კოფეინიანი სასმელების მიღებას, რადგან ისინი ასტიმულირებენ ნაწლავის შეკუმშვას.
• სანელებლები (წიწაკა, ჩილი, კაიენი და სხვ.) შეცვალეთ მწვანილით.
• მიირთვით სალათი და უმი ბოსტნეული ჭამის ბოლოს.
• დალიეთ წყალი რეგულარულად მთელი დღის განმავლობაში.
• ჭამე რეგულარული საათებიკარგად საღეჭი და არ გამოტოვოთ კვება.

დამატებითი ინფორმაციისთვის იხილეთ ჩვენი სპეციალური დიეტის გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის ფაქტები.

სტრესის შემცირება

ხალხი ვისი სტრესი არის დამამძიმებელი ფაქტორი უნდა ისწავლოს ნაკლები რეაგირება გაუთვალისწინებელ და სხვა დესტაბილიზაციურ ყოველდღიურ მოვლენებზე, ეს ხშირად ხელს უწყობს ნაწლავების აქტივობის რეგულირებას.

ის დასვენების ტექნიკა იყენებენ მათ, რომ შეწყვიტონ "ფიქრი", მაგრამ სტრესთან საბრძოლველად, ჩვენ უნდა გვესმოდეს წარმოშობა, ამბობენ ექსპერტები. ეს სწავლა შესაძლებელია დამოუკიდებლად ან ფსიქოთერაპიის საშუალებით. მართლაც, კვლევებმა აჩვენა, რომ შემეცნებითი ქცევითი თერაპია ხელს უწყობს გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის სიმპტომების შემცირებას^{1, 29}.

შეხვდით სხვა ადამიანებს იგივე პრობლემებით, როგორც თქვენც შეგიძლიათ დაგეხმაროთ. ქცევითი მედიცინის სპეციალისტების ჯგუფური დისკუსიები და რჩევები დაეხმარება ადამიანს უკეთ გაიგოს თავისი სინდრომი და თანდათან გააკონტროლოს მათი სიმპტომები. იხილეთ სია მხარდაჭერა ჯგუფები ამ ფურცლის ბოლოს.

მაიოს კლინიკა ასევე გვთავაზობს შემდეგ მიდგომებს, რათა დაისვენოთ:

- იოგა;

- მასაჟის თერაპია;

- მედიტაცია

გარდა ამისა, გააკეთეფიზიკური ვარჯიში რეგულარულად (დღეში 30 წუთი ან მეტი) არის კარგი გზა სტრესის მოსახსნელად და ყაბზობასთან საბრძოლველად.

მეტი ინფორმაციის მისაღებად იხილეთ ჩვენი ფაილი სტრესის შესახებ.

ფარმაცევტული

ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება დასჭირდეს ა დამატებითი დახმარება მათი სიმპტომების შესამცირებლად. ექიმმა შეიძლება შესთავაზოს ისინი გამოიყენონ ფარმაცევტული რომლებიც ხელს უწყობენ შვებას.

• თუ თქვენ გაქვთ ყაბზობა: დანამატები ბოჭკოები, რომელსაც ასევე უწოდებენ ბალასტს ან ნაყარი საფაღარათო საშუალებებს (მაგალითად, მეტამოცილა და პროდიემი), ან დამარბილებელი (რომელიც არბილებს განავალს) დაფუძნებული ნატრიუმის დოკუსატზე (Colace®) ან Soflax®) შეიძლება დაგეხმაროთ. თუ მათ არ აქვთ ეფექტი, შეიძლება გამოყენებულ იქნას ოსმოსური საფაღარათო საშუალებები (მაგნეზიის რძე, ლაქტულოზა, Colyte®, Fleet®). მასტიმულირებელი საფაღარათო საშუალებები (მაგ. ყოფილი ლაქსი) უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ ბოლო საშუალება, რადგან გრძელვადიან პერსპექტივაში მათ შეუძლიათ ხელი შეუშალონ ნაწლავის მოძრაობას.
• თუ თქვენ გაქვთ დიარეა: la ბოჭკოვანი დანამატები ხშირად აუმჯობესებს განავლის თანმიმდევრულობას. მათი გასინჯვა შესაძლებელია დიარეის საწინააღმდეგო მედიკამენტის გამოყენებამდე. თუ ისინი არ ათავისუფლებენ დიარეას, შეგიძლიათ გამოიყენოთ დიარეის საწინააღმდეგო პრეპარატები, როგორიცაა ლოპერამიდი (მაგალითად, Imodium®).
• ტკივილის შემთხვევაში: ზოგიერთი ანტისპაზმური საშუალებები (ნივთიერებები, რომლებიც ებრძვიან სპაზმს) უშუალო გავლენას ახდენს კუნთების მოდუნებაზე, როგორიცაა პინავერიუმის ბრომიდი (მაგალითად, Dicetel®) ან ტრიმებუტინი (მაგალითად, Modulon®). სხვები ირიბად მოქმედებენ, როგორიცაა დიციკლომინი და ჰიოსციამინი. როდესაც ეს მკურნალობა არ იძლევა შვებას პაციენტს, შეიძლება გამოყენებულ იქნას ანტიდეპრესანტების დაბალი დოზები, რადგან მათ შეუძლიათ შეამცირონ ნაწლავის მგრძნობელობა, განსაკუთრებით იმ ადამიანებში, რომელთა მთავარი სიმპტომია დიარეა.