წონის მომატების შიშის სამეცნიერო სახელია ობსოფობია. ობსოფობიის მიზეზები შეიძლება იყოს განსხვავებული, ისევე როგორც მისი სიმძიმის ხარისხი. აქ მოცემულია წონის მომატების შიშის განვითარების რამდენიმე მიზეზი:
– სილამაზის სტანდარტების დაკმაყოფილების სურვილი, საკუთარი გარეგნობის უარყოფა ან ფიგურის დამახინჯებული აღქმა.
– ოჯახში მსუქანი ხალხია, არის ჭარბი წონის მიდრეკილება. წონაში დაკარგეთ და გეშინიათ წარსულში დაბრუნების.
- პრობლემა არ არის ჭარბი წონა - კალორიების მუდმივი დათვლა, წუხილი იმაზე, თუ რას ჭამთ, გეხმარებათ ყურადღება გადაიტანოთ უფრო სერიოზული პრობლემისგან.
ნებისმიერი შიში ამცირებს ჩვენი ცხოვრების ხარისხს და ეს არ არის გამონაკლისი. გარდა ამისა, მეცნიერები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ გამსუქების მუდმივმა შიშმა და საკვების შიშმა შეიძლება გამოიწვიოს წონის მატება. გაზრდილი მადა არის ჩვენი სხეულის რეაქცია კორტიზოლის, სტრესის ჰორმონის გამომუშავებაზე. ობსოფობიამ შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი შედეგები, როგორიცაა ანორექსია და ბულიმია.
მაშ, რა უნდა გავაკეთოთ, თუ ასეთი მდგომარეობის წინაშე აღმოვჩნდებით?
შეეცადეთ დაისვენოთ და გაიგოთ თქვენი შიშის მიზეზები. რა გაშინებს ყველაზე მეტად? ფსიქოლოგები გირჩევენ სახეში შეხედოთ თქვენს შიშს. ეს დაგეხმარებათ შეამციროთ მისი მნიშვნელობა თქვენთვის.
შეხვდით თქვენს შიშს? მეორე, რაც უნდა გააკეთოთ, არის ყველაზე უარესი სცენარის წარმოდგენა. წარმოიდგინეთ, რომ მოხდა ის, რისიც ყველაზე მეტად გეშინოდათ. წარმოიდგინეთ ამის შედეგები. პრობლემის გონებრივი გამოცდილება ხელს უწყობს მასთან შეგუებას, რის შემდეგაც ის არც ისე საშინლად გამოიყურება და ასევე უფრო ადვილი იქნება პრობლემის გადაჭრის გზების პოვნა.
– აქტიური ცხოვრების წესი და სპორტი დაგეხმარებათ აკვიატებული ფიქრებისგან თავის დაღწევაში. სულ მცირე, ნაკლები დრო გექნებათ საკუთარი თავის დადანაშაულებისთვის. გარდა ამისა, სპორტი ხელს უწყობს სიხარულის ჰორმონების გამომუშავებას და, ცხადია, გაგიადვილდებათ ფორმაში შენარჩუნება. და ეს მოგცემთ უფრო მეტ ნდობას საკუთარ თავში და თქვენს შესაძლებლობებში.
- ჭამე გააზრებულად. ძალიან კარგია, თუ გექნებათ შესაძლებლობა, მიმართოთ დიეტოლოგს და შექმნათ თქვენი კვების სისტემა. ეცადეთ რაციონიდან გამორიცხოთ მავნე საკვები, ჩაანაცვლოთ ჯანსაღი საკვებით.
– და ბოლოს, ფოკუსირება მოახდინე არა „იყოს გამხდარი“, არამედ „ჯანმრთელობის“ ამოცანაზე. იყოთ ჯანმრთელი ამოცანაა „+“ ნიშნით, დადებითი, ამ შემთხვევაში არ მოგიწევთ საკუთარი თავის შეზღუდვა, პირიქით, მოგიწევთ ბევრი ახალი და სასარგებლო რამის დამატება თქვენს ცხოვრებაში (სპორტი, ჯანსაღი საკვები, საინტერესო წიგნები და ა.შ.). ამრიგად, ყველა არასაჭირო თავისთავად დატოვებს თქვენს ცხოვრებას.