შვებულება მშვენიერია. ჩვენ გვიხარია, როცა ამას ვგეგმავთ და თავად შვებულება ამცირებს დეპრესიისა და ინფარქტის რისკს. შვებულების შემდეგ სამსახურში დაბრუნება, ჩვენ მზად ვართ ახალი მიღწევებისთვის და ახალი იდეებით სავსე.
მაგრამ რამდენ ხანს უნდა გაგრძელდეს დანარჩენი? და შესაძლებელია თუ არა გამოვიყენოთ ეკონომიკური კონცეფცია სახელწოდებით „ბედნიერების წერტილი“ დასვენების იდეალური ხანგრძლივობის დასადგენად, იქნება ეს წვეულება ვეგასში თუ ლაშქრობა მთაში?
ბევრი კარგი რამ არ არის?
"ნეტარების წერტილის" კონცეფციას აქვს ორი განსხვავებული, მაგრამ დაკავშირებული მნიშვნელობა.
კვების მრეწველობაში ეს ნიშნავს მარილის, შაქრისა და ცხიმის სრულყოფილ პროპორციებს, რაც საკვებს იმდენად გემრიელს ხდის, რომ მომხმარებელს სურს ისევ და ისევ შეიძინოს იგი.
მაგრამ ეს ასევე ეკონომიკური კონცეფციაა, რაც ნიშნავს მოხმარების დონეს, რომლითაც ჩვენ ყველაზე მეტად კმაყოფილი ვართ; პიკი, რომლის მიღმაც შემდგომი მოხმარება ნაკლებად გვაკმაყოფილებს.
მაგალითად, საჭმელში სხვადასხვა გემოს შეუძლია გადატვირთოს ტვინი, ასუსტოს მეტი ჭამის სურვილი, რასაც „სენსორული სპეციფიკური გაჯერება“ ეწოდება. კიდევ ერთი მაგალითი: თქვენი საყვარელი სიმღერების ძალიან ხშირად მოსმენა ცვლის ჩვენი ტვინის რეაქციას მათზე და ჩვენ აღარ მოგვწონს ისინი.
ასე რომ, როგორ მუშაობს ეს არდადეგებზე? ბევრი ჩვენგანი იცნობს იმ გრძნობას, როდესაც მზად ვართ სახლში წასასვლელად, თუნდაც ჯერ კიდევ მშვენივრად ვატარებთ დროს. შესაძლებელია თუ არა, რომ თუნდაც სანაპიროზე დასვენების ან ახალი საინტერესო ადგილების შესწავლისას, დანარჩენები დავიღალოთ?
ეს ყველაფერი დოფამინზეა
ფსიქოლოგები ვარაუდობენ, რომ მიზეზი არის დოფამინი, ნეიროქიმიკატი, რომელიც პასუხისმგებელია სიამოვნებაზე, რომელიც გამოიყოფა ტვინში გარკვეული ბიოლოგიურად მნიშვნელოვანი მოქმედებების საპასუხოდ, როგორიცაა ჭამა და სექსი, ისევე როგორც სტიმული, როგორიცაა ფული, აზარტული თამაში ან სიყვარული.
დოფამინი გვაგრძნობინებს თავს კარგად და პიტერ ვუუსტის, დანიის ორჰუსის უნივერსიტეტის ნეირომეცნიერების პროფესორის თქმით, ჩვენთვის ახალი ადგილების შესწავლა, რომლებშიც ჩვენ ადაპტირებით ახალ პირობებსა და კულტურებთან, იწვევს დოფამინის დონის აწევას.
რაც უფრო რთულია გამოცდილება, მისი თქმით, მით უფრო დიდია ალბათობა იმისა, რომ ვისარგებლოთ დოფამინის გამოყოფით. „იგივე ტიპის გამოცდილება სწრაფად მოგბეზრდებათ. მაგრამ მრავალფეროვანი და რთული გამოცდილება უფრო დიდხანს გაგიჩენთ დაინტერესებას, რაც დაგვიანებს ნეტარების წერტილამდე მიღწევას“.
ახლის სიამოვნება
ამ თემაზე ბევრი კვლევა არ არის. ჯეროენ ნავინი, ნიდერლანდების ბრედაში, გამოყენებითი მეცნიერებების უნივერსიტეტის უფროსი ლექტორი და მკვლევარი, აღნიშნავს, რომ შვებულების ბედნიერების, მათ შორის მისი კვლევის უმეტესობა ჩატარებული იყო მოკლე მოგზაურობის დროს, არაუმეტეს ორი კვირისა.
მისმა მონაწილეობამ 481 ტურისტმა ნიდერლანდებში, რომელთა უმეტესობა იმყოფებოდა 17 დღის ან ნაკლები მოგზაურობის დროს, არ აღმოაჩინა ნეტარების წერტილი.
„არა მგონია, ადამიანებმა მიაღწიონ ნეტარების დონეს შედარებით ხანმოკლე შვებულებაში“, - ამბობს ნავინი. ”უფრო სწორად, ეს შეიძლება მოხდეს გრძელ მოგზაურობებზე.”
არსებობს რამდენიმე თეორია იმის შესახებ, თუ რატომ ხდება ასე. და მათგან პირველი ის არის, რომ ჩვენ უბრალოდ გვწყინდება - ისევე როგორც, როდესაც ვუსმენთ სიმღერებს მუდმივი გამეორებით.
ერთმა აჩვენა, რომ შვებულებაში ჩვენი ბედნიერების ერთი მესამედი და ნახევარზე ოდნავ ნაკლებს მოდის ახალი შეგრძნება და რუტინიდან გასვლა. ხანგრძლივ მოგზაურობებზე მეტი დრო გვაქვს, რომ შევეჩვიოთ ჩვენს ირგვლივ არსებულ სტიმულებს, განსაკუთრებით თუ ერთ ადგილას ვრჩებით და მსგავს აქტივობებს ვაკეთებთ, მაგალითად, კურორტზე.
მოწყენილობის ამ გრძნობის თავიდან ასაცილებლად, შეგიძლიათ უბრალოდ სცადოთ თქვენი შვებულების მაქსიმალურად დივერსიფიკაცია. „ასევე შეგიძლიათ დატკბეთ რამდენიმე კვირიანი უწყვეტი შვებულებით, თუ გაქვთ სახსრები და შესაძლებლობა, განახორციელოთ სხვადასხვა საქმიანობა“, - ამბობს ნავინი.
თავისუფალ დროს აქვს მნიშვნელობა
ჟურნალში Happiness Research-ში გამოქვეყნებული მიხედვით, რამდენად ბედნიერები ვართ, როცა ვისვენებთ, დამოკიდებულია იმაზე, გვაქვს თუ არა ავტონომია ჩვენს საქმიანობაში. კვლევამ აჩვენა, რომ თავისუფალი დროით სარგებლობის რამდენიმე გზა არსებობს, მათ შორის ისეთი ამოცანების შესრულება, რომლებიც გამოგვიწვევს და გვაძლევს სწავლის შესაძლებლობებს, ასევე მნიშვნელოვანი აქტივობები, რომლებიც ავსებს ჩვენს ცხოვრებას გარკვეული მიზნებით, როგორიცაა მოხალისეობა.
„სხვადასხვა აქტივობა სხვადასხვა ადამიანს აბედნიერებს, ამიტომ სიამოვნება, როგორც ჩანს, ძალიან ინდივიდუალური გრძნობაა“, - ამბობს ლიფ ვან ბოვენი, კოლორადოს ბოლდერის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის და ნეირომეცნიერების პროფესორი.
მას მიაჩნია, რომ აქტივობის ტიპს შეუძლია განსაზღვროს ნეტარების წერტილი და აღნიშნავს, რომ მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ ფსიქოლოგიური და ფიზიკური ენერგია, რომელიც საჭიროა მის შესასრულებლად. ზოგიერთი აქტივობა ფიზიკურად დამღლელია ადამიანების უმეტესობისთვის, მაგალითად, მთაში ლაშქრობა. სხვები, ხმაურიანი წვეულებების მსგავსად, გონებრივადაც და ფიზიკურადაც დამღლელია. ვან ბოვენი ამბობს, რომ ასეთი ენერგეტიკული შვებულების დროს, ნეტარების წერტილის მიღწევა უფრო სწრაფად შეიძლება.
”მაგრამ ასევე არის მრავალი ინდივიდუალური განსხვავება გასათვალისწინებელი”, - ამბობს ად ვინგერჰოცი, კლინიკური ფსიქოლოგიის პროფესორი ნიდერლანდების ტილბურგის უნივერსიტეტში. ის ამბობს, რომ ზოგს შეიძლება ენერგიულად მოეჩვენოს გარე აქტივობები, ხოლო სანაპიროზე დრო დამღლელი იყოს და პირიქით.
„ჩვენს პირად გემოვნებაზე მორგებული საქმიანობითა და აქტივობების შეზღუდვით, რომლებიც ენერგიას გვკარგავს, ჩვენ შეგვიძლია გადავადდეთ ნეტარების წერტილამდე მიღწევას“, - ამბობს ის. მაგრამ ჯერ არ ჩატარებულა კვლევები იმის შესამოწმებლად, არის თუ არა ეს ჰიპოთეზა სწორი.
შესაფერისი გარემო
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორი შეიძლება იყოს გარემო, რომელშიც დღესასწაული ტარდება. მაგალითად, ახალი ქალაქების შესწავლა შეიძლება იყოს ახალი საინტერესო გამოცდილება, მაგრამ ხალხმრავლობამ და ხმაურმა შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური და ემოციური სტრესი და შფოთვა.
„ურბანული გარემოს მუდმივმა სტიმულმა შეიძლება გადატვირთოს ჩვენი გრძნობები და გამოიწვიოს სტრესი“, - ამბობს ჯესიკა დე ბლუმი, ფინეთისა და ნიდერლანდების ტამპერესა და გრონინგენის უნივერსიტეტების მკვლევარი. ”ეს ასევე ეხება, როდესაც ჩვენ გვიწევს ადაპტაცია ახალ, უცნობ კულტურასთან.”
”ამ გზით, თქვენ უფრო სწრაფად მიაღწევთ ნეტარების წერტილს ურბანულ გარემოში, ვიდრე ბუნებაში, რაც ვიცით, რომ შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს გონებრივი კეთილდღეობა”, - ამბობს ის.
მაგრამ ამ ასპექტშიც კი ინდივიდუალური განსხვავებები მნიშვნელოვანია. კოლინ ელარდი, კოგნიტური ნეირომეცნიერების პროფესორი კანადაში, ვატერლოოს უნივერსიტეტში, ამბობს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ ადამიანს ურბანული გარემო დამღლელი აქვს, ზოგს კი ნამდვილად შეუძლია ისიამოვნოს. ის ამბობს, რომ ქალაქის მაცხოვრებლები, მაგალითად, შეიძლება უფრო კომფორტულად გრძნობდნენ თავს ქალაქში დასვენებისას, რადგან კვლევები აჩვენებს, რომ ადამიანებს სიამოვნებთ ნაცნობი სტიმული.
ელარდი ამბობს, რომ შესაძლებელია, რომ ურბანული მოყვარულები ისეთივე ფიზიოლოგიურად არიან დაძაბულები, როგორც ყველა, მაგრამ ეს არ იციან, რადგან ისინი მიჩვეულები არიან სტრესს. ”ნებისმიერ შემთხვევაში, მე მჯერა, რომ ნეტარების წერტილამდე მიღწევა ასევე დამოკიდებულია დემოგრაფიულ მახასიათებლებზე,” - ამბობს ის.
იცნობდე საკუთარ თავს
თეორიულად, ნეტარების წერტილის მიღწევის დაგვიანების მრავალი გზა არსებობს. დაგეგმვა სად წახვალ, რას გააკეთებ და ვისთან ერთად არის შენი ნეტარების წერტილის აღმოჩენა.
ონდრეი მიტასი, ბრედას უნივერსიტეტის ემოციების მკვლევარი, თვლის, რომ ჩვენ ყველანი ქვეცნობიერად ვეგუებით ჩვენს ნეტარების წერტილს, ვირჩევთ დასვენებისა და აქტივობების ტიპებს, რომლებიც, ვფიქრობთ, ვისიამოვნებთ და მათთვის საჭირო დროს.
სწორედ ამიტომ, ოჯახური და ჯგუფური არდადეგების შემთხვევაში, რომელშიც ბევრი ადამიანი მონაწილეობს, ნეტარების წერტილი ჩვეულებრივ უფრო სწრაფად აღწევს. ასეთი დღესასწაულის შემთხვევაში, ჩვენ უბრალოდ არ შეგვიძლია პრიორიტეტული გავხადოთ ჩვენი ინდივიდუალური საჭიროებები.
მაგრამ მიტასის თქმით, დაკარგული ავტონომიის აღდგენა შესაძლებელია თქვენს თანამემამულეებთან ძლიერი სოციალური კავშირების დამყარებით, რაც ნაჩვენებია, როგორც ბედნიერების მნიშვნელოვანი პროგნოზირება. ამ შემთხვევაში, მისი თქმით, ნეტარების წერტილამდე მიღწევა შესაძლოა გადაიდო.
მითასი დასძენს, რომ პრობლემა ის არის, რომ უმეტესობა ჩვენგანი მიდრეკილია მომავალი ბედნიერების შესახებ მცდარი პროგნოზების გაკეთებისკენ, რადგან ეს აჩვენებს, რომ ჩვენ არ ვართ კარგად განჭვრეტა, თუ როგორ შეგვქმნის გადაწყვეტილებები მომავალში.
„ბევრი ფიქრი, ბევრი ცდა და შეცდომა დასჭირდება იმის გასარკვევად, თუ რა გვახარებს და რამდენ ხანს - მხოლოდ ამის შემდეგ შევძლებთ დასვენების დროს ნეტარების წერტილის გადადების გასაღებს“.