ამინდის მოულოდნელი ცვლილებები უფრო ცივი ტემპერატურისკენ გვაიძულებს უნებურად შევცვალოთ დიეტა. სხეული ხშირად უფრო მეტ ნახშირწყლებს ითხოვს თავად და მასზე წინააღმდეგობის გაწევა თითქმის შეუძლებელია. რა არის ცივ დღეებში გასათბობად წონის მომატების გარეშე?
ცხელი სუპები
ცხელი წვნიანი საუკეთესო არჩევანია ცივი სეზონისთვის. სუპებს ხშირად ამზადებენ ნახშირწყლებით მდიდარი ბოსტნეულის და ხორცის ბულიონის დამატებით, რათა ისინი შევსება. დიეტოლოგები გირჩევენ წვნიანს მიირთვათ არა ლანჩზე, არამედ სადილზე, რათა მთელი ღამის განმავლობაში სხეული თბილი იყოს.
რა თქმა უნდა, თუ წონის მომატება არ გსურთ, მაშინ წვნიანი არ უნდა იყოს ცხიმიანი. იდეალურია - მსუბუქი ბოსტნეულის წვნიანი.
მთლიანი მარცვლეულის პროდუქტები
მთელი მარცვლეულის პური და ყველა სახის გვერდითი კერძი უზრუნველყოფს უამრავ ენერგიას ცივ დღეებში საწვავად. მთლიანი მარცვლეული შეიცავს B ვიტამინს და მაგნიუმს, რომელიც ეხმარება შინაგან ორგანოებს შეუფერხებლად დაარეგულირონ სითბოს დონე და არ დახარჯონ ის ზედმეტად.
Ginger
ჯანჯაფილს აქვს გამათბობელი ეფექტი იმის გამო, რომ ის ასტიმულირებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ყველა ქსოვილს, აიძულებს მას უფრო მეტად იმუშაოს. ჯანჯაფილი აძლიერებს იმუნიტეტს. მისი გამოყენება შესაძლებელია დესერტის კერძებში, სუპებსა და ცხელ სასმელებში.
მსუბუქი სანელებლები
ცხელი სანელებლები, რა თქმა უნდა, ასტიმულირებს სითბოს მატებას მთელი სხეულის ორგანოებსა და ქსოვილებში სისხლის ნაკადის გაზრდით, მაგრამ მათი ეფექტი ძალიან სწრაფია. სითბოს წარმოქმნა ისევე სწრაფად ხდება ოფლით. მაგრამ სანელებლები, როგორიცაა დარიჩინი, კვარცხლბეკი, პაპრიკა, მუსკატის კაკალი და წიწაკა აძლიერებს მეტაბოლიზმს და ათავისუფლებს სითბოს თანდათანობით.
ქოქოსის ზეთი
ნებისმიერი ცხიმიანი საკვები ზრდის სითბოს გამომუშავებას, მაგრამ ასევე იწვევს წონის მატებას. ქოქოსის ზეთს ეს ეფექტი არ ექნება და სასარგებლოა როგორც მიღებისას, ასევე როგორც დამატენიანებელი მთელი ორგანიზმისთვის, რომელიც ათბობს.
შეგახსენებთ, ადრე გვითხარით, რომელი 5 სასმელია იდეალური შემოდგომისთვის და ვურჩიეთ როგორ დავიკლოთ წონაში შემოდგომის გოგრის დიეტაზე.
Იყოს ჯანმრთელი!