- კუნთების ჯგუფი: მხრები
- ვარჯიშის ტიპი: იზოლაცია
- ვარჯიშის ტიპი: სიმძლავრე
- ტექნიკა: ჰანტელები
- სირთულის დონე: საშუალო
აზიდვა dumbbells თქვენი უფროსი - ტექნიკა ვარჯიში:
- აიღე ჰანტელები ხელში. ხელები ჩამოიდეთ სხეულის გასწვრივ, როგორც ნაჩვენებია ნახატზე.
- შეეცადეთ არ მოხვიოთ ხელები იდაყვებთან, ასწიეთ ისინი თავზე.
- გამართეთ ისინი ზედა მდგომარეობაში წამით და ქვემოთ.
- ვარჯიშის დროს შეეცადეთ ტანი სწორი იყოს.
ვიდეო ვარჯიში:
ახორციელებს მხრების ვარჯიშებს ჰანტელებით
- კუნთების ჯგუფი: მხრები
- ვარჯიშის ტიპი: იზოლაცია
- ვარჯიშის ტიპი: სიმძლავრე
- ტექნიკა: ჰანტელები
- სირთულის დონე: საშუალო