კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.
შემდეგ ცხრილში მოცემულია საკვები ნივთიერებების შინაარსი (კალორია, ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები, ვიტამინები და მინერალები) 100 გრამი საკვები ნაწილის.
| მკვებავი | ხმების | სტანდარტული ** | ნორმალურია 100 გ-ში | ნორმის% 100 კკალ-ში | ნორმის 100% |
| კალორია | 105 კკალ | 1684 კკალ | 6.2% | 5.9% | 1604 გ |
| ცილები | 6.65 გ | 76 გ | 8.8% | 8.4% | 1143 გ |
| ცხიმები | 0.3 გ | 56 გ | 0.5% | 0.5% | 18667 გ |
| ნახშირწყლები | 14.65 გ | 219 გ | 6.7% | 6.4% | 1495 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4.8 გ | 20 გ | 24% | 22.9% | 417 გ |
| წყალი | 72.35 გ | 2273 გ | 3.2% | 3% | 3142 გ |
| Ash | 1.25 გ | ~ | |||
| ვიტამინები | |||||
| ვიტამინი A, RAE | 8 მკგ | 900 mcg | 0.9% | 0.9% | 11250 გ |
| ბეტა კაროტინს | 0.1 მგ | 5 მგ | 2% | 1.9% | 5000 გ |
| ვიტამინი B1, თიამინი | 0.07 მგ | 1.5 მგ | 4.7% | 4.5% | 2143 გ |
| ვიტამინი B2, რიბოფლავინი | 0.055 მგ | 1.8 მგ | 3.1% | 3% | 3273 გ |
| ვიტამინი B4, ქოლინი | 37.2 მგ | 500 მგ | 7.4% | 7% | 1344 გ |
| ვიტამინი B5, პანტოთენიური | 0.177 მგ | 5 მგ | 3.5% | 3.3% | 2825 გ |
| ვიტამინი B6, პირიდოქსინი | 0.115 მგ | 2 მგ | 5.8% | 5.5% | 1739 გ |
| ვიტამინი B9, ფოლატი | 16 მკგ | 400 mcg | 4% | 3.8% | 2500 გ |
| ვიტამინი C, ასკორბული | 5.8 მგ | 90 მგ | 6.4% | 6.1% | 1552 გ |
| ვიტამინი E, ალფა ტოკოფეროლი, TE | 0.64 მგ | 15 მგ | 4.3% | 4.1% | 2344 გ |
| ვიტამინი K, ფილოქინონი | 5.2 მკგ | 120 mcg | 4.3% | 4.1% | 2308 გ |
| ვიტამინი PP, არა | 0.77 მგ | 20 მგ | 3.9% | 3.7% | 2597 გ |
| macronutrients | |||||
| კალიუმი, კ | 411 მგ | 2500 მგ | 16.4% | 15.6% | 608 გ |
| კალციუმი, Ca | 28 მგ | 1000 მგ | 2.8% | 2.7% | 3571 გ |
| მაგნიუმი, მგ | 56 მგ | 400 მგ | 14% | 13.3% | 714 გ |
| ნატრიუმი, Na | 265 მგ | 1300 მგ | 20.4% | 19.4% | 491 გ |
| გოგირდი, ს | 66.5 მგ | 1000 მგ | 6.7% | 6.4% | 1504 გ |
| ფოსფორი, პ | 112 მგ | 800 მგ | 14% | 13.3% | 714 გ |
| მინერალების | |||||
| რკინა, Fe | 1.96 მგ | 18 მგ | 10.9% | 10.4% | 918 გ |
| მანგანუმი, მნ | 0.813 მგ | 2 მგ | 40.7% | 38.8% | 246 გ |
| სპილენძი, კუ | 197 მკგ | 1000 mcg | 19.7% | 18.8% | 508 გ |
| სელენი, სე | 1.7 მკგ | 55 mcg | 3.1% | 3% | 3235 გ |
| თუთია, ზნ | 0.55 მგ | 12 მგ | 4.6% | 4.4% | 2182 გ |
| საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები | |||||
| მონო და დისაქარიდები (შაქრები) | 1.37 გ | მაქსიმალური 100 გ | |||
| აუცილებელი ამინომჟავები | |||||
| არგინინი * | 0.445 გ | ~ | |||
| Valine | 0.415 გ | ~ | |||
| ჰისტიდინი * | 0.226 გ | ~ | |||
| იზოლეიცინი | 0.428 გ | ~ | |||
| Leucine | 0.522 გ | ~ | |||
| Lysine | 0.439 გ | ~ | |||
| მეთიონი | 0.066 გ | ~ | |||
| ტრეონინი | 0.282 გ | ~ | |||
| Tryptophan | 0.087 გ | ~ | |||
| ფენილალანინი | 0.328 გ | ~ | |||
| Ამინომჟავის | |||||
| ალანინ | 0.252 გ | ~ | |||
| ასპარდი მჟავა | 0.714 გ | ~ | |||
| Glycine | 0.266 გ | ~ | |||
| გლუტამინის მჟავა | 0.857 გ | ~ | |||
| პროლაინი | 0.099 გ | ~ | |||
| სერინის | 0.415 გ | ~ | |||
| Tyrosine | 0.214 გ | ~ | |||
| cysteine | 0.081 გ | ~ | |||
| გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები | |||||
| ნასადენი ცხიმოვანი მჟავები | 0.068 გ | მაქსიმალური 18.7 გ | |||
| 14: 0 მირისტული | 0.001 გ | ~ | |||
| 16: 0 პალმიტიკი | 0.06 გ | ~ | |||
| 18: 0 სტეარიკი | 0.008 გ | ~ | |||
| მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავები | 0.017 გ | წთ. 16.8 გ | 0.1% | 0.1% | |
| 18: 1 ოლეიკი (ომეგა -9) | 0.017 გ | ~ | |||
| პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები | 0.145 გ | 11.2-20.6 გ-დან | 1.3% | 1.2% | |
| 18: 2 ლინოლეური | 0.098 გ | ~ | |||
| 18: 3 ლინოლენიკი | 0.047 გ | ~ | |||
| Omega-3 ცხიმოვანი მჟავების | 0.047 გ | 0.9-დან 3.7 გ-მდე | 5.2% | 5% | |
| Omega-6 ცხიმოვანი მჟავების | 0.098 გ | 4.7-დან 16.8 გ-მდე | 2.1% | 2% |
ენერგეტიკული ღირებულებაა 105 კალორია.
- 0,5 ჭიქა = 90 გ (94.5 კკალ)
- პაკეტი (10 oz) გამოიღებს = 311 გ (326.6 კკალ)
ლიმას ლობიო არის პატარა, მოუმწიფებელი, გაყინული, მოხარშული, მარილით მდიდარია ისეთი ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა კალიუმი - 16,4%, მაგნიუმი - 14%, ფოსფორი - 14%, მანგანუმი - 40,7%, სპილენძი - 19,7%
- კალიუმის არის მთავარი უჯრედშიდა იონი, რომელიც მონაწილეობს წყლის, ელექტროლიტებისა და მჟავას ბალანსის რეგულირებაში, მონაწილეობს ნერვის იმპულსების გატარებაში, არტერიული წნევის რეგულირებაში.
- მაგნიუმი მონაწილეობს ენერგიის მეტაბოლიზმსა და ცილების სინთეზში, ნუკლეინის მჟავებში, ახდენს მემბრანის სტაბილიზაციის ეფექტს, აუცილებელია კალციუმის, კალიუმის და ნატრიუმის ჰომეოსტაზის შესანარჩუნებლად. მაგნიუმის დეფიციტი იწვევს ჰიპომაგნიემიას, ზრდის ჰიპერტენზიის, გულის დაავადებების განვითარების რისკს.
- ფოსფორის მონაწილეობს მრავალ ფიზიოლოგიურ პროცესში, მათ შორის ენერგიის მეტაბოლიზმში, არეგულირებს მჟავა-ტუტე ბალანსს, არის ფოსფოლიპიდების, ნუკლეოტიდების და ნუკლეინის მჟავების ნაწილი, რომლებიც საჭიროა ძვლებისა და კბილების მინერალიზაციისთვის. დეფიციტი იწვევს ანორექსიას, ანემიას, რაქიტს.
- მანგანუმის მონაწილეობს ძვლისა და შემაერთებელი ქსოვილის ფორმირებაში, წარმოადგენს ფერმენტების ნაწილს, რომლებიც მონაწილეობენ ამინომჟავების, ნახშირწყლების, კატექოლამინების მეტაბოლიზმში; საჭიროა ქოლესტერინის და ნუკლეოტიდების სინთეზისთვის. არასაკმარის მოხმარებას თან ახლავს ზრდის შეფერხება, რეპროდუქციული სისტემის დარღვევები, ძვლის სისუსტის მომატება, ნახშირწყლებისა და ლიპიდების ცვლის დარღვევა.
- სპილენძის წარმოადგენს რედოქს აქტივობის მქონე ფერმენტების ნაწილს და მონაწილეობს რკინის ცვლაში, ასტიმულირებს ცილების და ნახშირწყლების შეწოვას. ჩართულია ადამიანის სხეულის ქსოვილების ჟანგბადით პროცესებში. დეფიციტი ვლინდება გულსისხლძარღვთა სისტემის ფორმირების დარღვევით და შემაერთებელი ქსოვილის დისპლაზიის ჩონჩხის განვითარებით.
ყველაზე სასარგებლო პროდუქტების სრული დირექტორია, რომელიც შეგიძლიათ ნახოთ აპლიკაციაში.
Tags: კალორია 105 კკალ, ქიმიური შემადგენლობა, კვებითი ღირებულება, ვიტამინები, მინერალები, ვიდრე სასარგებლო ლიმას ლობიო, არის პატარა, მოუმწიფებელი, გაყინული, მოხარშული, მარილით, კალორიებით, ნუტრიენტებით, ლიმას ლობიოს სარგებელი, მცირეა, მოუმწიფებელი, გაყინული, მოხარშული, მარილით