კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.
ცხრილში მოცემულია ნუტრიენტების (კალორიების, ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, ვიტამინებისა და მინერალების) შემცველობა თითო 100 გრამი საკვები ნაწილი.
მკვებავი | რაოდენობა | ნორმა ** | ნორმის% 100 გრ | ნორმის% 100 კკალ | 100% ნორმალურია |
კალორიული მნიშვნელობა | 327 კკალ | 1684 კკალ | 19.4% | 5.9% | 515 გ |
ცილები | 2.8 გ | 76 გ | 3.7% | 1.1% | 2714 გ |
ცხიმები | 15.7 გ | 56 გ | 28% | 8.6% | 357 გ |
ნახშირწყლები | 20.9 გ | 219 გ | 9.5% | 2.9% | 1048 გ |
ალკოჰოლი (ეთილის სპირტი) | 13.8 გ | ~ | |||
წყალი | 46.5 გ | 2273 გ | 2% | 0.6% | 4888 გ |
Ash | 0.4 გ | ~ | |||
ვიტამინები | |||||
ვიტამინი A, RE | 173 მკგ | 900 მკგ | 19.2% | 5.9% | 520 გ |
რეტინოლი | 0.171 მგ | ~ | |||
ბეტა კაროტინს | 0.03 მგ | 5 მგ | 0.6% | 0.2% | 16667 გ |
ვიტამინი B1, თიამინი | 0.011 მგ | 1.5 მგ | 0.7% | 0.2% | 13636 გ |
ვიტამინი B2, რიბოფლავინი | 0.057 მგ | 1.8 მგ | 3.2% | 1% | 3158 გ |
ვიტამინი B4, ქოლინი | 8.1 მგ | 500 მგ | 1.6% | 0.5% | 6173 გ |
ვიტამინი B5, პანტოთენიური | 0.087 მგ | 5 მგ | 1.7% | 0.5% | 5747 გ |
ვიტამინი B6, პირიდოქსინი | 0.011 მგ | 2 მგ | 0.6% | 0.2% | 18182 გ |
ვიტამინი B9, ფოლატი | 2 მკგ | 400 მკგ | 0.5% | 0.2% | 20000 გ |
ვიტამინი B12, კობალამინი | 0.08 მკგ | 3 მკგ | 2.7% | 0.8% | 3750 გ |
ვიტამინი C, ასკორბული | 0.2 მგ | 90 მგ | 0.2% | 0.1% | 45000 გ |
ვიტამინი E, ალფა ტოკოფეროლი, TE | 0.45 მგ | 15 მგ | 3% | 0.9% | 3333 გ |
ვიტამინი K, ფილოქინონი | 1.3 მკგ | 120 მკგ | 1.1% | 0.3% | 9231 გ |
ვიტამინი PP, NO | 0.078 მგ | 20 მგ | 0.4% | 0.1% | 25641 გ |
macronutrients | |||||
კალიუმი, კ | 32 მგ | 2500 მგ | 1.3% | 0.4% | 7813 გ |
კალციუმი, Ca | 16 მგ | 1000 მგ | 1.6% | 0.5% | 6250 გ |
მაგნიუმი, მგ | 2 მგ | 400 მგ | 0.5% | 0.2% | 20000 გ |
ნატრიუმი, Na | 92 მგ | 1300 მგ | 7.1% | 2.2% | 1413 გ |
გოგირდი, ს | 28 მგ | 1000 მგ | 2.8% | 0.9% | 3571 გ |
ფოსფორი, პ | 50 მგ | 800 მგ | 6.3% | 1.9% | 1600 გ |
კვალი ელემენტები | |||||
რკინა, Fe | 0.13 მგ | 18 მგ | 0.7% | 0.2% | 13846 გ |
მანგანუმი, მნ | 0.006 მგ | 2 მგ | 0.3% | 0.1% | 33333 გ |
სპილენძი, კუ | 40 მკგ | 1000 მკგ | 4% | 1.2% | 2500 გ |
სელენი, სე | 0.4 მკგ | 55 მკგ | 0.7% | 0.2% | 13750 გ |
თუთია, ზნ | 0.16 მგ | 12 მგ | 1.3% | 0.4% | 7500 გ |
საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები | |||||
მონო და დისაქარიდები (შაქრები) | 19.76 გ | მაქს 100 г. | |||
აუცილებელი ამინომჟავები | |||||
არგინინი * | 0.102 გ | ~ | |||
valine | 0.188 გ | ~ | |||
ჰისტიდინი * | 0.076 გ | ~ | |||
იზოლეიცინი | 0.17 გ | ~ | |||
ლეიცინი | 0.275 გ | ~ | |||
ლიზინის | 0.223 გ | ~ | |||
მეთიონინი | 0.07 გ | ~ | |||
სამთო | 0.127 გ | ~ | |||
ტრიპტოპანი | 0.04 გ | ~ | |||
ფენილალანინის | 0.136 გ | ~ | |||
ჩანაცვლებადი ამინომჟავები | |||||
ალანინი | 0.097 გ | ~ | |||
ასპარდი მჟავა | 0.213 გ | ~ | |||
გლიცინი | 0.059 გ | ~ | |||
გლუტამინის მჟავა | 0.588 გ | ~ | |||
პროლაინი | 0.272 გ | ~ | |||
სერინი | 0.153 გ | ~ | |||
tyrosine | 0.136 გ | ~ | |||
cysteine | 0.026 გ | ~ | |||
სტეროლები | |||||
ქოლესტერინი | 58 მგ | მაქსიმუმ 300 მგ | |||
გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები | |||||
გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები | 9.664 გ | მაქს 18.7 г. | |||
4: 0 ზეთოვანი | 0.495 გ | ~ | |||
6: 0 ნეილონი | 0.294 გ | ~ | |||
8: 0 კაპრილი | 0.17 გ | ~ | |||
10: 0 თხის რქა | 0.387 გ | ~ | |||
12: 0 ლაურიკი | 0.433 გ | ~ | |||
14: 0 მირისტული | 1.546 გ | ~ | |||
16: 0 პალმიტიკი | 4.126 გ | ~ | |||
18: 0 სტეარინი | 0.358 გ | ~ | |||
მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავები | 4.458 გ | წთ. 16.8 გ | 26.5% | 8.1% | |
16: 1 პალმიტოლეიკი | 0.34 გ | ~ | |||
18: 1 ოლეინი (ომეგა -9) | 3.886 გ | ~ | |||
პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები | 0.669 გ | საწყისი 11.2 to 20.6 | 6% | 1.8% | |
18: 2 ლინოლეური | 0.439 გ | ~ | |||
18: 3 ლინოლენიკი | 0.232 გ | ~ | |||
Omega-3 ცხიმოვანი მჟავების | 0.232 გ | საწყისი 0.9 to 3.7 | 25.8% | 7.9% | |
Omega-6 ცხიმოვანი მჟავების | 0.439 გ | საწყისი 4.7 to 16.8 | 9.3% | 2.8% | |
სხვა ნივთიერებები | |||||
კოფეინს | 8 მგ | ~ |
ენერგეტიკული ღირებულებაა 327 კკალ.
- fl oz = 31.1 გ (101.7 კკალ)
- ჯიგერი 1.5 ფლ oz = 47 გ (153.7 კკალ)
ლიქიორი, ყავა ნაღებით, 34 გრადუსი (17% ალკოჰოლი) მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა: ვიტამინი A - 19,2%
- ვიტამინი A პასუხისმგებელია ნორმალურ განვითარებაზე, რეპროდუქციულ ფუნქციაზე, კანისა და თვალის ჯანმრთელობაზე და იმუნიტეტის შენარჩუნებაზე.
Tags: კალორიების შემცველობა 327 კკალ, ქიმიური შემადგენლობა, საკვები ღირებულება, ვიტამინები, მინერალები, რამდენად სასარგებლოა ლიქიორი, ყავა ნაღებით, 34 გრადუსი (17 პროცენტი ალკოჰოლი), კალორიები, საკვები ნივთიერებები, სასარგებლო თვისებები ლიქიორი, ყავა ნაღებით, 34 გრადუსი (17 პროცენტი) ალკოჰოლი)