ყველაფერი, რასაც აკეთებ, სრულყოფილად უნდა გაკეთდეს? დაისახეთ მიზნები, რომლებიც ხშირად მაღალია, ან თუნდაც მიუღწეველი? ეს დამოკიდებულებები უდავოდ ასახავს მიდრეკილებას პერფექციონიზმისკენ. ამ პიროვნული თვისებით შესაძლებელია ჯანსაღად ცხოვრება. უკიდურესობამდე მიტანილი, ის შეიძლება გახდეს არაჯანსაღი და მნიშვნელოვნად დააზარალებს კეთილდღეობას და ზოგიერთი ადამიანის გარშემო მყოფსაც კი.

 ”ნიშნები განსხვავდება ერთი ადამიანიდან მეორეზე”,-განმარტავს ფრედერიკ ლანგლუა, კვებეკის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის დეპარტამენტის პროფესორი ტროას-რივიერაში (UQTR).

ეს თვისებები შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა სფეროში, მაგალითად სამსახურში, სხვებთან ურთიერთობაში, ან თუნდაც ყოველდღიურ საქმეებში. ”პერფექციონიზმი არაჯანსაღი ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი ვერ ახერხებს იმ კრიტერიუმების ადაპტირებას, რომელსაც ის საკუთარ თავს აწესებს თავისი დროის ან ცხოვრების გარკვეული სტადიის შესაბამისად”, - განმარტავს მკვლევარი.

პერფექციონიზმი ხდება არაჯანსაღი, როდესაც¹ :

2005 წლიდან 2007 წლამდე ფრედერიკ ლანგლუამ და მისმა გუნდმა კითხვარი წარუდგინეს პაციენტებს, რომლებიც ესწრებოდნენ შფოთვისა და განწყობის დარღვევების კლინიკას. მათი კვლევის შედეგების მიხედვით¹, მონაწილეები, რომლებმაც გამოავლინეს ზედმეტი პერფექციონიზმის სიმპტომები, უფრო დიდი რისკის ქვეშ იყვნენ განუვითარდეთ ისეთი ფსიქოლოგიური დარღვევები, როგორიცაა დეპრესია, განზოგადებული შფოთვა ან შეპყრობილობა.

”პათოლოგიური პერფექციონისტი გრძნობს მუდმივ უკმაყოფილებას და მუდმივ ზეწოლას, რომელსაც ის საკუთარ თავზე აყენებს. თუ დამატებით ამ ადამიანს მოუწევს გაუმკლავდეს სტრესის მაღალ დონეს, ის იკავებს მთელ მის ენერგიას. ის უფრო დაუცველი ხდება და შედეგები შეიძლება ძალიან საზიანო იყოს, ” - ხაზს უსვამს ფრედერიკ ლენგლუა.

გადაწყვეტილებები?

როგორ შეიძლება პერფექციონისტი გამოვიდეს ზედმეტი სრულყოფის მანკიერი წრიდან? რაც უფრო მაღალია მისი მიზნები, მით ნაკლებია მათი მიღწევა. ეს სიტუაცია სულ უფრო და უფრო გაუფასურდება და ადამიანი ანაზღაურებს საკუთარი თავისგან მეტის მოთხოვნით. მაგრამ შესაძლებელია თქვენი თვითშეფასების აღდგენა.

"მიზანი არის ერთდროულად შეცვალოს მცირე ქცევები", - ამბობს ფრედერიკ ლენგლუა. ძალიან ხშირად პერფექციონისტებს ავიწყდებათ მიზანი რასაც აკეთებენ. იდეა არის ის, რომ მიიღოთ სიამოვნება რასაც აკეთებთ, დაისვენოთ საკუთარი წესები, რომ გახადოთ ისინი უფრო რეალისტური და დატოვოთ წარმატება. "

უპირველეს ყოვლისა, ნუ დააყოვნებთ კონსულტაციას. ფსიქოლოგიურ დახმარებას შეუძლია შეცვალოს აღქმა და დასახოს მისაღწევი მიზნები.

სტრატეგიები, რათა უკეთ იცხოვროთ პერფექციონიზმით¹

ემანუელ ბერგერონი - PasseportSanté.net

განახლება: 2014 წლის აგვისტო

1. გაზეთიდან Შენს გონებაში, კვებეკის უნივერსიტეტის ინსტიტუციონალური ჟურნალი ტროას-რივიერაში.