საუზმე არის სხეულის გაღვიძება, ენერგიის დატენვა ლანჩამდე და მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებების გაჯერება. რა თქმა უნდა, ეს უნდა იყოს რაც შეიძლება სასარგებლო. საუზმეზე ხშირად ვჭამთ ამ კერძებს, რაც ხელს არ გვიწყობს და იმედგაცრუებული, ავადმყოფი და… შიმშილი გვაგრძნობინებს. რა არ უნდა ჭამოს დილით?
1. ბურღულეული, სწრაფად ხარშვა
გრანოლა, მშრალი მარცვლეული, მძივები, ან რძით სავსე - რა თქმა უნდა, სწრაფი და მოსახერხებელია. თუმცა, ასეთი საუზმე შეიცავს ბევრ შაქარს და სწრაფ ნახშირწყლებს. ისინი მყისიერად შეიწოვება ორგანიზმში, რამაც გამოიწვია შიმშილის გრძნობა ამ საუზმედან რამდენიმე საათში.
2. ტკბილეული, ნამცხვრები
ტკბილეული გაზრდის გლუკოზის დონეს სისხლში, რაც ცოტა ენერგიას იძლევა. მაგრამ ის მოულოდნელად მიგატოვებს ნახევარ საათში. გასაკვირი არ არის, რომ ეს "საუზმე" არ გამოადგება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს ან სხეულის მეტაბოლურ პროცესებს.
თუ ნამდვილად გსურთ ტკბილეულის ჭამა, უმჯობესია მიირთვათ მარშამლოუ, მარმელადი, მწარე შოკოლადი ან კანფეტი. მაგრამ ჭამა, ანუ მათი ჭამა საუზმის შემდეგ. საუზმეზე ტკბილ კბილს შეუძლია გირჩიოთ ყველი თაფლით.
3. ბოსტნეულის სალათი
ახალი ბოსტნეულის სალათი მცენარეული ზეთით იქნება შესანიშნავი ვარიანტი ლანჩისა და სადილისთვის, მაგრამ არა საუზმეზე. დილით ორგანიზმში ნელ -ნელა წარმოიქმნება ფერმენტები ბოსტნეულის დასამუშავებლად. ამ მხრივ, არ არის გამორიცხული ის შედეგები, როგორიცაა შებერილობა ან კრუნჩხვები.
4. ფორთოხლის წვენი
ციტრუსის წვენი არის აკრძალული პროდუქტი, რომელსაც უნდა მიირთვათ უზმოზე. პირველი, სხვადასხვა წვენის გამოყენება ზრდის კუჭის მჟავიანობას. მეორეც, ციტრუსის წვენებმა შეიძლება გააღიზიანოს. ამ პროდუქტის რეგულარულ გამოყენებას ცარიელ კუჭზე ადვილად შეუძლია მიიღოთ გასტრიტი და საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის სხვა დაავადებები.
5. ძეხვი სენდვიჩი
სამწუხაროდ, შემადგენლობაში იშვიათია ძეხვის ხორცპროდუქტების პოვნა. უმეტესწილად, სოსისი შედგება სახამებლის, სოიოს პროტეინის, არომატიზატორების, საღებავებისა და სხვა ნივთებისგან; ეს არ არის თავსებადი ჯანსაღ საუზმესთან.
6. ათქვეფილი კვერცხი და შემწვარი ბეკონი
როგორც ჩანს, კვერცხი და ხორცი - შესანიშნავი ვარიანტია მათთვის, ვისაც სურს დილით მიიღოს ცილის ღირსეული ნაწილი. მაგრამ არა შემწვარი კვერცხის სახით, ცხიმიანი ბეკონის დამატებით. ეს კერძი მოგცემთ დამატებით კალორიებს და საჭმლის მომნელებელ სისტემაში სირთულეს. უმჯობესია შეცვალოთ იგი ათქვეფილი კვერცხით ქათმით და გახეხილი ყველით.
7. ყავა და სიგარეტი უზმოზე
ცარიელ კუჭზე, ყავას მხოლოდ ზიანი მოუტანს თქვენს სხეულს. ეს გავლენას ახდენს მრავალ ორგანოზე, მათ შორის კუჭზე, პანკრეასზე და გულზე. დალიეთ თბილი წყალი, ჭამე და შემდეგ დალიე ყავა.
მოწევა შეუთავსებელია საჭმელთან და დილით - მით უმეტეს. კუჭში მოხვედრისას, თამბაქოს კვამლი ანადგურებს ყველა საკვებ ნივთიერებას საუზმეზე, მაგრამ თუ თქვენ ეწევით ცარიელ კუჭზე ან სვამთ ყავას, ასე რომ გილოცავთ გულგრილია. საუზმეზე მავნე საკვები ვიდრე სიგარეტი და ყავა, კარგად იფიქრეთ. ამიტომ, დისბაქტერიოზი, გასტრიტი და კუჭის წყლული, ადრე თუ გვიან გახდებიან ამ დაცინვის გულშემატკივრები.