დაიკელით წონა ზაფხულამდე, ვარჯიშები, აბ ვარჯიშები

ჟასმინი ყოველდღიურად უთმობს დროს სპორტს, ის დაკავებულია როგორც აერობული, ასევე ძალის ვარჯიშებით. ”ტრენერთან აერობული ვარჯიშის შემდეგ, მუცლის ამოტუმბვა არის ის, რაც გჭირდებათ”, - თქვა მან. თავად მომღერლის თქმით, სპორტი აძლიერებს მას.

მომღერალმა მოკლე დროში ბევრი დაიკლო წონაში და ეს ყველაფერი ყოველდღიური მუშაობის შედეგია. ”ეს არც ისე ადვილია, როგორც ჩანს, მარტივი და ადვილია მხოლოდ გარედან. ჩემი დღევანდელი ერთსაათიანი გაკვეთილი შეიცვალა ორსაათიანი ფიზიკური აქტივობით, ”-თქვა მომღერალმა.

ჟასმინის საიდუმლო არის ყოველდღიური თვითგანვითარება. მომღერლის თქმით, ის აღარ იკლებს წონაში, არამედ ინარჩუნებს ფორმას.

განსაკუთრებით ხშირად ჟასმინი ასრულებს სავარჯიშოებს პრესისთვის, ასეთი ვარჯიშები ძალიან ეფექტურია და ხელს უწყობს ქალებში სასურველი ეფექტის მიღწევას საკმაოდ მოკლე დროში. ”ოცნებები ახდება, თქვენ უბრალოდ არ უნდა იყოთ ზარმაცი და არ დანებდეთ!” - მოუწოდებს მომღერალს.

თაყვანისმცემლები აღფრთოვანებულნი იყვნენ ჟასმინის ფიგურით, შენიშნეს, რომ მან ბევრი დაიკლო წონაში, სურთ დარჩეს იმავე შესანიშნავ ფიზიკურ ფორმაში, მაგრამ ასევე სთხოვეს ვარსკვლავს, რომ წონაში აღარ დაიკლოს.

ჯესიკა სიმპსონი ყოველთვის ჭარბი წონა იყო, განსაკუთრებით ბავშვების გაჩენის შემდეგ. მომღერალმა სასოწარკვეთილებაც კი მოახერხა და შეეგუა ჭარბწონიანობას. მიუხედავად იმისა, რომ ყოველდღიური სამუშაო და, რა თქმა უნდა, სპეციალისტების დახმარება დაეხმარა ჯესიკას მოემზადებინა საქორწილო ცერემონიისთვის, რომელიც ახლოვდება.

სიმპსონი ცდილობს უფრო მეტი სიარული, ბავშვებთან ხანგრძლივი გასეირნება, მაღაზიაში წასვლა, რაც მთავარია - რეგულარულად. ვარსკვლავის საკუთარმა ტრენერმა შეიმუშავა ჯესიკას სპეციალური სავარჯიშო პროგრამა. ის ვარჯიშობს 45 წუთის განმავლობაში, კვირაში სამჯერ.

და როგორც ცნობილი გახდა, სიმპსონმა 4 მილიონი დოლარის ინვესტიცია ჩადო წონის დაკლების პროგრამაში. სპეციალური პროგრამის წყალობით, ჯესიკამ მოახერხა 20 კილოგრამის დაკლება. პროგრამის ძირითადი პრინციპებია:

· დალიეთ რაც შეიძლება მეტი სითხე ყოველდღე (მინიმუმ 8 ჭიქა);

· ყოველდღიურად ჩაწერეთ ყველაფერი, რაც შეჭამეს;

· მიირთვით მინიმუმ ხუთი სახეობის ბოსტნეული და ხილი;

· რეგულარულად ჩაერთოს ფიზიკურ აქტივობაში (ძირითადად ფეხით);

· და მიჰყევით სპეციალურად თქვენთვის შექმნილ კვების პროგრამას.

სხვათა შორის, სულ ახლახანს ჯესიკა სიმპსონმა, რომელსაც შავი მინი შორტები ეცვა, საოცარი შედეგი აჩვენა: სრულყოფილი მოხდენილი თხელი ფეხები.

ქსენია ბოროდინა რეგულარულად ატარებს დროს სპორტული დარბაზში. ტელეწამყვანს სერიოზულად უყვარდა სპორტი და ასევე აკონტროლებს სწორ კვებას. ბოროდინა განსაკუთრებულ ყურადღებას უთმობს პრესას და არ ავიწყდება მკლავებისა და თეძოების მოქნევა.

ქსენია ბოროდინა რეგულარულად უზიარებს თავის მიღწევებს თაყვანისმცემლებს მიკრობლოგში. მაგალითად, მან ცოტა ხნის წინ ტვიტერზე გამოაქვეყნა თავისი საყვარელი დაბალკალორიული, მაგრამ ძალიან ჯანსაღი კიტრის, კრევეტებისა და ავოკადოს სალათის რეცეპტი.

ბოროდინას არ ავიწყდება დასვენებაც: ”დასვენება ყოველთვის კარგია, სიცოცხლისუნარიანობა, კარგი განწყობა, ძალა; განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ასეთი მჭიდრო გრაფიკია, მოსკოვში ძნელია საკმარისი ძილი. "

ოლგა ბუზოვა სერიოზულად არის დაინტერესებული სპორტით. ასე რომ, ის მხარს უჭერს ქმარს - მოსკოვის საფეხბურთო კლუბ ლოკომოტივის ნახევარმცველ დიმიტრი ტარასოვს. ოლგა რეგულარულად სტუმრობს სპორტული დარბაზებს, ცურავს და აკვირდება კვებას. ოლგა ბუზოვას ფიგურას შეიძლება შეშურდეს ბევრი გოგონა: დახვეწილი მუცელი, სრულყოფილი ფეხები და მტკიცე დუნდულები.

გაზაფხულის დაწყებისთანავე წყვილმა გადაწყვიტა ჰაერში ვარჯიში და წყვილმა იყიდა ველოსიპედები. ველოსიპედით სიარული არის ის, რაც გჭირდებათ: ეფექტური ვარჯიში თქვენი ფეხებისთვის და კარგი განწყობის ამაღლება.

ტელეწამყვანი ხშირად უზიარებს თავის სილამაზის საიდუმლოებას თაყვანისმცემლებს. სხვათა შორის, ბუზოვის დიეტა ისეთივე სერიოზულია. ”გოგოებო, ვარჯიშის დროს კვების შესახებ! მე ვჭამ საათნახევარი სპორტის დაწყებამდე და 2 საათის შემდეგ! დღეს სადილად - მოხარშული თევზი asparagus, ” - თქვა ოლგამ თავის მიკრობლოგში.

იანა რუდკოვსკაია არ ივიწყებს სპორტს შვებულების დროსაც კი. ასე რომ, პროდიუსერი რეგულარულად აქვეყნებდა ფოტორეპორტაჟებს მისი შვებულებიდან და თაყვანისმცემლებმა შენიშნეს იანას შრომა. პროდიუსერის ფეხების მოხდენილობას მოდელის შურიც კი შეუძლია. სპეციალური სიმულატორი ეხმარება რუდკოვსკაიას ასეთი შედეგის მიღწევაში. ”ეს სავარჯიშო შესანიშნავია ფეხის გასათავისუფლებლად!” - იანამ ხელი მოაწერა ვიდეოს. გარდა ამისა, რუდკოვსკაია ყურადღებას ამახვილებს დუნდულებზე: მე ვიძახი "ფუნთუშებს", მე ვიცი, რომ ისინი არ არიან სრულყოფილები, მაგრამ არც მახინჯები არიან! ” - აღიარა იანამ.

გულშემატკივრებმა, რა თქმა უნდა, დააფასეს 39 წლის იანას სისუსტე, მაგრამ მაინც ურჩიეს იანას, რომ მაქსიმალურად გაეკეთებინა ყურადღება დუნდულებზე და გაეკეთებინა სკუტა და ლუნგი.