ლოგიკის თვალსაზრისით, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი გამოთვლა, რომელ პროდუქტშია ორივე ეს თვისება ოპტიმალურად შერწყმული. დანიელმა დიეტოლოგებმა ჩაატარეს კვლევა: მოხალისეთა ჯგუფი დიდი ხნის განმავლობაში ჭამდა გარკვეული კალორიული ღირებულების სპეციფიკურ საკვებს, ყოველ ჯერზე ადგენდა ქულებს მათი სისავსის გრძნობისთვის. მიღებული მონაცემების საფუძველზე, ინტენსივობის ინდექსის ცხრილიBread თეთრი პურის გაჯერების ინდექსი 100-ით არის აღებული.
ინტენსივობის ინდექსის ცხრილი
ცხრილის დახმარებით შეგიძლიათ თქვენი მენიუში მცირე ცვლილებები შეიტანოთ - ნაკლებად გამაჯანსაღებელი საკვები შეცვალოთ უფრო საჭმლით - შეინარჩუნოთ წონა ან დაიკლოთ ზედმეტი კილოგრამები.
სინამდვილეში, ეს ხელს შეუწყობს კალორიების შემცირებას 10-30% -ით, რაც არის მინუს 0,5 კგ კვირაში!
| პროტეინი | IN | მარცვლეული და პულსი | IN | ხილის ბოსტნეული | IN | ტკბილეული, დესერტები | IN |
| თეთრი თევზი | 225 | ჩვეულებრივი მაკარონი | 119 | სტაფილო და ოხრახუში | 300-350 | Donuts | 68 |
| შემწვარი ხბოს ხორცი | 176 | მაკარონი მყარი ხორბლისგან | 188 | კომბოსტო | 250-300 | კრეკერი | 127 |
| საქონლის ხორცი | 175-200 | მოხარშული ლობიო | 168 | პომიდორი, ბადრიჯანი | 200-250 | პოპკორნი | 154 |
| თამაშის | 175-225 | ჭვავის პური | 157 | კიტრი და ყაბაყი | 200-250 | ნაყინი | 96 |
| ქათმის/ინდაურის ფილე | 150-175 | მარცვლეულის პური | 154 | საზამთრო | 174-225 | Chips | 91 |
| უცხიმო ყველი | 150-200 | ოსპი | 133 | ფორთოხალი | 202 | Peanut | 84 |
| ორაგული და სკუმბრია | 150-175 | თეთრი ბრინჯი | 138 | Apples | 197 | Შოკოლადის ფილები | 70 |
| კვერცხი | 150 | ყავისფერი ბრინჯი | 132 | ყურძენი | 162 | მუზლი | 100 |
| ძეხვი | 150-200 | შვრიის | 209 | ბანანი | 118 |