მე და ჩემი ჩრდილი: როგორ „მოათვინიეროთ“ თქვენი ბნელი მხარე

”მე ვიცი, როგორ იღვიძებს ის ჩემში. მუშტები უნებურად მიკრავს. ველური მრისხანება მეუფლება. ვგრძნობ, რომ მარჯვენა ხელი იარაღს ეძებს. ეს არის ხმალი. ამით ჩემი ქმრის მოკვლა მინდა. დიახ, ახლა მისი მოკვლა მინდა. მინდა მასზე შური ვიძიო და ბოლო ამოსუნთქვამდე დავასრულო! შურისძიება, შურისძიება მსოფლიოში ყველაფრისთვის. ასეთ მომენტებში ბოროტ მრისხანებას მეძახის და სახლიდან გადის.

ერთხელ, როცა მის უკან კარი გაიჯახუნა, სარკესთან მივვარდი და ჩემი თავი არ ვიცანი. საზიზღარი, დაგრეხილი ჯადოქარი შემომხედა. არა! ეს მე არ ვარ! მან ასე არ უნდა დამინახოს! მინდოდა სარკე ათას ნაწილად გამეტეხა!“ - ეუბნება ჯულია თავის ფსიქოთერაპევტს. გოგონა საუბრობს იმაზე, თუ როგორ ვლინდება მისი ფსიქიკის ჩრდილოვანი მხარე. წყნარი, დათრგუნული სევდიანი თვალების მქონე ქალიდან ის მოულოდნელად იქცევა უცნობ, ისტერიულ, გაბრაზებულ და სიძულვილით სავსე ადამიანად.

მართალია, ამ მომენტში ჯულია გაბრაზებულს ჰგავს. ეს არის შურისძიების ძველი ბერძენი ქალღმერთი, ბოროტი და მღელვარე ქალი. ენერგია, რომელსაც ფსიქიკის ეს ნაწილი შეიცავს, წარმოუდგენლად ძლიერია. მანამდე ის მხოლოდ მშობლებთან ჩხუბში და ქმართან სკანდალებში "გაარღვია". ახლა ჯულია სწავლობს მის მიღებას და გამოყენებას მისი მიზნების მისაღწევად.

ფსიქიკის ჩრდილოვანი ნაწილი კოლოსალური ენერგიის წყაროა. მისი მიღებით ჩვენ ვათავისუფლებთ ჩვენს ძალას და შეგვიძლია მთების გადაადგილება. ვინ შეამჩნია საკუთარ თავში ისეთი მყისიერი ტრანსფორმაცია, როგორიც ჩვენი გმირია?

გაიცანით თქვენი ჩრდილი

ჩრდილის კონცეფცია ფსიქოლოგიაში შემოიღო კარლ იუნგმა. ჩრდილი არის ფსიქიკის „არასწორი მხარე“, მისი ბნელი მხარე. რასაც არ ვაცნობიერებთ, საკუთარ თავში ვთრგუნავთ და უარვყოფთ. ფსიქიკის ამ ნაწილში, როგორც "შავ ხვრელში", ქვეცნობიერი გონება "იწოვს" და მალავს სურვილებს, იმპულსებს, მოგონებებს და უსიამოვნო გამოცდილებას, რომლებიც დაკავშირებულია თვითგამოსახულებასთან.

ეს მოიცავს ცხოველურ ინსტინქტებს და ნეგატიურ თვისებებს, რომლებიც არ არის ჩვეულებრივი გამოვლენა საჯაროდ. წვრილმანობა, სიხარბე, შური, ეგოიზმი, ბოროტება და სხვა. „არა, მე არ ვარ ხარბი, უბრალოდ ახლა ფული არ მაქვს. არა, მე ვეხმარები ხალხს, მაგრამ დღეს დავიღალე და ჩემი ძალა ნულზეა.

ამავდროულად, ჩვენ გვაქვს საკუთარი თავის „იდეალური“ იმიჯი. ”მე ვარ კეთილი, მზრუნველი, გულუხვი, ჭკვიანი.” ეს არის ფსიქიკის მსუბუქი ნაწილი. იუნგი მას პერსონას უწოდებს. ჩვენსა და სხვების თვალში გვინდა კარგად გამოვიყურებოდეთ. ეს ინარჩუნებს მთლიანობას და თავდაჯერებულობას.

ადამიანს ან ნათელ ნაწილს არ სურს მიიღოს ჩრდილი - მისი ბნელი ნაწილი. თუ არ დაუმეგობრდებით ფსიქიკის „უკუ მხარეს“, მისი შინაარსი ყველაზე მოულოდნელ მომენტში „გატყდება“ და თავის „ბნელ“ საქმეს გააკეთებს.

რატომ არის ჩრდილი საშიში?

შენს ბნელ მხარეს ვერ დაიმალები, ვერ დაიმალები. ჩახშობილი გრძნობები და სურვილები პირდაპირ გავლენას ახდენს ქცევაზე.

ჩრდილების მაგალითები ცხოვრებიდან

ნატაშა მამაკაცებთან არ მუშაობს. ურთიერთობა მაქსიმუმ სამი თვე გრძელდება. დიახ, და ძნელია ამას ურთიერთობა ვუწოდოთ. არიან სუსტი, ინფანტილური კაცები, რომლებსაც ის მერე ტოვებს. მის გარემოში ძლიერი მამაკაცი არ არის. ის ქვეცნობიერად "ეჯიბრება" მათ. ის ცდილობს იყოს საუკეთესო ყველაფერში, რასაც აკეთებს. ასეთია მისი Amazon-Shadow.

ურთიერთობაში ანა იქცევა როგორც თოვლის დედოფალი, ცივი და ამპარტავანი. ის ქვემოდან იყურება, კაცს არ ეუბნება თავისი გრძნობების შესახებ, პირველი არასოდეს წერს და არ ურეკავს. ის არ აჩვენებს მამაკაცს სიტყვით ან ჟესტით, რომ მოსწონს იგი. რა თქმა უნდა, მისი ყველა რომანი თავიდანვე "იყინება". და ის საკუთარ თავს უსვამს კითხვებს, რატომ უფუჭდება ყველა ურთიერთობა თანაბრად.

თერაპიული მუშაობის პროცესში ანა მიხვდა რასაც აკეთებდა. ბოლოს თვალები ცრემლებით უბრწყინავდა. მაგრამ პირველი სიტყვები იყო: „არა. არა. არა, ეს სიმართლეს არ შეესაბამება! მე არ ვარ ასეთი. ეს არ შეიძლება. ”

დიახ, შენი ჩრდილის მიღება ყველასთვის რთულია. მაგრამ უფროსებისთვის სასარგებლოა მათი ჩრდილის მეგობრობა. შემდეგ ჩვენ ვმართავთ ჩვენს გრძნობებს, აზრებს, მოქმედებებს, მივმართავთ ამ ენერგიას იმაზე, რაც ჩვენთვის მნიშვნელოვანია.

როგორ "დააკრათ" საკუთარი ჩრდილი?

ნაბიჯი 1. ნახეთ, როგორ გამოიყურება. გადახედე შენს ცხოვრებას და გულახდილად უპასუხე სამ კითხვას: „რას შეეხება საკუთარი თავი, არ მინდა სხვებს ვაჩვენო?“, „მეშინია, რომ სხვებმა გაიგონ ჩემს შესახებ?“, „რა აზრები და სურვილები იწვევს ჩემში დანაშაულს და სირცხვილს. ?“. აუცილებლად დააკვირდით თქვენს გრძნობებს მთელი დღის განმავლობაში. ერთმა კოლეგამ დაწინაურება მიიღო - შური ატყდა. მეგობარმა ფული სთხოვა - გაუმაძღარი იყო და უარი თქვა. მე ვგიჟდებოდი, როცა მეზობლები გაძარცვეს. ამპარტავნულად დაგმო მეგობარმა. ჩრდილი ვლინდება ემოციებითა და გრძნობებით.

ნაბიჯი 2. მიიღეთ ჩრდილი ისე, როგორც არის. აღიარეთ თქვენი ჩრდილოვანი მხარის ყველა იმპულსი. ”დიახ, მე ახლა ეჭვიანი ვარ.” "დიახ, შურისძიება მინდა." "დიახ, მიხარია, რომ ის არ გააკეთა." თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის განსჯა. უბრალოდ აღიარეთ, რომ გრძნობა არსებობს.

ნაბიჯი 3: იპოვნეთ ჩრდილის დადებითი შეტყობინება. ჩრდილი ყოველთვის მიუთითებს იმაზე, რაც ჩვენთვის მნიშვნელოვანია. ეს გასათვალისწინებელია. შურისძიება მინდა - ამ ურთიერთობებში გაუფასურდა. მშურს - მეტის უფლებას არ ვაძლევ საკუთარ თავს. დაგმობილი - მინდა ვიყო საჭირო და მიღებული. ამპარტავნულად მოვიქეცი - მინდა ვიყო განსაკუთრებული და საჭირო. თითოეულ შემთხვევაში, ჩრდილის გზავნილი უნიკალურია. მაგრამ ყოველთვის არის დადებითი კონოტაცია. გრძნობები არის იმის მაჩვენებელი, რაც ჩვენ ნამდვილად გვჭირდება. მადლობა შენს ჩრდილს აღმოჩენებისთვის!

ნაბიჯი 4. მიმართეთ ენერგია მშვიდობიანი მიმართულებით. როგორ მივცე ჩემს თავს ის, რაც ჩემთვის მნიშვნელოვანია? მშურდა კარიერის ზრდა - მინდა განვითარება და ცვლილება. რა სიმაღლე მინდა? რა ვქნა ახლა ამაზე? რა რესურსები მაქვს?

ნაბიჯი 5. იყავით გაბედული. მას შემდეგ რაც გაარკვიეთ რა არის თქვენთვის ღირებული, დაისახეთ მკაფიო მიზნები, რომლებიც შთაგაგონებთ. და გადადით მათკენ ეტაპობრივად. შეწყვიტე დანაშაულის გრძნობა და საკუთარი თავის ცემა. იმდენი ენერგია მიდის სიცარიელეში... იმეგობრეთ ჩრდილთან. ეს შენი ნაწილია. საკუთარ თავში ყველაზე "საშინელის" მიღებით, თქვენ მოიპოვებთ თქვენს ძალას. შემოწმდა.