ჩემი შვილი ბევრს ჭამს. ძალიან ბევრს ჭამს?

როგორ დავეხმაროთ მას ნაკლები ჭამაში: აიძულეთ შვილს ჭამოს განსაზღვრულ დროს

ამ ასაკში ძნელია გაძლება 13 საათამდე ან 20:30 საათამდე! შედეგი: ის ჭამის წინ დაჯდება და ამით გაზრდის მის მიღებას, რადგან, განსხვავებით ბავშვისგან, რომელსაც სუფრასთან მისვლისთანავე მადა არ აქვს და იკუმშება, ის კვლავ მშიერი იქნება თეფშის წინ.

არასოდეს აჭმევთ თქვენს შვილს ტელევიზორის წინ

როდესაც მას ეკრანი იტაცებს, ის ვერ ცნობს გაჯერების სიგნალები რომ მისი ორგანიზმი ბუნებრივად აგზავნის მას. სისტემატურად შეუთავსეთ ბოსტნეული და სახამებელი. პირველი აძლევს თეფშს მოცულობას, ხოლო მეორე ხელს უწყობს გაჯერებას. ხოლო ისინი, ვინც განსაკუთრებით არ არიან ორიენტირებულნი პომიდორზე ან ყვავილოვან კომბოსტოზე, უფრო ადვილად მიირთმევენ მათ კარტოფილთან ან მაკარონის მირთმევისას.

მოერიდეთ თქვენს შვილს საჭმლის საჭმლისგან და შეზღუდეთ შაქარი

მცირე საკვების მიღების გამეორება არღვევს მის აღქმას შიმშილის შესახებ. მაგრამ ხანდახან ბავშვი, რომელიც ამბობს „მშიერი ვარ“, რეალურად მშიერია და არა მხოლოდ ზედმეტი ნამცხვრის სურვილი. შემდეგ მიეცით მას არჩევანი ხილსა და იოგურტს შორის, სასურველია უბრალო. მდიდარი ცილისრძის პროდუქტებს აქვთ კარგი დნობის უპირატესობა. პურის ნაჭერი, დემონიზირებული ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში, ასევე დასაშვებია, თუნდაც ოდნავ ჭარბი წონის მქონეთათვის. მეორეს მხრივ, შეზღუდეთ ზედმეტად ტკბილი საკვები, რომელიც მცირე კვებას იძლევა. 

წაახალისეთ თქვენი შვილი სპორტში

აუნაზღაურეთ მისი კარგი ჩანგალი წახალისებით მეტი გადაადგილება. მართალია, ამ ასაკში ზოგჯერ ძნელია მისი სათანადო სპორტულ საქმიანობაში ჩარიცხვა. მაგრამ სკოლაში დროდადრო ფეხით სიარული, პარკში სირბილი, თოკზე ასვლა ან ერთი ან ორი სართულის ასვლა ასევე კარგია. მთელი ოჯახისთვის.

თქვენი ბავშვის კვების ინსტინქტი

ამ ასაკში მისი კვების ინსტინქტი ჯერ კიდევ შედარებით დაცულია. განსხვავებით, რაც ხდება მოზრდილებში, მასში შიმშილის მექანიზმები ჯერ კიდევ არ დარღვეულა განმეორებითი დიეტის, საჭმლის ან კვებითი დროის გამო. შედეგი: მისი შიმშილის გრძნობა ყველაზე ხშირად შეესაბამება მის რეალურ საჭიროებებს. და როგორც გავრცელებულია იმის თქმა, რომ ჯანმრთელი ბავშვი არასოდეს მისცემს თავს უფლებას შიმშილით მოკვდეს, შეიძლება ითქვას, რომ თუ ბავშვს კარგი მადა აქვს, მის ორგანიზმს ეს კალორიები ნამდვილად სჭირდება. იმიტომ, რომ ის ბევრს შრომობს, იმიტომ, რომ ის იზრდება ან უბრალოდ იმიტომ, რომ მას აქვს მეტაბოლიზმი, რომელიც ბუნებრივად წვავს ბევრ ენერგიას.

გაიარეთ კონსულტაცია პედიატრთან

სანამ გადაწყვეტთ, რომ ის ჭამს ძალიან ბევრს და დააყენებთ გარკვეულ ზომებს მისი საკვების მიღების შეზღუდვის მიზნით, აუცილებელია მისი წონის მრუდები და ზომა ექიმის მიერ. ეს ცნებები "გადაჭარბებული ჭამა" ან "ძალიან ცოტა ჭამა" ძალიან სუბიექტურია. და მზარდი ბავშვის არასაჭირო ან შეუსაბამო დიეტის შედეგები ზედმეტად სერიოზულია მხოლოდ გრძნობებზე დაფუძნებისთვის.