US News & World Report-ის ამერიკული გამოცემის ექსპერტებმა შეაფასეს 35 ყველაზე პოპულარული დიეტა მსოფლიოში და საუკეთესოდ აღიარეს 2020 წელს, როგორც ხმელთაშუა ზღვა.
მათ თავიანთი არჩევანი ახსნეს იმით, რომ ხმელთაშუაზღვის ქვეყნებში ხალხი უფრო მეტხანს ცხოვრობს და უფრო ნაკლებად, ვიდრე ამერიკელთა უმეტესობა, დაავადებულია კიბოთი და გულსისხლძარღვთა დაავადებებით. საიდუმლო მარტივია: აქტიური ცხოვრების წესი, წონის კონტროლი და დიეტა, რომელიც შეიცავს წითელ ხორცს, შაქარს, გაჯერებულ ცხიმებს და ენერგიით და სხვა ჯანსაღ საკვებს.
2010 წელს ხმელთაშუა ზღვის დიეტა აღიარებულ იქნა, როგორც იუნესკოს ეროვნული კულტურული მემკვიდრეობის ძეგლი.
ხმელთაშუა ზღვის დიეტის 5 წესი
- ხმელთაშუა ზღვის დიეტის მთავარი წესი - დიდი რაოდენობით მცენარეული საკვები და შეზღუდვები წითელ ხორცზე.
- მეორე წესი – დიეტაში ზეითუნის ზეთის სავალდებულო ჩართვა, რადგან ის შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ასუფთავებენ ორგანიზმს.
- მესამე წესი არის მენიუში ხარისხიანი მშრალი ღვინის არსებობა, რომელიც გააუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას და გააუმჯობესებს საჭმლის მონელებას.
- დროთა განმავლობაში, ამ დიეტას არანაირი შეზღუდვა არ გააჩნია, რადგან მისი მენიუ შეიცავს ადამიანის ორგანიზმისა და მისი ჯანმრთელობისთვის ყველა საჭირო ნივთიერებას. პირველ შედეგებს შეამჩნევთ ერთ ან ორ კვირაში - ეს არის მინუს 5 კილომდე.
- მნიშვნელოვანია დაიცვას სასმელი რეჟიმი და დალიოთ მინიმუმ ერთი და ნახევარი-ორი ლიტრი დღეში.
შეგახსენებთ, ადრე ვუთხარით ზამთრის საუკეთესო დიეტებსა და ჩვენი სამყაროს ყველაზე უჩვეულო დიეტებს.