დაასახელა ყავის საუკეთესო დრო

დრო ყავისთვის

შეერთებული შტატების Uniformed Services University-ის მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ყავის დასალევად საუკეთესო დროა დილის 9:30-დან დილის 11:30-მდე. სწორედ ამ საათებში მოაქვს სასმელი ჩვენს ორგანიზმს ყველაზე დიდ სარგებელს. ამის შესახებ იუწყება "ექიმი პიტერი".

მკვლევარებმა შეისწავლეს კოფეინის ურთიერთქმედება კორტიზოლთან, სტრესის ჰორმონთან, რომელიც პასუხისმგებელია ჩვენი შიდა საათის რეგულირებაზე და სიფხიზლის გრძნობაზე. მათი თქმით, ყავა უმჯობესია დალიოთ, როდესაც კორტიზოლის დონე პიკიდან ეცემა, რაც შეინიშნება გაღვიძებისთანავე და რამდენიმე საათის შემდეგ, პიკს აღწევს დილის 8-9 საათზე.

კვლევის ავტორმა, პროფესორმა სტივენ მილერმა ხაზგასმით აღნიშნა, რომ კორტიზოლის გამომუშავების პიკზე მიღებული კოფეინი დროთა განმავლობაში გახდება დამოკიდებული და ჩვენ მოგვიწევს ამ სასმელის უფრო და უფრო დალევა, რათა ვიგრძნოთ სიფხიზლე. თუმცა, თუ ჩვენ ვსვამთ ყავას, როდესაც კორტიზოლის დონემ უკვე მიაღწია პიკს, სხეული გააგრძელებს ამ ჰორმონის გამომუშავებას, რაც საშუალებას მოგვცემს ვიგრძნოთ ენერგიის მოზღვავება.

სხვანაირად როგორ გავახალისოთ?

ენდოკრინოლოგი ზუხრა პავლოვა ასევე გვირჩევს, გაღვიძებისთანავე არ დალიოთ ყავა. ის დილით ყავის რეგულარულ დალევას ადარებს სხეულისა და ტვინიდან ენერგიის „სესხებას“. „ენერგიის მუდმივი სესხის გამო, ჩვენ ვამცირებთ როგორც ნერვულ, ასევე ენდოკრინულ სისტემებს. და ეს სესხი საერთოდ არ გვჭირდება დილით“, - აღნიშნავს ზუხრა პავლოვა.

ამიტომ, გაღვიძების შემდეგ ჯობია ბატარეები დამუხტოთ დატენვით ან მცირე სიარულით, ხოლო ყავა სადილის შემდეგ, როცა ბატარეები ამოიწურება.

გარდა ამისა, ექიმმა ყურადღება გაამახვილა იმ ფაქტზე, რომ დილით გატეხილი შეგრძნება არანორმალური მდგომარეობაა. ძალის ნაკლებობის ყველაზე გავრცელებული მიზეზები:

• არასწორი ყოველდღიური რუტინა ან რეჟიმის ნაკლებობა;

• არასაკმარისი;

• გვიან დაძინება;

• ძალიან მძიმე ვახშამი.

თუმცა, თუ გაუგებარი მიზეზების გამო გაღვიძება რთულია, უნდა მიმართოთ ექიმს - ეს შესაძლოა ჯანმრთელობის პრობლემების ნიშანი იყოს.

ზოგადად, კოფეინი კარგია ჯანმრთელობისთვის და განსაკუთრებით ღირებულია დაბერების ნიშნებთან საბრძოლველად. თუმცა, ყველაფერში თქვენ უნდა იცოდეთ ზომა და დააკვირდეთ ნიუანსებს, ხაზს უსვამს იგი.

წყარო: "ექიმი პიტერი"