"არავის მოვწონვარ, რა მჭირს?" ფსიქოლოგის პასუხი მოზარდს

დავიწყოთ კითხვით: საიდან იცით? მართლა ჩაატარე კვლევა და გამოკითხე ყველა შენი ნაცნობი და მათ უპასუხეს, რომ კატეგორიულად არ მოსწონხარ? ასეთ ველურ სიტუაციასაც რომ წარმოიდგენ, ვერ იქნები დარწმუნებული, რომ ყველამ გულწრფელად უპასუხა.

ამიტომ, როგორც ჩანს, თქვენს სუბიექტურ შეფასებაზეა საუბარი. მაინტერესებს საიდან გაჩნდა და რა დგას მის უკან?

მახსოვს, 11-13 წლის ასაკში ფრაზა „არავინ მომწონს“ ნიშნავდა „არ მომწონს ვინმე კონკრეტული, ჩემთვის ძალიან მნიშვნელოვანი“. ეს პრობლემაა მილიონში! ადამიანი იპყრობს შენს მთელ ყურადღებას, შენს აზრებს, ამიტომ გინდა, რომ დაგაფასოს და გაგიცნოს, მაგრამ საერთოდ არ ზრუნავს შენზე! ის ისე დადის, თითქოს არაფერი მომხდარა და არ შეგიმჩნევია.

Რა უნდა ვქნა? უპირველეს ყოვლისა, აქ არის რამდენიმე მარტივი ჭეშმარიტება.

1. არ არსებობენ მეტ-ნაკლებად მნიშვნელოვანი ადამიანები - თითოეული ჩვენგანი ნამდვილად ღირებულია

მაშინაც კი, თუ თქვენს კლასში N ითვლება დიდ ავტორიტეტად, ყველას მოსწონს ეს და ყველასთან წარმატებულია, თქვენ საერთოდ არ გჭირდებათ მისი აღიარების მიღება. თქვენი სტატუსები, პოპულარობა, ავტორიტეტი სხვა არაფერია, თუ არა სოციალური თამაში.

ხოლო თუ მ, თუმცა აშკარა აუტსაიდერი, ღირსეულ ადამიანად გთვლით, სიამოვნებით გესაუბრებათ და თქვენს აზრს ღირებულად აღიარებს - გაიხარეთ. ეს ნიშნავს, რომ პლანეტაზე, დედისა და მამის გარდა, სულ მცირე ერთი ადამიანია დაინტერესებული თქვენით.

2. ჩვენ არასოდეს ვიცით დანამდვილებით, რას გრძნობენ ადამიანები ჩვენს მიმართ.

რას ვფიქრობთ და ვგრძნობთ არ არის იგივე, რასაც ვამბობთ და როგორ ვიქცევით. გეჩვენებათ, რომ მათ სძულთ, მაგრამ სინამდვილეში თქვენ უბრალოდ აღმოჩნდებით არასწორ დროს და არასწორ ადგილას. ფიქრობთ, რომ ისინი ვერ შეგიმჩნევთ, მაგრამ სინამდვილეში მათ უბრალოდ უხერხულია ლაპარაკი, ან თქვენი გატაცება ვერანაირად ვერ აცნობიერებს მათ გრძნობებს.

3. ძალიან რთულია სიმპათიის გრძნობა იმ ადამიანის მიმართ, რომელსაც საკუთარი თავი არ მოსწონს.

მოდი ვიყოთ გულახდილები: N რომ იყოთ, ყურადღებას საკუთარ თავზე მიიპყრობდით? რა შეიძლება იფიქრო შენზე, თუ გარედან შეხედავ? რა არის შენი ძალა? რომელ წუთებშია შენთან ყოფნა სასიამოვნო და სახალისო და რომელ წუთებში გინდა შენგან გაქცევა სამყაროს ბოლოებამდე? თუ N არ შეგიმჩნევიათ, იქნებ ცოტა ხმამაღლა გამოაცხადოთ თავი?

4. შეიძლება უბრალოდ ჯერ ვერ მოძებნოთ თქვენი კომპანია.

წარმოიდგინეთ: მშვიდი, მეოცნებე ახალგაზრდა აღმოჩნდება გიჟური მხიარული მეგობრების წვეულებაში. ისინი აფასებენ ადამიანებში სრულიად განსხვავებულ თვისებებს.

და ბოლოს, იქნებ მართალი ხარ და მართლა გაქვს ყველა საფუძველი იფიქრო, რომ არავინ მოგწონს. არავინ გეპატიჟება ცეკვაზე. სასადილო ოთახში შენთან ერთად არავინ ზის. არავინ მოდის დაბადების დღეზე. ასე ვთქვათ.

მაგრამ, პირველ რიგში, დიდია ალბათობა იმისა, რომ თქვენ ჯერ კიდევ არასწორი ხალხით ხართ გარშემორტყმული (და ეს შეიძლება მოგვარდეს: საკმარისია იპოვოთ სხვა კომპანია, სხვა ადგილები, სადაც არის თქვენთვის საინტერესო ადამიანები). და მეორეც, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ გაერკვნენ, თუ როგორ შეცვალოთ სიტუაცია. მოძებნეთ ინტერნეტში ძველი მეგობრები, რომლებთან ერთადაც საბავშვო ბაღში წახვედით, შეიღებეთ თმა, მოიპოვეთ გამბედაობა და სთხოვეთ ჭამა თქვენს საყვარელ ბიჭებთან ერთად.

კარგად, თუ თქვენ მიიღებთ მხოლოდ ნეგატივს მთელი თქვენი ძალისხმევით, თუ ყველა ნამდვილად მოგერიდებათ, ამის შესახებ უთხარით დედას ან სხვა ზრდასრულ ადამიანს, რომელსაც ენდობით. ან დარეკეთ ერთ-ერთ დახმარების ხაზზე (მაგალითად, უფასო კრიზისული დახმარების ხაზი: +7 (495) 988-44-34 (უფასო მოსკოვში) +7 (800) 333-44-34 (უფასო რუსეთში).

შესაძლოა თქვენს სირთულეებს კონკრეტული სერიოზული მიზეზი ჰქონდეს, რის გარკვევაშიც კარგი ფსიქოლოგი დაგეხმარებათ.

სასარგებლო სავარჯიშოები

1. "კომპლიმენტები"

ათი დღის განმავლობაში, ვალდებული იყავით, ყოველ ჯერზე ორი ან სამი კომპლიმენტი მისცეთ საკუთარ თავს:

• შეხედეთ საკუთარ თავს სარკეში;

• აპირებს სახლიდან გასვლას;

• სახლში დაბრუნებული.

მხოლოდ, ჩუმ, გულწრფელად და კონკრეტულად, მაგალითად:

„დღეს ძალიან კარგად გამოიყურები! შენი თმა მშვენივრად გამოიყურება და სვიტერი კარგად უხდება ქურთუკს.»

„სიამოვნებაა შენთან საუბარი! თქვენ იპოვნეთ სწორი სიტყვები ამ სიტუაციისთვის."

"Მაგარი ხარ. თქვენ გაქვთ მხიარული ხუმრობები - სასაცილო და არა შეურაცხმყოფელი.

2. "რეზიუმე"

გასაგებია, რომ მალე არ აპირებთ მუშაობას, მაგრამ ვივარჯიშოთ. გააკეთეთ საკუთარი თავის პრეზენტაცია: შეარჩიეთ ფოტოები, შეადგინეთ თქვენი უნარებისა და ნიჭის სია, უთხარით დეტალურად, რატომ სურთ ადამიანებს თქვენთან ბიზნესის კეთება. შემდეგ გადაიკითხე პრეზენტაცია: აბა, როგორ შეიძლება შენნაირი ადამიანი არავის მოეწონოს?

3. "ადამიანური ურთიერთობების აუდიტი"

წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ არ იტანჯებით, არამედ ვიღაც ბიჭი ვასია. ვასიას დიდი პრობლემა აქვს: ვერავინ ამჩნევს, ცუდად ექცევიან, არ აფასებენ. და თქვენ ამ ისტორიაში ხართ ადამიანური ურთიერთობების დიდი აუდიტორი. შემდეგ ვასია მოდის თქვენთან და გეკითხებათ: ”რა მჭირს? რატომ არავის არ მომწონს?”

არ უყვარს ნაღვლიანი, ბოროტი ხუმრობები? იცის მან სხვა ადამიანის მხარე დაიჭიროს, დაიცვას, გამოიჩინოს მზრუნველობა?

და მაინც - როგორ დაიწყო ეს ყველაფერი. იქნებ იყო რაღაც მოვლენა, საქციელი, მახინჯი სიტყვა, რის შემდეგაც მათ დაიწყეს ვასიას სხვანაირად შეხედვა? ან იყო რაიმე დიდი იმედგაცრუება ვასიას ცხოვრებაში? შეიძლება გაინტერესებთ, რატომ მოხდა ეს და როგორ გამოვასწოროთ იგი.

ან იქნებ ვასია უბრალოდ იტირის, რომ მსუქანია. აბა, ეს სისულელეა! სამყარო სავსეა სრულიად განსხვავებული წონის ადამიანებით, რომლებსაც უყვართ, ამჩნევენ, ვისთანაც ამყარებენ ურთიერთობას და ქმნიან ოჯახს. ვასიას პრობლემა, ალბათ, ის არის, რომ მაშინ, როდესაც მას სრულად არ მოსწონს საკუთარი თავი. თქვენ უნდა გაეცნოთ მას, სწორად გაითვალისწინოთ და გაიგოთ რა არის მისი ძალა.

ვიქტორია შიმანსკაია საუბრობს იმაზე, თუ როგორ შეუძლიათ თინეიჯერებმა უკეთ გაიცნონ საკუთარი თავი, ისწავლონ სხვებთან კომუნიკაცია, დაძლიონ მორცხვობა, მოწყენილობა ან კონფლიქტები მეგობრებთან ერთად წიგნში 33 მნიშვნელოვანი რატომ (MIF, 2022), თანაავტორ ალექსანდრა ჩკანიკოვასთან ერთად. ასევე წაიკითხეთ სტატია „რატომ არ მომწონს ვინმე?“: რა უნდა იცოდნენ მოზარდებმა სიყვარულის შესახებ.