შინაარსი
ნელი მეტაბოლიზმის შესახებ ჩივილები იშვიათი არ არის. ჩვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემის მდგომარეობა, ტოქსინების გამოყოფის რეგულირება და სხეულის მდგომარეობა დამოკიდებულია მეტაბოლიზმზე. რა იწვევს მეტაბოლიზმის შენელებას?
1. წყალი არ არის საკმარისი
დეჰიდრატაცია არის თქვენი სხეულის მტრის ნომერი 1. ეს მყისიერად ანელებს მეტაბოლიზმს და აფერხებს თქვენს გარეგნობას. წყლის საკმარისი რაოდენობა აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, ასუფთავებს ორგანიზმს ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან. ცარიელი კუჭის წყლის დალევა მაქსიმალურად აჩქარებს მეტაბოლიზმს და საშუალებას გაძლევთ მუშაობდეთ აქტიურ რეჟიმში მთელი დღის განმავლობაში.
2. დიეტებით დაკავება
ნებისმიერი დიეტა არამარტო გიჭიმავს კანს, არამედ მნიშვნელოვნად აფუჭებს მეტაბოლიზმს. სხეული ცუდად კვებას საფრთხედ აღიქვამს და ცდილობს შეინარჩუნოს საკვები ნივთიერებები, მათ შორის ცხიმები. მეტაბოლიზმი შენელდება იმისათვის, რომ არ დახარჯოს დამატებითი კალორია.
ნუ დაკიდებთ დიეტებს, გაუთავებელ კალორიებს. დაარეგულირეთ თქვენი დიეტა ისე, რომ თქვენი კვება იყოს დამაკმაყოფილებელი და დაბალანსებული და არ გაკიცხოთ თავი ავარიისთვის. გონებრივი კომფორტი მნიშვნელოვანი სიგნალია მეტაბოლიზმისთვის.
3. ცხიმის ნაკლებობა
დიდი შეცდომაა ძალიან ბევრი შეზღუდვა, ან თუნდაც მთლიანად ამოიღოთ ცხიმები თქვენი რაციონიდან. ყოველივე ამის შემდეგ, სწორედ ისინი ეხმარებიან მეტაბოლიზმს სიჩქარის მოპოვებაში და იმავე დონეზე ინარჩუნებენ მას. უპირატესობა მიანიჭეთ ჯანმრთელ ცხიმებს და არ გადააჭარბოთ მათ რაოდენობას, მაგრამ ნამდვილად ამოიღეთ შებოლილი და შემწვარი საკვები - მათგან განიცდის მეტაბოლიზმს.
4. ძალიან ბევრი უმი ბოსტნეული
როგორც ჩანს, უმი ბოსტნეული შესანიშნავია თქვენი მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად. თუმცა, ყველაფერი ზუსტად საპირისპიროა. უხეში მცენარეული ბოჭკოების დამუშავება დიდ ენერგიას მოითხოვს და ორგანიზმი იწყებს გაუმართაობას. ჩართეთ რაციონში მოხარშული საკვები - ასე ძალები თანაბრად გადანაწილდება და მეტაბოლიზმი არ დაზარალდება.
5. კალციუმის ნაკლებობა
კალციუმის ნაკლებობა მეტაბოლიზმის შენელების ერთ-ერთი მიზეზია. ფერმენტირებული რძე და რძის პროდუქტები აუცილებლად უნდა იყოს თქვენს დიეტაში - ისინი აჩქარებენ ნივთიერებათა ცვლას და ორგანიზმს კალციუმის საჭირო დოზით აწვდიან.
6. ალკოჰოლის ჭარბი მოხმარება
ალკოჰოლის დალევა ანელებს მეტაბოლიზმს 73%-ით. მეორე მხრივ, დიეტოლოგებს არ იღლებიან ვახშამზე ერთი ჭიქა ღვინის სარგებლობის გამეორებით. მაგრამ საღამოს ალკოჰოლის ნორმის გადამეტება ან ძალიან ხშირი წვეულებები სავსეა თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
7. ხელოვნური დამატკბობლები
ხელოვნური დამატკბობლები რამდენჯერმე ტკბილია, ვიდრე ჩვეულებრივი შაქარი. როდესაც ისინი ჩვენს სხეულში მოხვდებიან, მეტაბოლიზმი დაჩქარებულია, რათა მოხდეს მათი გადამუშავება. სინამდვილეში, აღმოჩნდა, რომ არაფერია გასაკეთებელი და მეტაბოლიზმი წყდება.
შეგახსენებთ, რომ ადრე ვისაუბრეთ იმაზე, თუ რომელი 10 საკვებია ყველაზე მნიშვნელოვანი მეტაბოლიზმისთვის და ასევე ვურჩიეთ რომელი სუპები არის საუკეთესო მომზადებული შემოდგომაზე.
Იყოს ჯანმრთელი!