შინაარსი
შესავალი
მაღაზიაში საკვები პროდუქტების არჩევისას და პროდუქტის გარეგნობისას აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ მწარმოებლის შესახებ ინფორმაციას, პროდუქტის შემადგენლობას, კვების ღირებულებას და შეფუთვაზე მითითებულ სხვა მონაცემებს, რაც ასევე მნიშვნელოვანია მომხმარებლისთვის. .
პროდუქტის შემადგენლობის შეფუთვაზე წაკითხვისას შეგიძლიათ ბევრი რამ შეიტყოთ იმის შესახებ, თუ რას ვჭამთ.
სწორი კვება არის მუდმივი მუშაობა საკუთარ თავზე. თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ მხოლოდ ჯანსაღი საკვების მიღება, ამას არამარტო ნებისყოფა, ცოდნა დაგჭირდება - სულ მცირე, უნდა ისწავლოთ იარლიყების წაკითხვა და მნიშვნელობების გაგება.
შემადგენლობა და კალორიების შემცველობა
| კვების ღირებულება | შინაარსი (100 გრამზე) |
| კალორია | 342 კკალ |
| ცილები | 12.3 გ |
| ცხიმები | 6.1 gr |
| ნახშირწყლები | 59.5 gr |
| წყალი | 12 gr |
| ოპტიკურ | 8 gr |
| გლიკემიური ინდექსი | 60 |
ვიტამინები:
| ვიტამინები | ქიმიური სახელი | შინაარსი 100 გრამში | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| ვიტამინი A | რეტინოლის ექვივალენტი | 0 mcg | 0% |
| ვიტამინი B1 | თიამინის | 0.49 მგ | 33% |
| ვიტამინი B2 | Riboflavin | 0.11 მგ | 6% |
| ვიტამინი C | ასკორბინის მჟავა | 0 მგ | 0% |
| ვიტამინი E | ტოკოფეროლი | 1.7 მგ | 17% |
| ვიტამინი B3 (PP) | Niacin | 4.3 მგ | 22% |
| ვიტამინი B4 | choline | 94 მგ | 19% |
| ვიტამინი B5 | Პანტოთენური მჟავა | 0.9 მგ | 18% |
| ვიტამინი B6 | პირადინონი | 0.27 მგ | 14% |
| ვიტამინი B9 | ფოლიუმის მჟავა | 29 mcg | 7% |
| ვიტამინი H | Biotin | 20 მგ | 40% |
მინერალური შემცველობა:
| მინერალების | შინაარსი 100 გრამში | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| კალიუმის | 362 მგ | 14% |
| კალციუმის | 64 მგ | 6% |
| მაგნიუმი | 116 მგ | 29% |
| ფოსფორის | 349 მგ | 35% |
| ნატრიუმის | 35 მგ | 3% |
| რკინის | 3.9 მგ | 28% |
| იოდის | 5 მკგ | 3% |
| თუთია | 2.68 მგ | 22% |
| სპილენძის | 500 mcg | 50% |
| გოგირდის | 81 მგ | 8% |
| ფლორიდი | 84 mcg | 2% |
| Silicon | 43 მგ | 143% |
| მანგანუმის | 5.05 მგ | 253% |
ამინომჟავების შემცველობა:
| აუცილებელი ამინომჟავები | შინაარსი 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| Tryptophan | 190 მგ | 76% |
| იზოლეიცინი | 450 მგ | 23% |
| Valine | 530 მგ | 15% |
| Leucine | 780 მგ | 16% |
| ტრეონინი | 390 მგ | 70% |
| Lysine | 470 მგ | 29% |
| მეთიონი | 160 მგ | 12% |
| ფენილალანინი | 560 მგ | 28% |
| Arginine | 720 მგ | 14% |
| ჰისტიდინი | 250 მგ | 17% |
ყველა პროდუქტის სიაში დაბრუნება - >>>
დასკვნა
ამრიგად, პროდუქტის სარგებლობა დამოკიდებულია მის კლასიფიკაციაზე და თქვენს საჭიროებაზე დამატებითი ინგრედიენტები და კომპონენტები. იმისათვის, რომ არ დაიკარგოთ მარკირების უსაზღვრო სამყაროში, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჩვენი დიეტა უნდა ემყარებოდეს ახალ და დაუმუშავებელ საკვებს, როგორიცაა ბოსტნეული, ხილი, მწვანილი, კენკრა, ბურღულეული, პარკოსნები, რომელთა შემადგენლობის შესწავლა საჭირო არ არის. ასე რომ, თქვენს დიეტას დაამატეთ მეტი ახალი საკვები.